人们常用“梅、兰、竹、菊”来形容谦谦君子、窈窕淑女，不是因为它们有多么华丽的外表，多么馥郁的香气，而是因为它们有别具一格的气质。

《红楼梦》里的金陵十二钗，个个绝代，但“气质”这个词，曹雪芹只给了妙玉，连清丽脱俗的林妹妹，在她面前都成了俗人。

气质，是一个人由内而外流露出的神韵。也许，它不能让你第一眼就惊艳世人，但绝对可以令人对你念念不忘。

芳华容颜终会老，唯有气质留心间。气质，正是一个人最好的门面。

• 气质，是岁月的容颜。

白发戴花君莫笑，岁月从不败美人。

星河流转，天地悠悠，远去的是时光，留下的是气质。

中国版“唐顿庄园”大小姐郑念，是民国时期的一位名媛。她明艳照人的气质，不是源于显赫的家室，而是脱胎于岁月的洗礼。

51岁时，她被怀疑通敌叛国而被捕入狱。

因为这个莫须有的罪名，她在狱中双手被反扣在背后十几天，手铐嵌进肉里，磨破了皮肤，化脓流血。

送饭的人看她可怜，劝她服个软，但她拒绝了。她害怕一旦乞怜，就会不自觉地暗示自己“我不行了”。

之后，她申请了清水和面霜，保持身体的洁净；故意找看守辩论，保持头脑的清醒；小声背诵唐诗，保持灵魂的平静。

六年半的监狱时光，她不仅没有自暴自弃，反而完成了自我的救赎，在岁月中翩翩起舞。

有人说，真正的气质不在皮相，而在灵魂。

正是岁月的浸染，才让灵魂有了别样的韵味，能够在时光的缱绻中，始终保持向上的姿态，不受任何枝蔓的牵绊。

这韵味，便是抹不开的气质，是岁月精修的容颜。

• 气质，是文化的外衣。

古有四教，诗书礼乐，是中华传统文化的核心。

晚清学者梁鼎芬曾说：“诗书传世泽，礼乐启人才。”金城魏氏更是将“礼乐传家、诗书启后”作为家训写进族规。

古往今来，圣贤们都很注重文化的熏陶，因为它不仅能涵养一个人的底蕴，更能提升一个人的气质。

息影多年的林青霞，在耳顺之年，竟跻身文坛畅聊人生。重回荧幕的她，纵使美人迟暮，神韵却愈发隽秀，浑身散发着浓浓的文艺气息。这一切，都离不开她二十多年的读书之路。

她的客厅、书房、卧室，甚至洗手间和镜子上，随处都是书。读书，已然成为了她生活中不可或缺的一部分。

如今的她，依然在书海中徜徉。尽管光阴无情，但她的脸上只见岁月，不见愁云，眉眼间尽显从容。

书籍犹如一泓浸润心灵的清泉，润物无声，潺潺不绝，打磨人们的思维，冲刷人们的谈吐，使眼光更温柔，胸襟更宽广，思想更高远。

不读书的人，即使外表打扮得再精致无暇，内心也是空洞荒芜，经不起时光的特写，终将黯然失色。

而读书之人，灵魂更加厚重，穿过尘世的琐碎，气质泛着墨香，那是文化赋予的外衣。

• 气质，是生命的剪影。

林清玄在《生命的化妆》中写到：“三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”

一个人最刻骨铭心的美态，一定是来自于生命的华彩。

“在北京出生，在上海长大，在北大求学，到敦煌工作。”这是樊锦诗81岁生命最简单的概括。

这简单的背后，是她50余年身处大漠戈壁，面对漫天风沙和落日后无边黑暗的坚守与付出。

从小钟爱历史的她，深知考古是野外作业，风餐露宿是家常便饭，但樊锦诗“什么都不怕”，因为，在她心中始终有一个敦煌梦。

为了圆梦，她舍弃了北京、上海的安稳，暂别了身在武汉的恋人，只身前往大漠深处，那个黄沙洗面的地方。

后来，她与恋人结婚了，说好的夫妻团聚，未曾想，竟从三年变成五年，又变成十年，最后变得遥遥无期……

樊锦诗从满头青丝，到年过八旬，始终痴守在敦煌，将一生献给了莫高窟里云蒸霞蔚的佛国世界。

她曾动情地说：“如果死时让我留一句话，我就留这句：我为敦煌尽力了。”

山河大美，美不过璀璨的生命；日月流光，掩不住无悔的深情。

当一个人，将毕生都献给钟爱的事业，而这事业又连接着五千年的星河时，她的美就已超越世间任何一种姿态，透着大地的吟唱，时空的回响。

这美，便是超凡的气质。它不惧流年，不畏风霜，是生命铸造的剪影。

气质是内心的颜值，是心灵的肖像，是一个人最好的门面。

它不会被岁月所侵蚀，反而会因为生命的厚重，历久弥新。

余生愿你我都能活出生命最好的状态，不负韶华，不负此生。

美国哈佛大学终身教授朗格曾做过一个著名的“时空胶囊实验。”

研究人员找了一个地方，精心布置成与20年前一模一样，取名为“时空胶囊”。

研究人员还邀请了十六位年龄都在七八十岁的老人，八人一组，分为甲乙两组，让他们在“时空胶囊”里生活一个星期。

唯一不同的是，甲组老人被要求真的要把自己当成年轻二十岁的人来看待。

一个星期后，两组老人的身体素质都得到了明显的改善。

在进入“时空胶囊”以前，这些老人的视力、听力和记忆力都比较差，可是经过一个星期，他们的身体素质提高了，血压降低了，步态、体力和握力也都有了更出色的展现。

更让人吃惊的是，甲组老人的关节更加柔韧，手脚更加灵活，就连在智力测试中的得分也相对较高。

朗格由此得出结论：“人的心与身之间，意念与躯体之间，是存在着某种联系的。”

正如中国古语有言：“物由心转，境由心生。”

生活是什么样的，由我们的内心决定。

积极的心念，才能带来健康的身体、美好的生活。

• 你的能量场，决定你当下的状态。

有研究表明：宇宙万物的本质就是能量，生命也是由能量构成和主导的，一切事物的变化皆靠能量来运作。

我们的身体就像是一个小宇宙，蕴藏着巨大的潜能，而能够掌控能量之门的就是我们的心。

我们的心态不一样，能量不同，表现出来的状态也不同。

俄罗斯科学家科罗特科夫曾通过特殊的机器，拍摄到了用肉眼无法看到的人体能量图。

显示在照片上就是，在不同的人体周围有颜色不同的光晕。

科罗特科夫意识到：人们的精神和情感状态，能够对人体的能量场产生影响。

比如，一个人走近大自然，或者看到自己的爱人时，他的能量就会提高；而一个人处于孤独或者愤怒之后，他的能量就会减弱。

你的能量场，决定你当下的状态，又决定着你只能吸引和你能量层级同频率的人。

就像《吸引力法则》书中写的：

“千万不要小看了‘叹气’，成天唉声叹气的人会赶走自己的好运气，会吸引来各种不顺和倒霉的事情。”

抱怨自己运气差，抱怨老天的不公，只会让身边的人也变得情绪化。最终散发出去的负能量，还会回到自己身上。

正所谓“物以类聚、人以群分”。

同频率的人和事，才能相互吸引。

散发消极的能量，只能吸引负面事件；辐射积极的能量，才能带来积极结果。

越是情绪不佳，越容易带来不好的事情。有好心态，才能有好状态。

• 改变你的能量，生活会随之改变。

有研究表明：

能够显著影响和决定一个人意识能级的因素不是其文化程度、学历、阅历、权力、财富、地位等世俗尺度，而是一个人的心境。

我们的世界怎样，完全取决于我们如何看待它。

就像塞缪尔曾说的：

“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”

我们能看到生活的美好与希望，还是糟糕与黑暗，完全取决于我们自己。

《大智度论》里记载了这样一个故事：

一天，佛陀和一个徒弟出城，在路上遇到一个可怜的老阿婆。徒弟大发善心，请求佛陀去度化可怜的老阿婆。

可是，就算佛陀出现在老阿婆的面前，她还是选择视而不见，依旧抱怨自己生活的落魄与无奈，沉浸在自己的痛苦里无法自拔。

拜伦曾说过：“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”

同样的事情，消极悲观的人只会看到生活黑暗的一面，而乐观积极的人能看到生活美好的一面。

改变自己对待事情的心态，你所以为的坏事也能有意想不到的好结果。

57岁的陈先生，在武汉做蔬菜生意，去年感染新冠肺炎，面对未知的疾病，陈先生最开始非常焦虑和担心。

后来，他看到医护人员给他打气，家里的妻子和儿子也在等待着自己康复回家，让他更有信心战胜病魔。

他告诉自己“治疗的过程，是身体在和病毒做斗争。积极乐观的心态很重要，要吃好睡好，就把它当作一次重感冒，扛过去就好了。”

于是，他积极地面对治疗，给自己打气，强迫自己多多吃饭，按时吃药，配合医生治疗，最终他靠着乐观的心态和顽强的精神，在医护人员的精心照料下，痊愈出院。

罗马诗人维吉尔所言：“他们之所以能做到，是因为他们相信自己。”

好的心态，是治愈一切的良药。

养好心态，能量随之提高，生活才能越来越好。

• 你的心念，决定了你的健康。

世界卫生组织有一份报告称：

每个人的健康长寿15%取决于遗传因素，25%取决于外界其他因素，而60%取决于自己。

也就是说，在很大程度上，我们自己的信念，决定了我们的健康。

《黄帝内经》里面也说到：“心者君主之官”。

意思是，人的意识、心态对战胜疾病起决定性的指挥作用。

人到中年，惜命的最好方式，不是养生，而是养心。

想要保持健康的身体，就要保持积极的信念，不妨做到以下三点。

西方现代心理学认为：

身体充满智慧，身体的慢性疼痛，除了受到伤害所致外，绝大部分是因为我们的情绪、压力和心理问题所造成。

大量临床医学研究也表明：小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

经常情绪低落的人，免疫力低下；经常发怒的人，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

生活不如意十之八九，但若被坏情绪掌控，只能是得不偿失。

一句话，坏情绪不仅不能解决任何问题，还会让一切变得更糟。

心态不好，所有的养生都是徒劳。调整好自己的心态，保持良好情绪，身体才能保持健康，才能有精力对待生活周遭。

俗话说：“心念一转，万念皆转。”

正因为念头可以转变，只有改变观念，生活才能跟着转变。

每个人都是自己生活的指挥官，生活是什么样，完全在于我们如何对待它。

同样是半杯水，积极的人看到还有半杯水而开心，消极的人看到只剩半杯水而难过。

学会用积极心态看待生活，才能摆脱负面事件的影响，始终保持对生活的热情。

积极对待生活，生活也才能给我们友好回馈。

我们的身体就是一个巨大的磁场，任何活动都会导致内在能量的改变。

太多的内耗会把我们自身的能量消耗殆尽，身体也会随之出现各种问题。

我们要学会有意识地成为高能量的人，使负能量向正能量转化，自身能量才能越来越高。

如果你现在的圈子每天充满了抱怨、负能量，不妨换一个圈子。

和喜悦、平和、乐观的人交朋友，自己才能成为高能量层次的人。

用高能量层级去对待生活，才能吸引更多高能量的人和事，从而使生活进入正向循环。

只有我们的心灵灿烂，生活才能充满阳光。只有我们的内在能量强大，身体才能保持健康。

人生快乐与否，其实是一种感觉、是一种心情。

当我们能够调节自身情绪、学会用积极心态面对生活、提高自己的内在力量，为自己的心灵敞开一扇门，生命才能得到更多的正能量，精力才能充沛，身心才能健康，人生也才能越来越顺。

人活一世，活的是心情，拼的是心态。

愿你我都能拥有一颗安闲、自在、豁达的心，用最好的心念过最好的生活。 

曾有人问作家毕淑敏：“您是怎样度过人生低潮期的？”

她的回答是：“安静地等待。”

每个人都会经历低谷，在人生的低潮期我们会失落、伤感、无助、甚至绝望。 

这个时候，最重要的一点是学会沉默。

唯有沉默，才能让迷茫的自己变得清醒，让浮躁的内心回归平静。

因为它知道，寒冷的日子里食物稀缺，加上四处白茫茫，它一身黑色，根本无处藏身。

人生亦是如此，每一个低谷，就像是在过冬。

比起四处寻求安慰，更重要的是学会独自挨过黑夜。

前不久，朋友小杨被公司变相辞退，让他备受打击。

临走时，他忍不住向关系好的同事诉苦。

可他刚开口，同事就打断他说：“哥们儿，我这会儿有点忙，要不咱们改天一起吃个饭，你再说？”

小杨一下子就没有了诉说的欲望。

他把到嘴边的话咽了回去，苦涩地笑道：“没事儿，你先忙。”

回到家，他想从妻子那里寻求安慰，却听到妻子抱怨他无能。

他只能强忍住悲伤，默默走进卫生间抽了根烟。

小杨说，他从来没有像那一刻那么难过。

就像有句话说得那样：“每天发生在自己身上99%的事，于别人而言，根本毫无意义。”

当你身处低谷，与其向别人诉苦抱怨，不如做好自己的摆渡人。

生活不因为你喊疼，就对你手下留情。

他人不会因为你喊苦，就为你负重前行。

人在低谷，学会沉默，就是最好的沉淀。

著名主持人董卿，也曾面临过人生的低谷时期。

1998年，董卿受邀主持一档新节目《相约星期六》。

由于董卿主持风格清纯活泼，在节目中大放异彩，受到很多观众的喜爱。

1999年，为了让自己有更好的发展，董卿跳槽到刚刚成立的上海卫视。

结果到了才发现，自己的工作内容只是简单的串联主持。

最初的一腔热血，换来的是投闲置散。

尽管当时的处境有些惨淡，董卿却不争、不吵、不抱怨。

她用沉默代替消沉，在安静中修炼自己、沉淀自己。

她开始在家研读《红楼梦》和唐宋诗词 ，同时还报考了华东师范大学，专攻中文系古典文学。

这段时间的学习，不仅让董卿积累了大量的古文学识，也帮她理清了前进的方向。

这才有了后来在《诗词大会》、《朗读者》上的精彩呈现。

很喜欢作家三毛的那句话：

“世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静得去等待就好了。”

人在低谷，沉默，是一种韬光养晦的低调，更是一种厚积薄发的沉淀。

对于强者而言，每一个低谷，都是前行路上难得的修炼场。

其中一个回答说：

“有时候，你被人误解，却不想争辩；

 

有时候，你被人找茬，却不屑反击；

 

有时候，你不是不知道，只是不想说，于是选择了沉默。”

“十年了，中国人民欠你一句对不起。”

前段时间，东京奥运会落下帷幕，“欠刘翔一个道歉”这个话题再次出现在热搜上：

“48次的比赛，36次的冠军，而大家却只记住了两次退赛。”

面对这些迟来的道歉，沉寂了多年的刘翔，才出来微笑着回应：

“真没事，人都会成长。年轻时说过的一些话，我可以理解。”

不回应，不接受采访，谁都找不到他。

甚至在舆论顶峰，也未曾替自己解释过一句。

当时的教练孙海平，在采访中说：

“刘翔退役后，我们会邀请他参加一些活动，但他都礼貌拒绝了……刘翔在公众面前越来越沉默……”

人一生中，不可避免会遇到很多被误解、被质疑的时刻。

经历得多了，就会明白，与其痛苦地纠结别人的看法，不如选择沉默，做好自己。

那段沉默的时光，刘翔回到学校攻读博士学位，还参加了马拉松，与姚明一起拍了公益微电影。

努力读书、运动、学习，让自己变得更好，就是对那些质疑最好的回应。

尼采曾言：“谁终将声震人间，必长久深自缄默。”

沉默，是把自己还给自己，是把坦荡揉进岁月。

当一个人懂得了沉默，他便拥有了一颗强大而豁达的内心。

吞下去的是委屈，长出来的，是宽广的心胸和格局。

“我并不期待人生可以一直过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。”

有很多人在低谷期，总想求助于外界，却忘了强大自己，才能与生活硬碰硬。

与其处处诉说，不如淡然于心；与其日日挂怀，不如试着看淡。

在沉默中，豁达处世；在沉默中，蓄积力量；在沉默中；找回自己。

有事不声张，有苦自己扛。

当你变得强大，整个世界都会对你和颜悦色。

林语堂曾说：

“幸福人生，无非四件事，一是睡在自家床上；二是吃父母做的菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。” 

很多人终其一生寻找幸福，到头来,其实幸福就在身边。 

我们总是有这样一种错觉：觉得自己不幸福。

看到别人出去玩，就抱怨自己总是被工作缠身没有时间；

看到别人事业有成，就心酸自己努力多年依旧一事无成；

看到别人家庭美满，就怨恨家人为什么总是不善解人意。

总是不满足，总是在抱怨，总是看不到幸福。 

时常感觉自己被全世界抛弃，时常迷茫感受不到幸福和爱，时常陷入情绪的黑洞苛责自己。 

但其实，真正的幸福就藏在生活中。

• 幸福的捷径，是改变心态。

换个心态，就能换一个活法。

有一个盲人住在一栋楼里，每天晚上他都去楼下的花园散步。 

不管他是上楼还是下楼，尽管他只能沿着墙摸索，但他都会按亮走廊里的灯。

终于有一天，邻居忍不住好奇地问：“你又看不见，为什么要开灯呢？” 

盲人微微一笑说：“开灯后，无论上下楼梯的人，都能够看见我而避开我，这样我就不会被撞到。” 

邻居听后恍然大悟，后来每次经过楼梯都会顺手按亮走廊的灯。 

有时做人也要像这位盲人一般：不再纠结于开灯的为什么是我。

我们总是计较付出能得到多少回报，换一个思路，付出本身就是一种美好。 

赠人玫瑰，手有余香。

幸福就是在赠人玫瑰的过程中留下的一抹香味，馥郁悠长，日积月累，汇成幸福的海洋。 

小时候，我们时常觉得，吃到糖是幸福，成绩得到父母的夸奖是幸福；

可长大之后才明白，为了吃到糖去付出劳动是幸福，为了得到夸奖努力学习的过程是幸福。

幸福就是我们不在为结果高兴，而是明白付出的过程才是幸福的真谛。 

换个想法，生活豁然开朗。

有心栽花花不开，无心插柳柳才能成荫。

放平心态，哪怕付出没有回报，自己也会被施善的心所满足。

• 幸福的能力，是学会舍得。

一个人的幸福是有限的，舍得分享，幸福才能无限延伸。 

电影《卧虎藏龙》里有这样一句话：“当你紧握双手，里面什么也没有，当你打开双手，世界就在你手中。”

独享是一个人的狂欢，不论获得了多么巨大的成功，在缺乏那份外界认可的情况下感受到的满足感都将大打折扣。 

在东京奥运会男子跳高决赛中，来自意大利的坦贝里和来自卡塔尔的巴尔希姆因几次成绩一样，最终选择不加赛，共同分享一枚金牌。

在得到场地官员的认可后，坦贝里激动地抱起了巴尔希姆。

两人几分钟前还是你死我活的竞争对手，如今却成了共同分享胜利喜悦的好朋友。

当对手国家的国歌响起时，坦贝里和巴尔希姆则自觉地站在对手身后，主动行注目礼。

这一幕注定会成为奥运会最值得回忆的画面之一。

学会舍得，成功后的成就感会更加真切。

更可以感受到他人对我们的认可，并且可以真实的感受到自身的价值。

舍得放弃，给欲望减减肥，才能让幸福的天平平衡一些。

• 幸福的轮回，是心怀感恩。

懂得感恩，是收获幸福的源泉。

懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的完美。

小学德育校本课程教材收录了这样一个故事：

洛杉矶的一家旅馆，三个黑人孩子在餐桌上埋头写着感恩信，这是他们每天必做的功课。

细看其中的内容，却是诸如“路边的野花开得真漂亮”、“昨天吃的比萨饼很香”、“昨天妈妈给我讲了一个很有意思的故事”之类的简单语句。

原来他们写给妈妈的感谢信不是专门感谢妈妈给他们帮了多大的忙，而是记录下他们幼小心灵中感觉很幸福的一点一滴。

他们也许并不知道什么叫感恩，只知道对于每一件美好的事物都应心存感激。 

他们感谢母亲辛勤的工作，感谢同伴热心的帮助，感谢兄弟姐妹之间的相互理解。

他们对许多理所当然的事都怀有一颗“感恩的心”。 

同样的半瓶水，有的人会觉得只剩下半瓶，有的人则是感叹竟然还有半瓶。 

前者总是用悲观的眼光看待事物，不免陷入自怨自艾的漩涡。

后者总是用乐观的眼光看待事物，总是容易感受到生活的幸福。 

而幸福的生活就是需要有一颗感恩的心来创造，感恩会让生命变得更有力量。

张爱玲说：“人总是在接近幸福时倍感幸福，在幸福进行时却患得患失。”

不必仰望他人的幸福，自己亦有风景。

幸福总是在不经意间降临，你需要静静地以一颗平常心去感受。

用温柔的态度去面对这个世界。

哪怕是平常的美好，也能够从心底虔诚感谢命运赐予的一切所有。

她的每一步，都走得从容，然而每一步，都看得人想落泪。

• 所有伟大的背后，都是苦难。

她还曾遭遇过多次威胁。

异国他乡，1028天监禁。

过去的1028天，左右踟躇，千头万绪难抉择；

 

过去的1028天，日夜徘徊，总有万语难言说；

 

过去的1028天，山重水复，不知归途在何处。

然而，所有长夜泪流，都等来了柳暗花明。

• 人在难熬的时候，更要体面。

她是这么说的，也是这么做的。

“我相信每一朵乌云都有一线希望。

 

泪水抱怨化解不了痛苦，伤春悲秋翻越不过泥泞。

 

与其困顿挣扎，不如心向阳光。”

• 勇敢并不是不害怕，而是心中有信念。

孟晚舟不知道他是谁。

“在我心中，孟女士是恩人。

 

对于华为这样一个能在那样的情况下为我们伸出援手的公司，这种不采取任何措施就直接动用国家力量单方面进行排除的做法，是背离做人常理的，让人感到非常悲哀、难受。”

孟晚舟说：“勇敢并不是不害怕，而是心中有信念。”

• 真的强者，从未停止奔跑。

• 所谓坚强，背后都是硬扛。

3年时间，1000多个日夜，父女被阻隔在两地。

▽

孟晚舟归来，是国家的胜利，是无数人民多方斡旋的结果。