昨晚，有人在直播间问我：

“筱哥，怎么才能从痛苦中走出来？”

在回答这个问题之前，我想跟你说说，小渔和她堂哥的故事。

小渔经历过两次创业失败的痛苦。

第一次是摆地摊。她去批发市场选购了一些汽车挂件饰品，然后去夜市摆摊，或者去加油站、停车场这些地方推销。

尽管做了很多努力，但由于选品不是很恰当，推销经验又不足，卖出去的饰品寥寥无几，最终只能把货物亏本处理。

第二次是和朋友合伙开卤菜店。因为是加盟的品牌，小渔去这家品牌的食品工厂里学习了一段时间，把卤制、切配、用料等流程掌握了。

经过一系列的准备，小店终于开张。在前期宣传和开业活动的促销下，最开始业绩挺不错，小渔对未来充满期待。

可好景不长，由于小渔加盟的品牌内部产生了矛盾，几位创始人闹分家，一时间许多门店都面临断供。

因为合同的限制，小渔又不能售卖其他品牌的卤菜，在苦熬了一段时间后，她只得把门店转让出去。

面对自己的失败和家人的不解，小渔一度消沉颓废、几近抑郁，再也没了当初那种敢拼敢干的劲头。

直到无意间，小渔读到一本小说，里面的主人公也同样各种不顺，却一直没有退缩。在那一刻，小渔突然有了觉悟，开始认真工作，努力赚钱去还清债务。

都说挫折让人成长。一个人从幼稚走向成熟，也就是一个自我疗愈的过程。

所谓强大，不过是曾经的伤口结了痂，受伤的地方变得更强壮一些罢了。

说了小渔的故事，我再跟你讲一个小渔堂哥的故事。

去年，小渔堂哥的服装厂遭遇了一场火灾。事发时，是深夜。当时，仓库管理员擅自离岗外出了，等到发现着火，火势已经失去了控制。

尽管全力扑救，仓库里的大半库存还是被烧毁了。

听闻消息，供应商和采购商们蜂拥而至：供应商们要求结算货款，采购商们要求按合同供货。还有工人需要安顿、事故需要善后，工厂没办法正常运转，堂哥一时间急得像热锅上的蚂蚁。

但他并没有消沉，而是立即着手解决问题。他一面筹集钱款，跟供应商们协商结算；一面和同行沟通，把采购商的订单转接过去。

过程十分曲折，也损失了很多财产和客户资源，但总算转危为安，工厂可以重新开工了。

因为堂哥的仁义，工人们一个都没有离去；而堂哥的诚信也为他赢得了不少厂商的支持，工厂的生意很快又走上了正轨。

很多人都感叹堂哥的强大，但少有人知道堂哥很早就在外打拼，一度穷困潦倒，睡过公园挨过饿。

创业初期，拉不到客户、筹不到资金，那时面临的困难一点都不比火灾的时候小，但他还是一步一步地走过来了。

人生不如意之事在所难免。有些人碰到挫折就一蹶不振，有些人则在一次又一次历练中锻炼出了强大的自愈能力。

很多时候，面对苦难时的抉择会决定往后的生活状态。

痛苦一时还是痛苦一世，往往就在一念之间。

当我们遇到痛苦时，如何才能让自己从痛苦中走出来？

归纳起来，无外乎两种办法：一种来自外界，依靠别人的帮助；一种来自内心，学会治愈自己。

外界的帮助可以很快解决问题，也容易让人产生依赖；内在的觉醒，尽管过程艰难，却能带来更顽强的生命力。

每一个人都有苦楚，很多事都有难处，但也正是这些不顺利在逼迫着我们不断进步。

风雪的摧残，成就了雪莲花的惊艳。雪莲花如此，人也是这样。

唯有沐浴风雨，才能不惧风雨。

饭要自己吃，路要自己走，成长路上的难关也要靠自己闯过去。

我想说：一个人真正的强大，都是从治愈自己开始的。

有人问我，筱哥，一个真正爱你的人是怎样的？

今晚，我想把听友悦悦的故事，说给你听，她的故事里，有这个答案。

悦悦出生在四川一个小县城，小时候的她衣食无忧，过着公主般精致的生活。

16岁那年，父亲突然患病去世，家里的顶梁柱倒了。

被父亲呵护了的大半辈子的母亲像是失去了半条命，人生消沉了，脾气暴躁了。

有一次，悦悦拿着漂亮的成绩单回家，母亲说：“成绩再好，能马上换成钱吗？”

在母亲眼里，什么都比不上钱重要。高中毕业后，悦悦决定出去打工补贴家用。

祖国那么大，她选择了云南大理。

渐渐地，悦悦就爱上了这座古城。

她说：“古城的风，清爽透脾，能吹散她的忧伤；古城的花，灿烂绚丽，能唤醒她的斗志。苍山雪，洱海月，都让她眷恋这人世间。”

于是，悦悦在心里种下一个梦：在古城开一家温馨美好的客栈，日日夜夜与这云淡风轻作伴。

就在她为了这个梦，独在异乡拼搏时，母亲以命相逼让她回家嫁了人，丈夫是当地的富豪。

悦悦又变成了富足精致的公主，只是眼里没了光，脸上没了笑。

悦悦，这只渴望自由浪漫的飞鸟，变成了笼中的金丝雀。

她不愿困于家庭，想外出工作，婆婆说：“家里不缺你这份工资，好好相夫教子才是你的工作。”

她不愿总在半夜照顾晚归的，满身酒气和香气的丈夫。

她不愿余生都和这样一个除了钱，什么也给不了她的男人过一辈子。

所以，在这段看似美好，实则空虚的婚姻里，悦悦挣扎了三年，毅然决然选择了离婚，她带着女儿净身出户了。

母亲的咒骂，邻里的嘲笑，夫家的挽留，都被她抛之脑后。她几乎是逃一般地，又回到了大理，她开了一个小餐馆。

一个女人，独自一人带着孩子操持着小店的生意，尽管很难，尽管很累，但内心是快乐的，笑容是真挚的。

像是王子注定要拯救公主般，周先生出现了。

到大理旅游的周先生坐在客栈的阳台，看到楼下餐馆里的悦悦，一边忙碌地招呼客人，一边抽空照顾院子里独自玩耍的女儿。

那天傍晚，夕阳很美。阳光照在悦悦年轻漂亮的脸上，周先生看呆了。

他一步步靠近悦悦，越了解她，也越发喜欢她那温柔却又坚毅的眼神，喜欢她说起梦想时满是期待的样子，喜欢她自由勇敢的灵魂。

周先生辞去了原本稳定的工作，留在了大理，留在悦悦母女身边。

周先生只比悦悦大一岁，却像父亲一样，心疼她，照顾她，引导她。从此以后，悦悦不再是一个人了。

周先生如王子般勇敢，聪慧，敏锐，带着悦悦一步步靠近她的梦想。

短短两年，他们就拥有了第一家客栈。房间温馨浪漫，屋顶可观星辰，院里有鲜花有小猫。

可悦悦离过婚，还带着一个孩子，又远在大理，周妈妈一直反对周先生和她的恋情，并逼迫周先生回家，但他从未妥协，而是做妈妈的工作，让妈妈也来大理住一段时间。

妈妈满腔愤怒的来了。

她看着昔日西装革履的儿子，穿着粗布大裤衩在街上招揽顾客，但脸上却洋溢着无比幸福的微笑。

她看着年轻瘦弱的悦悦，起早贪黑打理客栈照顾孩子，却总会记得在夜晚给周先生揉揉肩膀，泡泡脚。

悦悦对周妈妈没有任何抱怨，她把周妈妈当亲生母亲一般照顾。她和周先生带着妈妈去古城淘宝，去原野摘花，去海边拾贝，也去早市买菜。

老人固执的心被感化。

有一天，周先生一手拉着悦悦，一手拉着妈妈说：“妈，悦悦是个好女孩，她体贴、孝顺，她也会像你一样爱我、照顾我。我想娶她回家。”

爱情的模样，总是让人动容。

这一次，周妈妈终于点了点头。她甚至卖掉了老家的房子，将银行卡一把交到悦悦手里，让悦悦放手地干自己的事业。

有了婆婆的加持，悦悦和周先生在古城有了第二家客栈。

如今，悦悦和周先生已经结婚四年，有了一个可爱的儿子。

忙碌时，他们一人管饭店，一人管客栈，尽是人间烟火。闲暇时，他们山上露营，海边散步，满是风花雪月。

周先生对悦悦说：“留住我的不是大理，是你。大理再美，都不及你。你尽管自由热烈地活着，我会一直在你身后。”

而悦悦则说：“也许是我上辈子修来的福分，才遇见这么好的婆婆和老公。以前都是他陪我追梦，余生，我将陪他寻遍这世间的爱。”

时间不语，却回答了所有问题 。

岁月不言，却见证了所有真心。

如果你问我：刘筱，真爱你的人是什么样子的？

我想说：

真爱你的人，无惧时间，不畏风雨，哪怕遍体鳞伤也敢挡在你身前为你遮风挡雨。

真爱你的人，从不在意你的过去，也不忽视你的梦想，哪怕翻山越岭也愿陪你奔赴。

沈从文说：“我这一辈子走过许多地方的路，行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当年龄的人。”

爱情，大概就是：

倘过人生的长河，哪怕弱水三千，他只取一瓢饮。

你不堪的过去，满身的伤痕，你的一腔孤勇，你的纯情幼稚，你的洒脱自由，全部都是他爱你的理由。

就像张爱玲说的：“在这个世界上总有一个人是等着你的，不管在什么时候，不管在什么地方，总有这么个人。”

一辈子不长，但人只有一辈子。

你要眼有星辰，心有繁花，相信美好，也相信爱情。

我曾经看到过这么一组数学题，百思不得其解：

1+1=1；1+2=1；3+4=1；5+7=1；6+18=1；

但是如果改变自己固有的思维模式，在每个数字的后面加上单位，那就变成了如下的等式：

1里+1里=1公里；1个月+2个月=1个季度；3天+4天=1周；5个月+7个月=1年；6小时+18小时=1天；

现在这组等式就完全成立了！

由此可见，人的大脑往往会受到过去的习惯、经验影响，从而对某些问题产生直觉性的判断，这就是惯性思维。

所以每当遇到问题之后，我们常常会说“不可能！”，而不是多问几个“为什么？”。

一个人的思维方式，往往决定了他看待世界的方式，同样也决定了他的人生轨迹。

打破大脑固有的惯性思维，推倒思维的墙，改变自己，很多你看不懂、想不通的事情就会迎刃而解。

罗斯福在参加美国总统连任竞选时，准备制作一本装帧精美的宣传册，以此来争取选票。

随后，300万份宣传册全部打印完毕，就在准备分发时，工作人员突然发现：

里面有一张罗斯福的照片，版权归属为“芝加哥莫菲特摄影室”。

现在一个大难题来了，竞选旅行要开始了，已经没有足够的时间再重新印刷宣传册。

而如果擅自发放，不仅会因为照片没有版权导致一段“丑闻”，总统办公室还要支付每册1美元，总计高达300万美元的版权费。

如果是你，要如何解决这个问题呢？

如果找谈判专家来直接商讨版权支付价格？可能会被狠狠地“敲诈”一笔。

如果撕掉300万份宣传册的那张照片？那就要浪费大量人力物力。

如果以总统身份强制执行？那么总统的竞选可能还没开始就要走向结束了。

如果直接把自己放在比较被动的位置，就会产生“硬碰硬”的固有思维，导致两败俱伤。

而这件事最终被一位名叫乔治·珀金斯的工作人员，轻松地解决了，并且还小赚了一笔。

他给该摄影工作室发了一封电报说：“我们计划散发几百万份印有罗斯福总统照片的小册子，这将给提供照片的工作室带来巨大的宣传效果。如果我们使用你们的照片，你们愿意付给我们多少钱？请速回电。”

不久，莫菲特摄影室回电：“以前我们从未做过此类交易，就目前情况，我们愿支付250美元。”

珀金斯从“买家”的思维模式，转换为“卖家”的思维模式，从被动局面化为主动局面，轻而易举就解决了总统的燃眉之急，并且在一定程度上实现了双赢。

任何一件事，换个角度看问题，就会产生不一样的处理方式和结果。

当直觉让我们走入某个困境，这也意味着是破局的好机会，只要让思维转个弯，就会寻得一条新的“佳径”。

上个世纪90年代，大英图书馆要从伦敦的旧馆搬迁到圣潘克拉斯新馆。

要知道，这座图书馆是世界上最大的学术图书馆之一，藏书有1300多万册。

如此庞大的工程量，耗费的人力、物力、财力，据估算大约需要花费350万英镑。

新楼刚刚建成，大英图书馆并没有这么多的储蓄金了，眼看着雨季就要到了，如果再不搬，损失就会更大。

正当馆长一筹莫展的时候，一位年轻的图书管理员找到了他，并对他说：“我有办法，而且只要给我150万英镑就可以了。”

第二天，报纸上刊登出了这样一条消息：

“自即日起，大英图书馆免费、无限量向广大市民开放借阅，但因图书馆迁址，请借阅者把书还到指定新馆……”

就这样，大英图书馆在短短一两个月的时间内，就完成了90%的图书搬迁工作。

剩余图书的人工搬迁费用，连150万英镑的零头都没有用完，就把这项看似不可能的任务完成了。

当“搬书”这条路行不通时，就转换成“借书、还书”的思维模式。

老馆借，新馆还，就在这“一借一还”中，不仅让大英图书馆得到了全民认可，也让这位年轻的图书管理员一跃成为了百万富翁。

《易经》中有一句话：“穷则变，变则通，通则久。”

当一件事情想不通，一条路走不通的时候，就让思维转个弯，换个角度看待问题。

当你跳脱出自己固有的思维框架，懂得“变”的时候，一切烦恼自然也就“通”了。

改变自己，让思维转个弯，就能产生四两拨千斤的效果。

那么我们要如何改变自己，培养自己的思维水平，提高思维转换的能力呢？

1. 破除经验主义

在澳大利亚的黑天鹅没有被发现之前，几乎所有的欧洲人都以为天鹅只有白色的。

而黑天鹅的出现，推翻了上千年来人们的固有认知，给他们的世界观带来了巨大的冲击。

塔勒布在《黑天鹅》中写道：

“人类总是过度相信经验，却不知道一只黑天鹅的出现就足以颠覆一切。”

而这个世界不仅仅是有黑天鹅，任何一种新观念的出现，都足以让整个世界震颤。

年仅20岁的伽利略做了“比萨斜塔”实验，最终证明了轻重不同的物体，在从同一高度坠落后将同时着地，从而推翻了亚里士多德延续了1800多年的错误论断。

哥白尼40岁时提出了日心说，用科学的观察否定了毫无根据又影响深广的“地心说”，改变了人类对自然1400多年的错误认知。

达尔文在晚年发现了自己建构的“进化论”的缺陷，他的一生都在不断推翻自己，不断学习和研究。

只有破除经验主义，才能打破思维的桎梏，跳出直觉和经验的窠臼。

2. 从“不可能”到“怎么做”

人的认知决定了他看到的世界，当一件事超出了认知范围，人的直觉性思维就会告诉你“不可能”。

遇事先别急着说“不可能”，试着先想想“怎么让它变得可能”。

茨威格在《拜占庭的陷落》中讲到这样一个很有意思的故事。

马霍梅特在攻占拜占庭时，由于他的舰队不在内港，无法施展力量。

于是他做了个大胆又荒谬的决定，他要让舰队翻山越岭，从外海运至内港。

根据人世间的全部经验，船舶只能在水中航行，舰队翻山越岭更是千古奇闻，以至于拜占庭人根本没有从战略上考虑到这个可能性。

马霍梅特准备了无数圆木，让木匠制成巨橇，把船舶固定在上面，然后用炮火掩护船队翻山越岭，抵达内港，最终赢得了胜利。

这里的固有思维，就是“船舰无法翻山越岭”，马霍梅特没有急于否定它的可能性，而是打破固有思维思考如何实现它。

而拜占庭人却成了思想和观念的囚徒，用不可能掩盖了思维桎梏，难以避免地走向了陷落。

3. 站在对方的位置思考问题

每个人的思维和视角都是不同的，能够站到对方的位置思考问题，往往会看到对方的需求。

当你满足了对方的需求，才能最终实现自己的需求。

励志学大师拿破仑·希尔需要聘请一位秘书，在发布了招聘广告后，应聘的信件大量涌来。

这些信件都有一个类似的开头：

“我看到您在报纸上的招聘广告，我希望可以应征到这个职位……”

他对此很失望，直到看到这样一封信：

“您所刊登的广告一定会引来成百上千封求职信，而我相信您的工作一定特别繁忙，根本没有足够时间来认真阅读。

因此，您只需轻轻拨一下这个电话，我很乐意过来帮助您整理信件，以节省您宝贵的时间……”

拿破仑·希尔毫无疑问地回拨了她的电话，并在后来感慨道：

“懂得换位思考的人，能真正站在他人的立场上看待问题，考虑问题，并能切实帮助他人解决问题，这个世界就是你的。”

石墙易毁，心墙难拆。

如果一味地固守思维的高墙，只会不断地闭锁自我，原地踏步。

而只有改变自己，打破思维惯性，才能够看到不同的世界，遇见更好的自己。

抱怨，是一种负能量

和正能量的人在一起

听过这么一句话：

“与人相处，如果你感到格外的轻松，在轻松中又感到真实的受益，我敢断定你一定遇到了你的同类。”人生数十载，能觅得一个懂你心事，相互扶持的人不容易。

不管是亲情，友情，还是爱情，唯有和相处舒服的人在一起，才无需伪装自己，不必计较得失，心安舒坦。

浓淡相宜，是朋友间最好的状态

人生海海，有人选择刻意讨好别人，维持关系，有人却与频率相同的人为友，相知相依。

朋友之间，最舒服的状态是什么样的？

在我看来，真正的感情，不需要刻意地联系和维持，有事就联系，没事各忙各的。

没有多少寒暄，彼此却觉得很舒服，也不会担心那个人会走远。

甚至连偶尔的沉默都恰到好处，你懂我的欲言又止，我懂你的言外之意。

红学家周汝昌和收藏家张伯驹的友情，就是这样平淡又珍贵。

周汝昌常常去好友那里看书，两人却并不需要刻意寒暄什么。

周汝昌说：“我到了张伯驹那里，我不理他，他也不理我，我要回学校了，也不告辞，出了门就走，我们两人的关系没人能理解。”

这就是难得的懂你的人，甚至不需要客套的问好，因为彼此都知道，深厚的情谊并不是靠那两句礼貌的打招呼，而是心与心的碰撞。

这样的交流，无言也温暖。

当你和频率相同的人在一起的时候，无需过多言语，就能知你心酸，不必委曲求全，就能收获万般自在。

其实真正的朋友，不需要时刻陪在身边，也不需要过多的寒暄问候。

见或不见，你们都依然想念；联不联系，彼此都没忘记。

你们都有各自的世界和朋友圈，会为了生活各自忙乱，又互相牵挂。

他如意的时候，你替他开心；你失意的时候，转身他就在你身后。

相处舒服，是婚姻的保鲜剂

听过很多过来人的“建议”：

结婚一定要和三观一致的人在一起，否则以后的每分每秒都是煎熬。

是的，两个人若是不在同一个频道上，说再多都是鸡同鸭讲。

但从来没有一份感情，可以自始至终做到心有灵犀。

感情最重要的，是双方愿意放下戒备，毫无怀疑地信任对方；是即使不能朝夕相处，也能有心照不宣的默契。

杨绛和钱钟书是出了名的文坛伉俪，两人相知相守，恩爱数载。

有一次，杨绛给钱钟书去了一封信，信上只有一个字：怂。

这样一封信，大抵任谁收到，心里都不大愉快。

但钱钟书不恼怒，他很快回了一封信，信上同样只有一个字：您。

杨绛看到钱钟书的回信后，明白了他的心意，不禁感动落泪。

原来，杨绛写的“怂”字，是问钱钟书心上有几个人？

而钱钟书回的“您”字，意思是心里仅你一人。

果然，彼此懂得的两个人，哪怕只有只言片语，也能明白你的心意，让你安心。

而两个三观不合的人，就算掏尽心窝子，说尽千言万语，也是对牛弹琴，最后身心俱疲。

踮起脚尖的亲吻是爱，但当你踮起脚尖去仰望的时候，这段关系一定是让你感到不舒服的。

好的婚姻，无需轰轰烈烈，恰到好处的懂得，恰似流年里开出的一朵花，平淡也欢喜。

《幸福的婚姻》一书里，作者约翰·戈特曼说：

与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久，更健康。

幸福婚姻的秘诀，无非是两个人有事做，有话聊，把所有寻常的琐碎，都放进一起走的路里。

然后携手共进，一同成为更好的人。

亲人之间知分寸，才能相处不累

很多时候，我们越是与陌生人往来，越礼貌客气；越是与熟识者相处，越无所顾忌。

但关系再亲密，也别失了分寸。

毕淑敏曾说：“亲近地保持距离，才是最恰当的交际方式。”

与家人相处也是如此，懂得给人留有空间，让人有自处的余地，别人才会感到舒适，也更愿意靠近你。

电视剧《小欢喜》中，小陶虹饰演的宋倩与丈夫离异后，一心扑在女儿身上。

她照看女儿英子的一日三餐，插手英子的学习娱乐，甚至帮英子设计好了该考怎样的大学，该在哪里读书。

不管是吃的、用的、玩的、还是未来人生，英子都做不了自己的主。

宋倩对英子学习和生活的管教，总是冠以爱的名义，却丢失了分寸。

以至于英子一面忍无可忍明里暗里地表示反抗，一面又小心翼翼地照顾着妈妈的情绪。

母女俩的相处方式，让人看着都觉得累。

直到英子因此有了轻生的念头，被确诊为中度抑郁，宋倩才意识到一直以来自己做得太过了。

失了分寸的爱，往往会让亲密关系变得疲惫，使亲近的人渐生隔离。

周国平曾说：“分寸感是成熟的爱的标志，它懂得遵守人与人之间必要的距离。”

人和人是不同的，真心想对人好，就要知道别人的底线，明白他人的在意，才能恰到好处地给予对方理解和尊重。

舒服温暖的关系，一定是不越界、不勉强的关系。

待人有度，相处才能不累。

常言说：“君子之交淡如水，小人之交甘若醴。”

朋友不在数量，真诚就好；

爱人无需浪漫，懂你就好；

家庭不用富贵，和睦就好。

一段关系最好的结局，不是乍见之欢的惊喜，而是久处不厌后的舒心。

人生后半场，让自己活得舒服，才是最好的养生之道。

作家何权峰曾说：“气度变大，抱怨就变少；胸襟变宽，路就变广；格局够大，问题就消失不见。”

人生的很多问题，其实不是来自外界，而是来自内心。

格局大了，人生就顺了。

格局小了，破事就多了。

格局小的人，易怒

有一天，表弟开车去接朋友，发现有个人喝醉了扶着他的车不肯走。

表弟请他让一让，他不仅没让，还甩手给了表弟一巴掌。

表弟瞬间被激怒，一把将他推倒在地，又踹了两脚。喝醉的那人受伤住院了，表弟也因此赔了一笔钱。

后来，表弟懊悔地说：面对一个喝醉的人，忍忍也就没事了，现在既赔了钱，又影响了工作，弄得一地鸡毛。

有句话说：“愤怒一上线，智商就下线。”

容易受愤怒驱使，是一个人格局小的表现。

看过这样一个故事：有一只狮子受到老鼠的挑衅，可是任凭老鼠怎么上窜下跳，狮子就是不为所动。

别的小动物问狮子：“你不是百兽之王吗？怕它干嘛？”

狮子回答说：“它影响不到我什么，如果我对它攻击，就会背负和老鼠计较的骂名，而它却能获得挑战百兽之王的殊荣。”

人吃五谷杂粮，有愤怒是正常的。

如何处置愤怒，就是弱者与强者的分水岭。

强者控制情绪，弱者被情绪控制。发脾气是本能，化解脾气是本事。

真正聪明的人都明白：人，要争气，不要生气。

格局小的人，爱抱怨

小王与小夏是同学，毕业后进到同一家公司上班，不久两人都被推荐去总公司参加技能比赛。

总公司安排的宿舍环境很差，教练讲解用的是方言，听起来很吃力。

于是，小夏开启了她的花式吐糟秀：抱怨接待人员不负责任，抱怨总公司对员工不重视，抱怨教练讲解得不透彻，抱怨没睡好影响了比赛中的发挥……

她总是抱怨，从不觉得自己有什么问题，于是慢慢跟不上节奏，最后被竞争选手轻松击败。

小王同样对宿舍环境不满意，教练的方言也听得一知半解，但她却没有多说什么。

听不懂的，就找其他同事帮忙再讲解；只要发现教练有时间，就追着教练反复请教……

大家看她乐观好学，也都愿意帮助她。

比赛结束，小王表现优秀，被总公司调走，升职聘用。小夏则因为抱怨，回到分公司就被劝退了。

有人说，“偶尔抱怨一次人生，也无不可。但习惯性地抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。”

抱怨从来都是弱者的借口，而强者却把改变当做武器。

如果你身处暗夜，不如提灯前行。

停止抱怨、积极改变才能遇到更好的风景。

格局小的人，好争斗

你听说过“螃蟹效应”吗？

一筐螃蟹，就算不加盖，它们也很难逃出来。因为每当有一只螃蟹想要爬出来时，底下的螃蟹就会把它拉下去。互相撕扯的结果，就是互相连累。

我曾看过这样一个故事：三个猎人同时发现一头鹿，他们将鹿赶进山岰后打晕了。

这时，他们开始争辩谁先发现的鹿，鹿应该归谁。争辩变成争吵，继而三个人混战成一团。

最后，大家都受了伤，倒在地上呻吟。这时鹿醒了，看着倒在地上的三人，马上跑了。

俗话说：“斗则伤，合则利。”

没有人能独自活成一座孤岛，这世上几乎所有的成就都来自互相成全。有格局的人都明白：成全别人，最终是在成就自己。

有格局的人，遇事不盲目愤怒、不一味抱怨、不相互撕斗，而是会控制情绪、会尝试改变、会相互成全。 

只有格局大了，人生的路才会更顺。 

如何提升格局，我给大家五点建议：

1.脚踏实地

有格局的人，不抱怨，而是以脚踏实地的态度做好眼前的每一件事。

有时，你或许会觉得是自己能力不行，做事经常没成果。

但你要知道，世上没有白费的努力，也没有白来的成功。你积蓄了多少能量，日后才能爆发多大的力量。

哪怕眼下成长的速度慢一点，在日积月累之下，也能得到岁月的馈赠。

2.保持自律

成长的过程总是充满了艰难和迷茫，但只要你在朝前走，朝着更优秀的方向拼搏，即使最后失败，也是难能可贵的经历。

要相信，自律的人，总能够找到属于自己的亮光。

每天锻炼一小时，时间长了，身体素质会不断和他人拉开差距。每天读书一小时，坚持一年半载后，谈吐、气质和思维也会发生变化。

你只有不断坚持、不断克服困难，才能慢慢体会到自律给生活带来的巨大改变。

3.尊重他人

世界上没有完全相同的两片树叶。每个人都有自己的想法观点，难免习惯从自己的立场出发看问题。

格局大的人，懂得尊重别人的不同。

有了这份尊重，不管是亲情、友情还是爱情，就多了一份难以磨灭的坚韧。

当你学会了以更加包容的心态去对待他人和这个世界；当你懂得尊重别人的喜好、习惯和处事方式，包容别人的差异和不同；当你不再总以自我为中心、总想着去改变别人，而是先调整好自己的心态……

那么恭喜，你的格局变大了。

4.懂得宽容

宽容的人，会更容易欣赏别人的长处。

这样的人，不仅对人有善意，还会去学习别人的优点，让自己变得更好。

要知道，谁都不是生来就完美，每个人都会有缺点，每个人也都有长处和短处。

记人恶，伤自己；记人好，利于己。

待人宽一分是福，懂得宽容的人，格局也会更大。

5.有涵养

人的格局越大、阅历越多，越会懂得跳出自我的局限性，以客观的心态看待世间种种。

这也正是一个人的涵养所在。

俗话说：“在上不傲人，在下不卑人。” 

个人自身的涵养层次，体现着格局的高低。

真正的涵养，来自大格局，来自内心的强大，来自足够的自信。

不要让情绪的阴霾，遮盖了自己的晴空，这也是一种格局。

格局越大，人生的路越宽。

生活中，如果让你用一个词来高度评价一个人，你会用哪个词？

是聪明？是勤奋？还是大方？

我认为，是靠谱。

我特别认同股神巴菲特说过的一句话：

“靠谱，是比聪明更重要的品质。”

与靠谱的人相处，踏实又安心；与不靠谱的人交往，是对时间和生命的极大浪费。

靠谱，是对一个人能力和人品的最高肯定。

靠谱的人，说话真诚

语言学家王力曾说：“泼妇骂街往往口若悬河，走江湖卖膏药的人也能口若悬河，然而我们并不承认他们会说话。”

说话是最容易的事，随便张嘴就可以。

说话也是最难的事。

因为一句能让人信服的话，并不在于语势滔滔不绝，辞藻华丽，而更在于是否真诚。

宋代诗人晏殊，以说话真诚著称于世。

他参加科举殿试时，晏殊看过试题后说：“陛下,十天以前我已经做过这个题目了，草稿还在，请陛下另外出个题目吧。”

宋真宗见晏殊如此真诚，感到他很可信，对他大为赞赏。

任职期间，每逢节假日，京城的大小官员经常吃喝游乐，夸夸其谈而晏殊总是在在家里读书习文。宋真宗知道后，点名要晏殊辅佐太子。

晏殊真诚靠谱，又有才华，官拜宰相。

香港著名作家梁凤仪，有一次应邀到北京大学作报告。在去的路上遇上堵车，迟到了整整一小时。会议开始后，主持人一再强调：“梁老师迟到是因为塞车。”

但走上讲台的梁凤仪却说：“各位同学，我在此向大家诚恳道歉！北京塞车是常事，但我不应该为自己找借口，我应该把塞车的时间计算在内，做好充分的准备。

如果在座的有一千位同学，我迟到的这一小时，对大家来说，就是浪费了一千个小时的生产力量，影响一千个人的心情！我只能盼望你们的原谅！”

她的真诚，不仅赢得了同学们热烈的掌声，更赢得了大家对她发自内心的尊敬。

有句古诗说：“功成理定何神速，速在推心置人腹。”

与人交流时，常怀一颗真诚的心，怎能不让人心生信赖呢？

相反，言不由衷、虚心假意的人，只能让人心生厌恶，让人背弃。

孔子说过：君子欲讷于言而敏于行。

意思就是：靠谱的人，说话谨慎，行动敏捷。

诺不轻许，言必有物，态度真诚，这才是一个靠谱的人，言谈间应有的修养。

靠谱的人，做事踏实

聪明能让一个人走得快，但靠谱才能让一个人走得远。 

一个喜欢耍小聪明的人，做事容易丢三落四；一个办事认真踏实的人，做事往往让人放心。 

有一次，画家刘墉和女儿一起浇花。女儿很快就完成了任务，准备出去玩。

但刘墉把她叫住了，问道：“你看看爸爸浇的花，和你浇的花有什么不一样？”

刘墉将女儿浇的花和自己浇的花小心翼翼地连根拔了起来。 

女儿仔细一瞧，脸就红了。 

原来，爸爸浇的水已经渗透到了根上，而自己浇的水只是将表面的土淋湿了而已。 

刘墉语重心长地教育女儿： 

做事不能做表面功夫，一定要做彻底，做到“根”上； 

做人也该成为一个有责任心、有担当、可靠的人。

我听过这么一个故事。 

一户人家聘请了一位老石匠修盖自家的房子。 

户主远远注意到老石匠在砌墙时十分用心、一丝不苟，但耗时太久，进度太慢。 

他走到老石匠面前说道：“老人家，用那些大的石头砌，不是会做得更快吗？” 

老人回答说： “是的，先生，我是要把它砌得好看、坚实、经久不坏，所以不在乎速度的快慢。这些小石块要一块一块砌结实，才能支撑住那些大石头。

如果贪图快捷而撤去这些小石块，大石块没有了支撑，不久后也会垮塌。” 

户主听后，笑着点点头，放心地走了。 

有句话是这么说的： 

“这个世界上的大部分传奇，不过是普普通通的人们，将心意化作了行动而已。” 

一个人最大的能力，不是拥有夸夸其谈的口才，而是兢兢业业地把事情做好。

人生路上，我们要与靠谱踏实的人同行，才能登上人生更高的山峰。

靠谱的人，事事有回应

李嘉诚说：“真正交朋友要找靠谱的人，聪明的人只能聊聊天。”

什么叫靠谱？

有人曾做过一个精辟的定义：处处有交代、件件有着落，事事有回应。

一个人值不值得交往，能不能相处长久，往往取决于他有多靠谱。

我老家有一位表哥，他有个朋友开了一家装修公司。

平时这个朋友总是一副热情的样子，和大家称兄道弟，经常说，大家有什么需要帮忙的，都可以来找他。

去年，表哥新房要装修，自然想到了这位朋友。

对方侃侃而谈，很快拿出设计方案，表哥一看正合心意，就迅速和他签订了装修合同，交了定金。

等到真正开始施工后，表哥才发现根本不是那么回事。

原本说好保证材料的质量，结果送来的都是劣质品。

表哥让他更换，那人满嘴答应说没问题，实际上却迟迟拖延。

本来3个月能完工的事，硬生生拖了大半年才搞好。

表哥也是有苦说不出，只能暗自吃了这个哑巴亏。

不靠谱的人，永远只顾嘴上应承，却总是事无着落。

生活中，有很多这样的人，口头上说得天花乱坠，但从不落实到实际行动上。

出现问题时，他们只会推卸责任。

与这种人相处，不仅时刻要提心吊胆，还会让你蒙受不必要的损失。

作家池莉说：

“靠谱，说起来简单，落下去复杂；听起来像感觉，做起来是原则。”

真正靠谱的人，都拥有让人放心的能力；所有靠谱的背后，藏着一个人的担当和责任。

所有值得深交的人都有一个共同点，那就是“靠谱”。

有媒体做过一项调查，发现95.7%的人身边有不靠谱的朋友。其中45.2%的受访者表示，遇到这种人，能躲就躲，尽量不再与之相处。

作家王潇也曾经说过：“面子是别人给的，别人会把面子给那些靠谱的人。”

由此可见，一个靠谱的人，往往更容易得到别人的尊重和信任。

靠谱的人，说话真诚，做事踏实，处处有交代、件件有着落，事事有回应。

我们要和靠谱踏实的人同行，同时也要时刻提醒自己，要做一个有担当，办事牢靠的人。只有自己一直靠谱下去，才会遇到与你一样可靠的朋友。

《百年孤独》里说：

“人生这场旅途里，我们在坎坷中奔跑，在挫折里涅槃。”

人生就像是一座山峰，我们每个人都是登山者。不管登山的这条路有多曲折，我们只能靠自己一步步地攀登，让崎岖之路繁花盛开。

正所谓，天不渡人，人需自渡。

渡自己的心态

分享一件小事。

有个姑娘花了88块钱，去吃了自助火锅。

她吃得很饱，但因为菜品太多了，还有很多菜，她没能吃下。

回家的路上，她心情有点郁闷，因为没有吃到自己最喜欢的那道菜。

姑娘吃自助火锅这件事，引发了我的思考。

在我看来，如果一味地追求，还有什么东西没有得到时，你的心会很累的。因为，你不可能什么都能得到。

有一次，我跟朋友去上海迪士尼玩，门票花了好几百，玩了40分钟我们就出来了，因为人实在是太多了，在里面呆着很难受。

朋友却说：“今天挺开心的，因为玩了喜欢的项目。”

他并没有去纠结还有什么没有得到，而是去享受已经得到的事物。

林清玄有一个小故事。

有一次，朋友找他写一个福字，他写了四个字：

常想一二。

朋友疑惑，他回答说：

“人生不如意之事十常八九，但扣除了八、九成的不如意，至少还有一、二成是如意、快乐、欣慰的事情。如果我们要过快乐的人生，那就要常想一二。”

在我看来，人生真正的痛苦不是分离，不是身体承受的压力，而是内心深处的不甘，痛恨自己的无能为力。

《菜根谭》里说：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。”

心态的“态”字，折解开来，就是心大一点。

余生，修一颗从容心，做一个明白人。

渡自己的格局

看过这样一段话：

“我站在一楼，有人骂我，我很生气；

我站在十楼，有人骂我，我听不清，以为他在和我打招呼；

我站在一百楼，有人骂我，我听不清，眼里只有万里山河。”

花盆长不出古木参天，生活中太多的痛苦，可能就来源于你的眼界和格局。

看过这样一个寓言故事。

一只骆驼，被玻璃割到了脚，它气得一脚把玻璃踢飞了，结果脚掌被划了一道口，血流了一路。

浓重的血腥味，引来了一群狼。

骆驼像无头苍蝇一样，逃到了食人蚁的巢穴，瘫倒在地上，最后被食人蚁给包围了。

它奄奄一息时说：“为什么我要这么小心眼，跟玻璃过不去呢？”

不得不承认，你拥有了怎样的格局，便拥有了怎样的结局。

只盯着井底的蛙是不可能看见大海的，只有心里装满了山河大地的雄鹰才能翱翔天空。

我的备忘录里，有这样一段话。

一颗石榴种子，有三种结局：

放到花盆里栽种，最多只能长到半米多高。

放到缸里栽种，就能够长到一米多高。

放到庭院空地里栽种，就能够长到四五米高。

相同的石榴籽，最后决定它高度的，是种植面积的大小。

其实，种植面积就好比是一个人的格局。真正决定一个人能够走多远的，不仅仅是靠你的能力，更要看你的格局。

我非常喜欢一句话：

“内心多大的格局，你就可以看到多大的天空。你没有碰到你期望的人，是因为你还没有准备好你自己。”

当你格局变大了，便会看见更辽阔的星辰大海，你会觉得：

人生海海，山山而川，不过尔尔。

渡自己的感情

有人问：

摧毁一个人有多容易？

有时候，一场无疾而终的感情就可以。

梁朝伟在《春光乍泄》里说过一句话：

“我终于来到瀑布，我觉得好难过，我始终认为站在这儿的应该是两个人。”

这让我想起了一条朋友圈：

“我翻山越岭来到这里看日出，除了我应该还有另外一个人，我好想给你打个电话，可是我们5年前就走散了呀。”

感情的烦恼不过九个字：

想不开，放不下，忘不了。

缘起缘灭，就在一念之间。

心理学有个词，叫聚光灯效应：

“指人们太在乎与自己相关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上。然而，在别人眼里，你不过只是过眼云烟。”

关于旧爱，我们需要和自己和解，就像那句话说的：

“人心之所以不安，是因为仍把自己寄托在那些不可求，不可得的人或事上，就像你把房子盖在流沙上，却渴望一个永远安定的窝，这可能吗？”

枯木再难逢春，朽木再难成林。

你不可能靠怀念、悔恨、期待度日。

遇见了就热烈欢迎，分开了就坦荡接受，多大点事呀！

很喜欢罗兰的一句话：

“个人有个人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界，朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路，不必抱怨环境，也无需羡煞他人。”

人到中年，各有各的性情，脸上会有棱有角，写满悲欢。

我们这一生追求的幸福，有的需要补给物质，有的需要补给灵魂。

可不管怎么样，我们都要把自己照顾好：

一是把生命照看好，二是把心安顿好。

季羡林说：“人间万千光景，苦乐喜忧，跌撞起伏，除了自渡，其他人爱莫能助。”

愿我们都能走好一个人的路，做自己的摆渡人。

杨绛先生曾说：“简朴的生活、高贵的灵魂，是人生的至高境界。”

年轻时，我们总以为人生就是要追求“高配置”的生活，我们追求豪华的车子，高档的房子，体面的工作……

聪明的人懂得：如果过于追求物质的“高配”，身体累，心更累；适当减减配置，人生才能活得自在、从容。

低配物质

哲学家马塞尔有一句名言：“拥有就是被拥有。”

这句话的意思是，一旦我们拥有了某样东西，从那一刻起，我们也被这个东西所拥有。

比如，你拥有了一辆汽车，你同时被这辆汽车拥有，你常担心它被刮蹭、被偷，你要给它买保险，做保养。

比如，你拥有了一件奢侈品衣服，你同时也被这件衣服拥有，脏了要洗、皱了要烫、破了要修。

我们拥有的东西越多，需要担心和的外部事物就越多。

相反，如果我们在物质上追求简单，注意力就不会被太多的外物分散，就能集中精力去做自己喜欢的事。

乔布斯就喜欢简单的生活，他穿着很简单，经常都是穿黑T恤加牛仔裤。

他的饮食简单，只吃素食，经常吃那么一两种食物。

他的房子布置简单，卧室只有一张床垫和一个柜子，餐厅里只有一张桌子和几把折叠椅。

低配的物质生活，使乔布斯拥有高度的专注力，让他把公司做成世界上最伟大的公司之一。

我很认可一句话：“简单的生活，不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活。”

我们总是尝试拥有更多，却很少问问自己：拥有这么多之后，我就会幸福吗？

所谓物质低配，不是让你降低生活质量，而是在这个充满选择与欲望的世界里，学会辨别与放弃。

低配物质生活，更能有力地掌控自己的人生。

低配欲望

苏格拉底曾说：“知足是天然的财富，欲望是人为的贫穷。”

如果你对现在拥有的一切感到不满足，那么纵使你拥有全世界，也不会幸福。

我看过一则戛纳获奖短片——《黑洞》。

深夜，主人公查理正在独自加班。

他打印文件时，一张印有一个黑洞的白纸从打印机里滑了出来。他端起杯子喝了一口咖啡，并把纸杯随手放在了黑洞上。

令人震惊的是，杯子竟然掉进了黑洞里。

查理有点害怕，但还是缓缓地把手伸进黑洞中，把杯子拿了出来。

这时，他惊讶地发现，他的手居然能够轻松穿过黑洞，拿出黑洞后面的东西。

于是，查理打算借助这个黑洞做点什么。

他先是用这个黑洞，从公司的自动贩卖机上拿走了一块士力架。

成功之后，他又把目光转向了老板办公室里的保险柜。

来到保险柜前，他把那张纸粘在柜门上，把手从黑洞里伸进去，不费吹灰之力便拿出了一摞又一摞的钞票。

他还是不满足，为了拿到保险柜最里面的钱，他干脆从黑洞里爬了进去。

他进去之后，突然，那张印有黑洞的白纸从保险柜上掉了下来。

他被锁在了保险柜里，怎么也出不来了。

谁都有欲望，这本身并不可怕。

可怕的是，人有欲望，却不懂得节制，就会把自己搭进去。

很多时候，人生的许多痛苦和烦恼，不是因为拥有的太少，而是想要的太多。

古人说：少欲则心静，心静则事简。

人到中年，欲望越少，生活越好。

低配圈子

有一句话很经典：“当你的能力、地位、资源配不上你的社交野心，你所做的不过是无效社交。”

生活中，有些人逢人就添加微信好友，以为这就算拥有了人脉。

但当你有求于人时，你会发现，你自身不厉害，认识再多厉害的人也是徒劳。

人到了一定年龄，要懂得给自己的圈子做减法，减少能耗，把更多的时间留给自己，留给家人。

音乐人李健在业余时间，几乎不参与社交，不应酬饭局，他把时间都给了音乐和家人。

有一次，录制《我是歌手》的节目，李荣浩想要李健的微信，李健拿出一个诺基亚的老式手机，幽默地说：“我没有微信，因为我自己就挺有威信的。”

演员陈道明也是一个低配圈子的人。

不演戏的日子，他就沏上一壶茶，在家里看书、练字，看窗外落叶无声，享屋内时光静好。

有人曾问他：“这样的生活，有意思吗？”

陈道明回答说：“比起抽烟、喝酒、打牌、去酒吧和迪厅，我更乐意在家跟妻子同坐窗下，她绣花，我给她裁皮包、给女儿做衣服。”

人到中年，精力是有限的。

时间在哪里，成就也就在哪里。

如果把所有的时间都用来去攀附所谓的牛人圈子，哪有时间去提升自己呢？

真正有质量的人生，都不是靠拼命社交建立起来的。

我们与其讨好攀附高配的圈子，不如过好自己的人生。

高配心灵

叔本华曾说：“一个人对外在的物质要求越低，他对内在的要求就越高。

一个人只要活在物质世界里，会一生劳碌，心灵空虚。

当我们不再追求物质的高配，而是保持宁静的心态，就容易做到灵魂的高配。

季羡林就是一位淡泊名利的人。

当他在学术界声誉四起之后，各种邀请，聘任纷至沓来。

面对名利，季先生却选择了躲避，他能推就推，不能推掉的也尽量不让它影响到自己的生活。

有的人靠着名气赚大钱时，季先生却把自己关在书斋里，看书写作。

他是当代人钦佩的大师，但他坚决要求大家把“国学大师”、“学界泰斗”、“国宝”这三项桂冠摘掉。

季羡林先生说：“三顶桂冠一摘，还了我一个自由自在身。身上的泡沫洗掉了，露出了真面目，皆大欢喜。”

他一生只顺从内心，真实而快乐，洒脱而自在。

诸葛亮在《诫子书》中说道：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

淡泊与宁静，是一种宠辱不惊的淡然与豁达，是一种成熟与从容，也是灵魂高配的一种境界。

35岁以后，请过“低配”生活。

“低配”不是不思进取，而是张弛有度，不攀不比，不想太多。

衣服不一定要穿名牌，舒适就好；

房子不一定要豪华，干净就好；

车子不一定要高档，能代步就好；

圈子不一定高端，有三五两个知心朋友就好。

经常有人在夜听给我留言说，筱哥，我很累，我该怎么办。

今晚，我想送四个字给很累很累的你：拒绝内耗。

让你心累的，是内耗

你有没有过这样的体验：

考试还没开始，就总担心自己考不过；

工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；

恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；

遇到事情需要选择时，就左右为难，纠结很长时间。 

当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。 

心理学上对“内耗”的解释是： 过度的思虑。  

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。

最近，我看了一部意大利的小短片。它只有3分钟，剧情却很写实。

周六的早晨，一位独居的男人一边吃着香蕉，一边思考着今天要做些什么。

他盘算着，要洗碗，洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给妈妈。

在真正开始做这些事情之前，他在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式去完成；起床后，他思考了一个上午，都还没有行动。

这位男人就是典型的内耗型人格，被内心的纠结困在方寸之地。

明明做事情只需要两小时，可因为思虑太多，最终导致一整天没干什么事情，却感觉身心疲惫。

我想说，真正让你觉得累的是思虑太多，而真正能帮助你的是赶快行动。

让我们产生内耗的事还有很多，比如：生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、过多的欲望。

而真正厉害的人，都是“反内耗”的体质。

日本有一位90岁仍未退休的心理医生，她叫中村恒子，她用一辈子写就了一本哲理小书《人间值得》。

在书本里，她分析了，我们为什么总是感到焦虑与疲惫？

大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。

长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。

恒子奶奶认为：“谁也无法预料未来，忧虑未来于事无补。”

恒子年轻的时候憧憬着有一个幸福的家庭，结果却嫁给了一个不顾家的酒鬼。

她只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。

但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活，认认真真做自己喜欢的事，成为了一名心理医生。

在她的身上，看不到任何执念。因为一旦执念太深，就会有怨恨。

它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对人生意义的认知。

当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

一个人最大的内耗，是不放过自己

心理内耗小的人，会觉得生活越来越轻松；

心理内耗大的人，会觉得生活越来越痛苦。

看过一个故事。

一位母亲，一直在家做全职妈妈，照顾三个孩子，但她总说自己一无是处。她说：“我总是对孩子大吼大叫，我是最差的妈妈，我不配有孩子！”

实际上呢？

她经常陪孩子踢足球、玩游戏、做功课。

她做得一手好菜，做家务也很有条理。

可她生性敏感，悲观，对自己十分苛刻。

长期的自我否定，让原本健康的她，出现了抑郁症状。

不得不说，过于内耗的人，真的活得太辛苦了。

曾在知乎上看到过一位网友的自述，说她加到了一位非常崇拜的前辈的微信。

一开始两个人聊得很愉快，可突然对方就不回她消息了。

她就开始胡思乱想，觉得是不是自己说错什么话了？

或是和她聊天太无趣了，所以前辈不想再搭理她了？

可一个多小时后，她收到了前辈的微信：“不好意思，刚刚手机没电了。”

杨绛曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道——世界是自己的，与他人毫无关系。”

年纪越大越明白，其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

正如王明阳所说：“破山中贼易，破心中贼难。”

学会接纳自己，停止内耗，是一个人最好的活法。

停止内耗，把精力用在对的地方 

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂传》。

蝜蝂[拼音][fù bǎn]，是一种爱背东西的小虫。

它爬行时，无论遇到什么，都会放在背上，直到不堪重负，跌倒摔死。

很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一样，自己给自己太多压力，陷入内耗的怪圈。

久而久之，内心的包袱越来越重，前进的脚步也越来越慢。

如何减少内耗，轻松生活，我给大家三个建议。

1. 立即行动，别犹豫不决。

日本作家松浦弥太郎说过：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅，才行动。

胡思乱想只能让我们一直在原地打转，却会极大地消耗我们宝贵的时间和精力。 

思考后立马行动，行动是减少内耗最有效的方法。

2. 活在当下，别思虑太多。

曾国藩年轻的时候极度焦虑，产生了严重的精神内耗。

为了让自己减少胡思乱想，他专门在日记中写下了一句话，用以警示自己：“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”

他要求自己：该读书的时候，就好好读书，心里不要想着还要见客人；

该会见客人的时候，则专心接待客人，心里不要还想着读书。

曾国藩告诉我们：减少内耗，就要专注于当下，别想其他的事。

3. 坚持运动，别透支身体。

我看过这样一句话：“精神力要受体力的保护。”

当我们有一个健康的身体，才有能力去安抚自己的精神。

如果身体一团糟，那只会给自己的精力增加负担。

运动能帮我们排除身体和情绪的毒素，治愈疲惫的灵魂。

有句老话说：晚上想想千条路，早上醒来走原路。

人生最痛苦的，莫过于徘徊在坚持和放弃之间煎熬。

好的人生，是从停止内耗去做真正有价值的事情开始的。

从今天起，请用这句话时刻提醒自己：

物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。

伏尔泰说过：

“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙。”

任何感情，也像鞋和脚的关系。

鞋，舒不舒服，脚知道。

人，合不合适，心知道。

所以，穿鞋走路，合脚最重要；与人相处，合拍最重要。

别迁就别人，委屈自己

人这一生，说长也不长，说短也不短。

时间很宝贵，没有必要为了不愉快的人或事纠缠。

千万不要为了迁就别人，而默默委屈了自己。

张学良的发妻于凤至，用了一生去爱张学良，为他倾其所有，却没有得到过丈夫的怜爱。

公公张作霖去世后，她为丈夫担起那个家，鼓励丈夫别倒下；

她包容迁就丈夫，张学良在外沾花惹草，喜欢上赵四小姐；

赵四小姐跪地哭求要留在张学良身边，她心软收留，甚至为赵四小姐抚养孩子；

她理解、心疼丈夫的苦，张学良被软禁期间，于凤至陪着他辗转流离。

哪怕于凤至做了那么多，为丈夫赴汤蹈火，张学良终究还是辜负了她，要和她离婚，并且准备迎娶赵四小姐。

常言说：酒喝六分醉，饭吃七分饱。

一味地迁就别人，就像是穿了一双不合脚的鞋，它把你的脚磨出了一个泡，你舍不得丢掉，因为你喜欢。

直到有一天，这个泡让你日夜疼痛，你才发现这种坚持是多么不值得，因为这双鞋从来就没有心疼过你。

所以，感情和真心，都要给值得的人。

不合脚的鞋，只会拖累你，要趁早脱掉。

人与人之间，总要相处不累，才能久处不厌。

换掉不合脚的那一双鞋，磕掉鞋里进的那一粒沙，你也许会走得更高、更远。

不用多好，适合就好

毕淑敏曾经说过一句话：

“切莫只贪图鞋的华贵，而委屈了自己的脚。别人看到的是鞋，自己感受到的是脚。”

无论什么鞋，穿起来合脚最重要；无论什么人，处起来合拍最重要。

电视剧《父母爱情》里有一个小故事：

安杰怀孕后，高高兴兴地回娘家，走到门口却听到哥哥正在训侄子，说他吃饭的时候吧唧嘴，像头猪。

小孩不懂事，随口反驳道：“我小姑父吃饭也吧唧嘴，难不成我小姑父也是头猪？”

哥哥一时没说话，嫂子却连声点头。

安杰才知道，原来哥嫂在私下里，是这样看待自己丈夫的。

而那一刻，安杰想的却是——

没错，江德福是有这样那样的小缺点，吃饭吧唧嘴，不爱洗澡，不换睡衣。

可他能照顾到自己的小爱好，留意到自己的小心思。

他看着咋咋呼呼，其实体贴包容，将一腔温柔与爱意，都毫无保留地给了自己。

和这样一个人相比起来，那些小缺点，又算什么呢？

爱攀比的人，选择削足适履；懂生活的人，则会量体裁衣。

鞋的外观再漂亮，也不过是穿给别人看的。

走起路来舒不舒服，却只有脚才能真正体会。

人生在世，就是要穿合脚的鞋，走自己的路。

不必介意旁人怎么看，怎么说。

因为我们心里清楚，外表的光鲜，比不上内心的实在，只有适合自己的，才是最好的。

频率相同，相处不累

在命运的轮盘中，每个人都在寻寻觅觅，渴望遇到与自己灵魂契合的人。

人生最幸运的莫过于，遇见一个跟自己默契、合拍的人。

电影《从你的全世界路过》里，小容和陈末在长时间的相处中，互生好感，走到了一起。

他们每天一起去电台播音，偶尔嬉笑打闹，或者畅想未来。

可小容渴望站到更高更远的地方，有更好的舞台，而陈末却是安于现状。

在一次节目之后，小容提出了分手。

她说：“我把青春都给了爱情，但是我没有再多一次青春了。对你来说相爱就好，但是我认为适合才最重要。”

作家理查德·耶茨在《十一种孤独》中写道：

“我想，所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。”

是的，频率不同的两个人，就像不在同一频道的两台收音机，说不到一处去，纵然感情深厚，也难逃疏远的宿命。

人生在世，我们需要的并不多，无非是一个与自己合拍的人。

两个人之间，如果三观不合并且难以调和，那永远无法愉快地过在一起。

相互不理解的两个人，言语再多，都是苍白无力；相处再久，终是浪费时间。

爱情不是寻找丢失的肋骨，而是寻找一种毫无违和感的共振。

在相同的频率上，爱才能相通，才能生长。

走着走着，我们才发现：

想要走得远，就得要一双合脚的鞋。

想要不孤单，就得有一个合拍的人。

与人相处，最紧要的是感到轻松自在，而不是一种负担。

所以，不必再费尽心思去讨好，也别再因为害怕失去而委屈自己。

人和人的结合是为了躲避孤独。

如果那个人不懂你悲欢，不懂你所言，那么即便身体再近，心都是相隔千里。

与其讨好别人，不如快乐自己。

经常有听友在直播间问我，怎样才能少生病？

我送大家四个字：心宽，病退。

《黄帝内经》说，很多疾病，本质上都是心病。 

美国著名医学博士、心理学家辛德勒也曾经说过，人们76%的疾病都是情绪病。

心态坏了，病就来了。

心态对了，病就好了。

养身，先要养心。

忙

养心，首先要记住的第一个字：忙。

《劝民》一诗中说：“不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。” 

有的人很年轻，但体弱多病，一晃就老； 

有的人年寿已高，却心力旺盛，老当益壮。 

根本的原因就在于：懒人病多，忙人快活。 

如果你整天都游手好闲没事做，生活就会枯燥无趣，身体也会懈怠无力。 

只有让自己忙起来，充实自己，丰富自己，提升自己，才能无病无灾无烦恼。 

唐朝有名的得道高僧佛光禅师，门下有一位弟子叫大智。 

大智出门游学二十年后回到寺庙中，看到师父仍像当年般年轻有活力。他好奇地问道：“师父，为什么二十年不见，都没觉得您老了呢？” 

佛光禅师笑着说：“我没有时间变老啊！”

白天，佛光禅师对着信众讲经说法，著作译经。 

晚上，他要批阅僧人的报告，撰写授课的教材。 

闲暇时，他就静坐、写字、画画，愉悦身心。 

生活充实，精神丰盈，所以他没有时间变老，更没有时间生病。 

《卫生宝鉴》中说：“心乱则百病生，心静则万病息。” 

闲则心乱，百病丛生；忙则心静，万病平息。 

让自己忙起来吧，有事可做，有所期待，就是一个人最好的生活状态。

忘

养心，要记住的第二个字是：忘。

98岁高龄的季羡林老先生曾说：“自己年纪越来越老，对于忘的评价却越来越高。” 

人生多悲欢离合。 如果不能“忘”，那痛苦就会经常折磨你。 

善忘，是人生最高级的智慧，任春去冬来花谢花开，都可坦然处之。 

善忘，也是世间最好的养生，若无闲事挂心头，便是人间好时节。 

我曾看过一个有趣的心理实验。 

实验者们被要求，在纸条上写下自己未来一周可能遇到的烦恼。 

二十天后，心理学家拿着纸条找到实验者，一一询问他们写下的烦心事是否应验了？

结果是，很多实验者已经忘记了这回事，纸条上90%以上的烦恼都没有发生。 

其实很多时候，你只是在自寻烦恼，自己为难自己。 

活到一定年纪，学会忘记烦恼，心中没有积怨，才是真智慧，才是大福气。 

古人说：“昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。” 

如果把所有的事情都积压在自己身上，就会身体疲惫，内心堵塞，灵魂沧桑。

少点执念，多点淡然，人生苦短，何必为了那些过去的事、不值得的人，赔进去了自己的未来。  

当你心生执念的时候，要多出去走走，看看外面的天地，大自然是最好的情绪治疗师，见识了天地的广阔，见到了芸芸众生的百相，就会明白自己的那点事不过是沧海一粟。

该忘的忘，该放的放，心中无忧，身体才会无恙。 

笑

养心，要记住的第三个字是：笑。

常言道：“笑一笑，十年少。” 

笑容，是身体最佳的保养品，也是少生病的灵丹妙药。

有一项调查研究表明，八成以上的百岁老人认为，保持心情愉悦，微笑度过每一天，是最重要的长寿秘诀。 

多笑一笑，疾病就会对你退避三舍。 

明代哲学家王阳明被贬贵州龙场时，和他同去的随从都被瘴气侵害病倒，只有他安然无恙。 

对此，王阳明说：“在龙场两年，我始终积极乐观，没有像其他人一样悲伤抑郁，这就是我不生病的原因吧！” 

他还说：“经常保持愉悦的心情，多笑一笑，就是功夫。” 

王阳明凭借快乐的心境和微笑的智慧，在毒瘴之地生存了下来，还修德进业，在龙场悟道，创立心学。 

可见，快乐和微笑，能让我们少生病。 

现代医学也证明，多笑一笑，心态积极乐观，有助于身体健康。 

纵有万千烦恼，不如拈花一笑。

经营好自己的心情，时时笑对人生，就是对身体最大的善待。

阳光的心态，才能滋养我们的身体。 

心宽，病退

只有心胸开阔的人，才有勇气继续去探索生命的美妙和新意，就像破茧的蝴蝶，挣脱束缚它的蚕蛹，才能拥有新生。

从今天开始：要忙，要忘，要笑。 

请记住，你就是自己最好的医生，乐观积极的心态就是最好的药物。 

常听人说，恋爱和婚姻是有区别的。

 因为恋爱是风花雪月的浪漫，而婚姻却带有柴米油盐的责任和担当。

所以，在漫长又零碎的婚姻生活中，那个能够从一而终对你好，懂得和理解你，看得到你的付出，并珍惜你的人，才是真正爱你的人。

真正爱你的人，他一般都会这么做。

有一句话说：

“爱的最高境界，是心疼；而心疼的最高境界，是尊重和理解。”

深以为然。

一段婚姻的开始和延续，应该是彼此尊重，而不是一方委屈求全，到最后连最基本的尊严都没有。

只有懂得尊重你的伴侣，才会理解你的梦想，才会包容你的缺点，才会支持你去做那个更好的自己。

前不久，戚薇的老公李承铉在访谈节目中聊到，自己曾一度因为全职带娃而患上“抑郁症”。

为了支持老婆戚薇的工作，他退居家庭，全职在家照顾孩子。

而戚薇在产后不久就复工，全身心去追逐自己的梦想。

为了让妻子没有后顾之忧，他连续好几年都没有去工作。

他一边要面对家庭事务的繁琐，一边还要承受着外界的舆论压力，情绪崩溃到要去看心理医生。

但他说，他不后悔做出这个决定。他觉得男性的事业线要比女性的长，男性可以随时重启事业，而为了生孩子，女性已经牺牲掉了自己事业上最宝贵的黄金时间。

万人宠，不如一人懂。

那个知你经历和遭遇的人，懂你欲言又止背后的沉默的人，那个能在你只要有需要，就随时出现在你面前的人，一定非常爱你。

他尊重你的想法，支持你对生活的追求，能看穿你的伪装和逞强，在你对生活感到疲倦困顿时，拥你入怀。

真正爱你的人，懂得珍惜你

不久前，我在网上看过一个话题：

“婚姻究竟给人带来了什么？”

有个姑娘说，她和丈夫在热恋期时，丈夫对她千依百顺，言听计从。

她随口说了一句想吃草莓，丈夫就开了大半个小时的车去买。

过年去他家，他家里所有人都热情欢迎，备受宠爱。

但是结婚之后，一切都变了。

她再也没吃过他买的草莓，丈夫也开始沾花惹草，夜不归宿。

有句话说，学会珍惜，才是爱一个人最好的方式。

而所谓珍惜，是需要长久的陪伴与呵护，并用实际行动把爱意落实到生活中。

所谓珍惜，是一如既往地保持初心；是“既选一人以偏爱，愿尽余生之慷慨”；是当新鲜感消退后，依然愿意一遍又一遍重新爱上对方，发现对方的美好与温柔。

真正爱你的人，不会轻易放弃你

杨澜曾说：“婚姻里不只有爱，还需要肝胆相照的义气，不离不弃的默契和刻骨铭心的恩情。”

婚姻不是简单的两个人搭伙过日子，而是在漫长的人生旅途中，两个人能始终相伴，共度风雨，即便历经千辛万苦，依然深情不改。

像《父母爱情》里的江德福和安杰夫妻俩。

江德福是一个深情又专一的男人，自从和安杰结了婚，他便数十年如一日地守护在安杰身边，就连安杰生病的时候，他都不曾有过要离开和放弃她的念头，而是衣不解带地守在病床前，寸步不离。

躺在病床上的安杰，连自己都嫌弃自己又脏又臭，不想让江德福看到自己不堪的狼狈模样，但江德福却不以为意，忙前忙后为照顾着妻子。

婚姻就是这样的，陪在身边才算拥有，爱到习惯才会长久。

倘若因为一点苦就放弃你的人，并没有真正用心去爱你；

倘若因为一点痛就转身离你而去的人，也没有真正对你交付真心。

真正的婚姻，不是遇到困难和挫折就想放弃，而是面临再大的磨难，再苦再累，也要携手同行。既有共览霓虹晚霞的浪漫美好，也有共迎雾霭霹雳的坚定信仰。

真心爱一个人，也不会轻言放手，更不会轻言放弃，而是会拼命全力，克服一切障碍，与对方相守在一起。

像这段话说的：

“只要能和你在一起，我愿意与你同甘共苦，一起享受美好的时光，也会与你一起面对挫折，不会让你一个人忍受所有的痛苦与不开心。无论何时何地，我会永远站在你身后护你周全。”

婚姻不易，愿我们都不放弃。

“这短短的一生，我们追求的幸福莫过于：厨房有烟火，家里有温度，心里有牵挂。”

这漫长的归途，我们见尘埃，见星辰，都不稀罕，稀罕的是遇见一人，终老一生。

时间能见证一切，但没有多少人能经得起时间的消耗。

婚姻生活并非坦途，投身其中的人都需要莫大的勇气和决心，才能久处不厌，白首相安。

当一地鸡毛的生活消磨掉婚姻的热情时，希望你身边的那个人，依然愿意疼你、爱你、珍惜你。

希望他对你好，给你偏爱和例外，做你最强大的后盾和靠山，为你的余生托底。

希望这人间百味，日月星河，微风晚霞，都有他与你共度。