知乎上有人问：为什么人越长大，越喜欢沉默？

有个高赞回答是：

因为有些人无话可说，有些话无人可说。

当年岁渐长，经历的事情愈多，却越来越沉默。

明明有不少话想说，可到了嘴边，又咽了下去；明明被误解了，却不去解释，继续过生活。

不是老了，而是看淡了许多事，看清了许多人。

与其喧哗，不如沉默过下半生。

有的话，不必说

年轻时，经历得少，总在意别人的看法，听到闲言碎语就忙着解释，遭受误会便急于争辩，反而说多错多，百口莫辩。

不是所有的鱼都生活在同一片海里，不是所有的人都能将心比心，换位思考。

懂的人不必解释，不懂的何必解释。

刘翔的职业生涯，可谓是从高峰到谷底。

他参加过48次比赛，取得36次冠军，成绩斐然，在世界范围内都极少有。

但很多人只记得他跌下神坛的退赛，各种冷嘲热讽从未停过。

但刘翔从未争辩，即便在骂声的顶峰，职业生涯跌入谷底时，他也未曾责怪他人。

他接受采访，鲁豫问起往事，他淡淡一笑，说：“我一直不想说。”

这么多年过去了，陆续有网友给他留言道歉，表示当年误会他了，对此刘翔也没有回应，依旧沉默应对。

退役多年，他早已找到一片新天地，逍遥自在。生命只有一次，不要活在别人嘴里，不要活在别人的眼中，走自己的路，活出自己的精彩。

嘲笑怒骂，不必太当真，自己知道自己，自己明白自己就够了。

是是非非，自有老天评断，由他笑，随他骂，我自仰天大笑；

任其东南西北风，我自巍然不动，不改人生路。

时间不语，却总能回答所有问题；沉默不语，就是最好的回应。

有的话，不能说

电影《一个时代的婚恋观》中，有一个桥段。

男主角查尔斯，在一场宴会上遇见了一位普通朋友，查尔斯想跟他把关系搞熟.

寒暄完几句，查尔斯就找个话题，关心地问：

“你的女朋友好吗？”

朋友笑道：

“她已经不再是我的女朋友了。”

查尔斯一听到这，立刻安慰他：

“别难过，人们说她一直跟陶比有染。”

这时，那位朋友的面色一冷，震惊之后，说了一句话：

“她已经是我的妻子了！”

气氛突然变得尴尬，让查尔斯想挖个地洞飞速逃走。

独处守住心，群处守住嘴。

慎言，恰恰反映一个人的分寸感。

人人都有一张嘴。但能说话，不代表会说话；说得多，不代表说的对。

会说话，是一种本事；懂得适时沉默，管住嘴，是一种境界，也是人一生中最难的修行。

有些话，不想说

作家亦舒曾说：

“做人凡事要静：静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。”

沉默是金。不喧哗、不声张，自有不动声色的力量。

北宋名家范仲淹一岁丧父，母亲改嫁，为生活所迫，他跟随母亲过起了寄人篱下的生活。

继父的孩子讥讽他，身边的孩子嘲笑他。

年少的他，日日挑灯夜读，困倦到了极致，就用凉水浇脸，驱除倦意。

他煮一锅粘稠的粥，待凉了以后分成两份，早晚各吃一份，拌上一点儿韭菜末，再加点盐，就算是“美餐一顿”了。

这般常人难以忍受的生活，范仲淹却从不叫苦，不与外人说。

连他的继父，都折服于他的坚韧能熬。

水深不语，人稳不言。

面对人生苦海上掀起的风浪，不向四周嚎哭，不与旁人诉苦，不是不累，不想哭。

与其抱怨，不如蓄力解决问题。

用沉默代替杂音，在沉默中修炼、沉淀，在独处时静静反思与消化。

沉默，是一种无声却磅礴的力量。

它能教会你坚强，在苦难的暗夜里突围，终将破壳重生，光芒万丈。

村上春树有句名言：

“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，去过自己另外的生活。”

拥抱沉默是人生必经的路。

大概每个看清生活真相的人，都把人生调成了“静音模式”，不畏、不惧，也不声张。

做一朵只为自己盛开的花，在无声中绽放，静静地欣赏。

与你共勉。

周国平说：“人生有三次成长，一是发现自己不再是世界的中心的时候；二是发现再怎么努力也无能为力的时候；三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。”

勇敢地接受平凡是一种成长。

电影《悟空传》有句话说：“每个人出生的时候，都以为这天地都是为他一个人而存在的，当他发现自己错的时候，他便开始长大。”

我们穿梭在人海中，拥挤在车厢里，徘徊在高楼下，每天平平淡淡。两点一线的生活，不是对生活的妥协，而是在认清生活真相之后依然热爱生活。

接受平凡，不是意味我们可以“躺平”。接受平凡，是让我们“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍”；是让我们更加理性客观地定位自己，规划人生方向；是让我们活出更适合自己的人生。

泰戈尔曾说：“害怕平凡的人，都是平凡的。”

放下心中的执念，学会与自己和解，勇敢地接受自己的平凡才是不平凡的事。

平凡不等同平庸，更不代表失败。如果我们做不了鲜花，那就成为绿叶，一样可以妆点春天。如果我们做不了月亮，那就成为星星，一样可以点亮夜空。

从今天起，卸下心中的枷锁，做一个快乐的平凡人，认真生活，知足且坚定，温柔且上进。

听过一句话：

“在这个世界上，爱情似乎是最不能考验的东西。坚固时，能排山倒海，但脆弱时，又一碰就碎。”

我们都向往，一牵手就能到白头的深情，然而现实是，有太多的感情脆弱到不堪一击。

曾经的海誓山盟、地久天长，终敌不过时间的侵蚀，岁月的消减。

就像有些人，注定只是我们生命中的过客，再强求、再挽留，也无可奈何。

如果一段感情再也无法继续，如果一个人再也不能拥有，不如就此别过。

以体面的方式，来斩断曾经的牵绊，来结束所有的关系，放过自己，也放过他人。

从此以后，你是你，我是我，再无我们。

等不来的回应，就释怀吧

张爱玲说：

“我以为爱情可以填满人生的遗憾。然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。”

对于这句话，大学好友冰冰有特别深的感受。

在她心里，藏着一个爱了十年的人，只是遗憾的是，那个男人已经结婚了。

他们相遇在校园，却从来没有在一起过。

也因为没有在一起，成为她心中永远的遗憾，永远的痛。

后来，她爱的男孩恋爱了，结婚了，这些都是冰冰在朋友圈看到的。

她哭着跑来问我：

“你懂什么是心碎，什么是遗憾吗？

就是我在朋友圈刷到他结婚的消息，想的却是为什么站在他身边的人不是我。”

我不知道该怎么回答，只是想起了那句：

“世间多的是爱而不得的故事，失去和遗憾才是人生的常态。”

爱情，并没有看上去那么美好，能终成眷属的也终究是寥寥，多的是爱而不得，是徒留遗憾。

可是，我们要做的不是停留在原地，抱着一份无法实现的遗憾暗自神伤。

而是迈过去、往前走，也许前面会有新的风景，会有更好的人。

就像作家大卫·塞林格在《麦田里的守望者》中写得那样：

“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。”

既然我们改变不了既定的事实，也等不来那个人的回应，不如就释怀吧。

将回忆深藏在心底，不触碰，不回头，不难过；

将整颗心腾出来，忘掉错的人，留给对的人；

要相信，每个意难平的结果，都是最好的结局。

因为，在前面等待我们的，才是那个可以携手一生的人。

星河依旧滚烫，即使错过了月亮，也可以寻找到自己的太阳。

走不下去的感情，就放手吧

很多人以为，因为爱情而走进婚姻的伴侣，大多是幸福而长久的。

但其实，爱情也是有保质期的。

或者说是，单靠爱情，无法阻挡婚姻中的所有变故。

更何况，爱情本身也不是很靠谱，它并没有一劳永逸之说。

即使你们曾经爱得多么轰轰烈烈，要死要活，可一旦爱情消退了，婚姻还是会变得岌岌可危。

就像朋友圈里的娟子，终于接受了丈夫不再爱她的事实，也结束了自己维系两年的婚姻。

她和丈夫，确切地说是前夫，是高中同学。

他们恋爱长跑八年，才选择步入婚姻的殿堂。

只是，让人没想到的是，他们的感情，没有败给异地，没有败给出轨，而是败给了婚后的琐碎。

娟子喜静，平时喜欢看看书、练练字；而前夫喜动，周末经常约着哥们出去浪。

这些，在谈恋爱的时候，都是小问题。可一旦走进婚姻，所有的缺点都会放大成致命的问题。

娟子经常指责前夫不顾家，和朋友一起鬼混。

前夫刚开始还赔着笑脸道歉，向娟子保证一定会改。

可慢慢地，就变得不耐烦，甚至连她的电话都懒得接。

有次被娟子电话逼急了，他直接摊牌：

“我管得太多了，抽空去趟民政局把离婚手续办了吧。”

娟子也哭过、闹过、苦苦哀求过，可还是挽回不了一个变心的男人。

虽然，每个爱情故事的开头都是极其温柔的，但往往故事的结尾，却并没有那么温柔。

既然，说好陪你走一辈子的人要提前下车，那我们就算再不舍、再不甘，还是挥手告别，选择放下吧。

从此一别两宽，各自欢喜，把满眼星河留给更值得的人。

太辛苦的关系，就算了吧

电影《花样年华》中有段台词：

我从来没有想到原来婚姻是这么复杂，还以为一个人做得好就行了，可是两个人在一起，单是自己做得好是不够的。

因为，婚姻是一场两个人的修行，需要彼此双方的努力和经营。

光靠一个人辛苦，这样的婚姻是无力的，更是绝望的。

看过一个新闻：

一个24岁的二胎妈妈，酒后将家门反锁，坐在窗外的空调外机上，想跳楼自杀。

原来，她本来不想生二胎，是丈夫和婆家想要的。

生之前，丈夫信誓旦旦地保证会一起照顾孩子，可生了后，却只有她一个人没日没夜地辛苦带孩子。

为了照顾两个孩子，她辞去工作，每天的生活除了做家务，就是带娃。

而她的丈夫，更多的是当个甩手掌柜，以谈业务为借口来玩手机，全然不管一旁哇哇大哭的孩子。

或许是对婚姻失望到了极点，或许是对丈夫早已不抱任何希望，她做出了跳楼的举动。

还好，最后她被救了下来，而她的丈夫也当场下跪认错，但她却不想再忍了，坚决提出要离婚。

要知道，凡是觉得辛苦的关系，都是错的。

在一段婚姻中，如果只有一方的辛苦和隐忍，那这样的婚姻就是错误的婚姻。

而错误婚姻，带给我们的，除了伤害还是伤害。

与其在错误的婚姻中消耗自己，不如放过自己，去重新寻找一方天地。

虽然，人生很少会有事事如意，但我们至少可以做到舍弃错的，去拥抱对的人。

漫画家几米说：

“不要在一件别扭的事上纠缠太久。

纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。

实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。

无论多别扭，你都要学会抽身而退。”

如果一段关系注定没有结果，如果一份感情再也没有答案，那就别纠缠，别讨好，别卑微，勇敢地选择结束吧。

等不来的回应就释怀，走不下去的感情就放手，太辛苦的关系就算了。

一辈子很长，我们总要接受有些人的擦肩而过，有些人的不辞而别，有些人的中途离场。

云聚云散，缘去缘来，或许这也是一种天意。

而我们要坚信的是：

所有的错过，都无须重逢；所有的结束，都是为了圆满。

愿你既有挥别过去的底气，也有披荆斩棘的骨气，还有再爱一个人的勇气。

共勉。

你有没有经历过这样的时刻：和朋友相处时，你会为了维持关系忍受矛盾，可回到家，父母的一句唠叨却让你大发雷霆；工作压力大时，你会为了这份工作忍气吞声，可回到家，妻子的一句调侃却成为你恼怒的理由……

我们常常不自觉地把自己在外面受到的怨气带回家，却忽视了家人也在努力生活着，他们并没有比我们轻松多少。我们的每一次发火，都是在拉开与家人的距离；我们的每一分怒气，都是刻在家人心上的伤痕。对待家人，遇事不责备，平常多宽恕，是一个人最基本的修养。 

越是身在低谷迷茫时，越要学会腾空自己，不生闷气、放下负担，稳定心态、见到阳光。有句话说得好：“心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，也是长寿之道。”

一条路走不通时，就换另一条路走；一件事想不明白时，就换个心态解决问题。当一个人扛过了所有黑暗就会发现，曾经以为的苦难早已变得不值一提。

遇事太过情绪化，日子只会是阴雨连绵，不见晴天。正如一句谚语说的：“一怒之下踢石头，只会痛着脚指头。”伴随岁月积累的，不应只有年龄，还应该有控制情绪的能力。戒掉冲动，减少戾气，才能让生活多一点风平浪静。做人冷静，做事理智，才能掌控自己的人生。

生活有时并不那么美好，但生活就是这样，有黑暗，也会有光。与其用消极的态度处世，不如积极地面对生活。对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。不论身处何地，都别忘了守好心中的明月，照亮人生的一片天地。

很喜欢一句电影台词：“人呐，得自个儿成全自个儿。”管理情绪，是处世的智慧，也是改变自己最好的方式。愿你以平常心对待无常事，迎着阳光，温暖前行。

所有的感情因缘而生，却有着不同的结局。

有些人相伴一生，有些人走着走着就散了。

一开始过于美好，分开时更让人难以承受。

不管夫妻还是情人，如果你不想失去对方，千万不要这样做。

如果你在知乎上搜索“分手”“离婚”这些话题，就会发现有太多破裂的感情，是因为没办法妥善处理各自的问题，在对方面前又尽情宣泄负面情绪造成的。

比如说，丈夫在外工作压力大，憋了一肚子气，回到家把气全都撒给妻子，妻子顾家也很累，感到特别委屈，两人大吵一架。

殊不知，人与人之间的情绪，是会传染的。

一个家的幸福感，从带着负面情绪进门的那一刻，就被毁了。

美国心理学教授大卫·R·霍金斯，通过 20 多年的临床实验，提出了“能量层级”的概念：

和能量层级越高的人相处，就会越舒服；相反，能量层级越低的人，越容易用负面情绪感染别人。

不得不说，坏情绪容易传染，每句说出口的抱怨，都可能产生“蝴蝶效应”。

有不少人，把对方当成“情绪垃圾桶”，只要心情不好，就不分时间场合，不顾对方感受，开始喋喋不休地抱怨，拼命倒苦水，将负能量塞给对方。

偶尔发牢骚很正常，但不能整天抱怨，只抱怨而不去面对现实，就是在推卸责任，是不成熟的表现，会让对方担忧和远离。

不管夫妻还是情人，相互都要尽量让对方开心，彼此心往一处使，一起面对风风雨雨。

朋友阿强和小兰初次见面就一见钟情，两人就天天黏在一起。

后来阿强的工作变得忙碌，无法长时间陪小兰。

偏偏小兰很粘人精，阿强不在身边时，她就不分时间和场合询问：

“你在哪？跟谁一起？什么时候回家？”

阿强无法专心工作，不能和异性同事正常往来，也不能安心地和客户谈合作。

阿强最终只能选择和小兰分手。

太粘人的爱，令人窒息。

好的感情，既能坚守自我，又能相亲相爱。

就像周国平说的：“相爱的人给予对方的最好礼物是自由”。

留白的关系更让人轻松愉悦:

你有你的英式下午茶，他有他的健身房；

你有你的三五闺蜜，他有他的肝胆兄弟；

你有你的口红色号，他有他的限量球鞋；

你有你追求的梦想，他有他的事业规划。

所以再爱一个人，也不要那么腻歪粘人，独立一点，成熟一些，感情才能更长久。

只知索取，不懂感恩

感情里常会出现这样的现象：

习惯性把对方的付出当成理所当然，一边享受一边挑剔，不断消耗着情意。

心理学家 Willard·Harley 指出，人与人之间有一个情感账户，其中的交往就像存款与取款。

每次你让对方开心，存款就多一点，每次你让对方难过，存款就少一点，所以千万不要只知道从中提取。

生活中诸如指责、冷漠、贬低等行为都是在取款，会不断消耗对方。

当余额不足时，你们的关系也就到尽头了。

而感情不是突然就淡了的，是你们储存太少，消耗太多，天长日久，终于亏空。

很多时候，当习惯了对方的包容迁就，便毫无顾忌的释放坏脾气；当习惯了对方的默默付出，便习以为常地忘了给予回应。

然而杀死感情的，往往就是这些只知索取、不懂感恩的贪婪。

要知道，包容不是纵容，爱人的宠溺并非自己放肆的资本。

别等到失去了，才追悔莫及。

过于强势，控制欲太强

心理学大师海灵格说：“幸福的家庭，都有一个共同点，家里没有控制欲很强的人。”

因为，没有人喜欢咄咄逼人的爱。

《河东狮吼》里有一段台词，被很多人喜欢： 

“从现在开始，你只许对我一个人好，要宠我，不能骗我；

答应我的每一件事情，你都要做到；

不许骗我、骂我，要关心我；别人欺负我时，你要在第一时间出来帮我；

我开心时，你要陪我开心；我不开心时，你要哄我开心；

永远都要觉得我是最漂亮的；梦里你也要见到我；在你心里只有我……”

爱情不是电影，这样的爱情会让伴侣窒息。

心理学观点认为，控制欲太强往往是缺乏自信、没有安全感的表现，当他们无法满足自己的心理需求时，便会在他人身上索取。

一个控制欲强的人，往往具有这 5 个特点：

1.不尊重对方，强制对方按照自己的意愿行事；

2.经常否定对方，爱发脾气，将对方当作出气筒；

3.强行灌输观念，将自己的价值观等同于对方的；

4.干涉对方的私人生活，常替对方做规划和安排；

5.情绪不稳定，反复确认自己在对方心里的位置。

要知道，绷得太紧的绳子，容易断掉；管得太多的关系，迟早疲惫。

在感情中，你若不想失去他，就不要过于强势。

时时刻刻以你为中心，你说一他不能说二，你的要求他必须恭顺听从，这些都是不现实的。

学会适当的示弱，让对方懂得成长和承担，这样才能让关系更从容。

感情里有一个基本定律：

能维持自我平衡的人，更容易拥有幸福；需要他人来获得平衡的人，更容易进入痛苦的关系。

实际上，真正决定感情好坏的，不靠你的另一半，而是你对待感情和自己的态度。

人与人之间，没有绝对的配不配，只有合不合适，以及愿不愿意互相磨合。

所以，如果爱，请不要让一个人用离开的方式教会你珍惜。

网上有人问：爱情或婚姻幸福长久的秘诀是什么？

其中高赞的回答是：一定不要想着如何改变对方，而是找到最适合你们彼此的方式来磨合。

杨绛先生说：如果你跟你的丈夫三观不合，那就把他当做一个普通朋友，他想干嘛就干嘛，不要总想着去改变他，刻在骨子里的教养是改不掉的，不必自寻烦恼。

没有人有义务按照你的想法活着，即便是最亲密的爱人。

杨绛平日里，非常喜欢干净整洁的，用完的毛巾一定要叠得有棱有角，才觉得心里舒服。但是丈夫钱钟书和女儿钱媛每次用完毛巾后，都是随手一搭。

杨绛对此很不满意，但是说了几次，他们也没有改变，于是她再也没有要求他们，只是自己默默地把毛巾叠好。

期待对方为自己改变，换来的往往是失望，与其想着改变别人，不如试着改变自己的心态。

我们误以为改变别人是生活的捷径，但那往往是灾难的开始，最终以周而复始的争吵结束。

人生是一个自己成全自己的过程，在这个过程中一味期待别人来成全，是一种病。

余生，做自己就好，别想着去改变别人。

愿我们每个人都能在亲密关系里找到平衡，不强求对方，也不委屈自己。相互体谅，相互成全，过幸福快乐的一生。

岁月如歌，

时间转眼走到了七月。

这也意味着，下半年如约而至。

站在年中回望，你一定也跟我一样，感慨万分。

在感受到时光飞逝之后，会更珍惜下半年的光景。

上半年，你过得还好吗？

受疫情影响，很多人都过得不容易。

在夜听留言区，一些听友倾诉着自己的故事。

吉林听友“一克拉眼泪”说：“妈妈病了，我白天在医院陪母亲，晚上回家陪孩子，已经熬了27天了。成年人的世界里真没有容易二字。”

贵州听友天道酬勤说，受疫情影响，今年生意特别难做。

往年上半年可以挣50万左右，而今年上半年才挣到7万块，为了生活，一定要撑下去。

听友邓五是一名创业者，一个人飘泊在异地他乡，生意受疫情影响一落千丈。

他说：“我已经苦苦支撑了三年，三年了，工厂还没倒闭，希望还在。”

江苏听友为理想而奋斗留言说：

“这个六月是我这半生最难熬的一个月，好不容易熬过了女儿的高考，孩子也考上了大学，但是我却收到了要签离婚协议的请求。

为了孩子坚持了几年，现在真的扛不下去了，大哭了一场！”

听友陈丽说，每当夜幕降临的时候回到家，卸下了伪装，想想生活的不容易，眼泪就会不自觉地流下来。

是呀，生活艰难时，很多人都会偷偷地掉眼泪。

我们的生活，都有不容易的时候。

也许你用尽全力，仍然只能过着普通的生活。

但我想告诉你：

那个即使普通、平凡，但却一直坚持、没有放弃的你，就已经很了不起。

上半年，不管过得如何，记得对自己说一声辛苦了！

为那个四处奔波的你，勇敢打拼的你，为爱付出的你，努力生活的你点个赞！

下半年的生活也许仍然不容易，仍然有很大的考验，但我希望你有勇气和信心，闯下去。

如果生活不如意，我希望你有勇气从头再来。

如果遭遇困境，我希望你有信心跨过低谷。

莎士比亚说：凡是过往，皆为序章。

过去的半年里，不管你过得是否如愿，有多少失意和困顿，都要好调整好状态，继续出发。

别为离开的人难过，别为不圆满的事遗憾。

该忘的忘，该放的放。

只有把握当下，才是对过去最好的尊重。

已经过去的事情，就让它平静地过去。

没有到来的明天，不要害怕，不要焦虑。

下半年，请带着新的目标和期许，去努力，去奔跑。

不求好高骛远，只求脚踏实地。

哪怕是培养一个新的爱好，学会一个新的技能，哪怕只是存款多一点，心态变好一点。

下半年，设立一些清晰的、不那么遥远的小目标，并为此而努力。

下半年的序幕从7月开启。

七月，有小暑、大暑。

这个季节，虽然骄阳似火，但也有很多独属于它的浪漫。

我希望你能卸下疲惫，去尽情地拥抱繁华的盛夏。

7月，有很多的美好等着你去发现，有很多的浪漫等着你去体验。

这个季节，荷花、石榴、茉莉、月季……都会争相开放。

你可以和爱的人去赏一赏娇媚的鲜花，去吹一吹清爽的晚风，去看一看满天的繁星。

很多时候，我们忙着追求宏大的梦想。

殊不知，被我们忽略的这些微小的、平淡的快乐，其实最是抚慰心灵。

那些难忘的瞬间、寻常的幸福，会让我们觉得生活很美好，人间很值得。

就像三毛所说：

“真正的快乐，不是狂喜，亦不是痛苦。它是细水长流，碧海无波，在芸芸众生里做一个普通的人，享受生命一刹那的喜悦。”

下半年，学着享受当下。

吃好每一顿饭、读好每一本书、认真去爱值得爱的那个人。

在该工作时努力工作，在该放松时尽情地放松。

有自己的小生活和小情趣，不用想着改变世界，而是活出自己就好。

下半年，希望我们都能过好自己的小日子，在自己的世界里熠熠生辉。

从初春到盛夏，一年已过半。

一半是回望，一半是向往。

虽跌跌撞撞，忙忙碌碌，但好在有收获，也有期待。

上半年的你辛苦了，下半年还请继续努力。

希望你带着勇气和热爱，去奔赴新的山海。

要全力以赴，步履不停，也要珍惜生活里的每一个小确幸。

与朋友见面，我喜欢问关于读书的问题。比如“最近在读什么书？”，“这些年最喜欢哪本书？”等等。从一个人爱读的书，可以更好更深地了解他。且这也是我的书单上各类书目的重要来源。我会在收到书籍的时候，在书的首页空白处写上“这是谁谁谁最喜欢的一本书，他在什么时间什么地点跟我聊起了这本书。”

上次在北京问一朋友：“对你影响比较大的一本书是哪一本。”她提到了这本书《微习惯》（【美】斯蒂芬·盖斯）。她说书中倡导的观点引导她把健身习惯坚持了下来，且令她开启了更多的阅读和写作。因为她是从事投资行业，信息多变化快，没有过多的个人时间一度令她的状态不是很好。但通过“微习惯”的改变，她对生活和工作越来越有信心。听了她的分享，我当时就在网上下单了这本书。

书的内容不多，快速阅读两个小时就能完成。

什么是微习惯。“微”就是“小”的意思。通过微小的良好习惯养成，日积月累产生巨大的正向作用。

“微习惯太小，小到不可能失败。”

比如，健身。作者在一次过新年时，想要给自己立一个新年愿望，想要在那一天健身30分钟，以健身来给这一年开一个好头。但一想到30分钟的锻炼，畏难情绪就始终围绕着他，“这太难了。”于是迟迟不愿行动，用作者的话说：“那一刻，30分钟的锻炼对我来说就像是攀登珠穆朗玛峰一样。”他完全不想锻炼，且这种状态给他带来了极大的挫败感。

他转念一想，30分钟挥汗如雨的锻炼如果代表着“痛苦”，那么痛苦的反面是什么呢？是轻松。我能不能从“轻松”入手呢？比如，就做一个俯卧撑就行了。当把目标定为做一个俯卧撑之后，想象就变成了行动。而身体往往不会让你真的只做一个俯卧撑。所以，就是这么一个微小的念头改变了他的运动习惯。让运动逐渐成为了他生活的一部分。

一个得不到执行的念头只会消亡。——罗杰·冯·欧克

于是他逐渐学会了这种习惯养成的策略，建立微习惯。如：每天做一个俯卧撑、每天读2页书、每天写50个字。

不少人看到一本厚厚的书，就被吓退了。但若你能每天读两页，且只要读了两页就对自己感到满意。这样阅读的习惯会逐渐融入你的大脑。给大脑最好的训练就是重复，“重复”就是（潜意识）大脑使用的语言。若阅读成为你的习惯，何愁读不下大部头的书呢。

你还可以简单算一笔这样的账：

如果你能做到每天早上早起1个小时用来阅读，每年就会多阅读365小时。按照平均每分钟阅读300字计算，利用这些额外的阅读时间，你每年都能多读657万字，或131本5万字的书。

再比如每天写50字这个微习惯。如果需要写3000字，估计大部分人就被这个目标吓退了。但50个字还是容易的吧，你在评论区都能随便写50个字了。也别小看了这50个字，作者这本书中有一千多字，就是在他身体不适中写下的。当时他不光头疼，还特别累，只想睡觉，完全没有写作的动力。可他还是写了50个字，最终积累成了1000字。而这本书的出现，就是因为“微健身”、“微写作”带来的结果。

我们常常决心很大，但执行很差。

你即便信誓旦旦地说“我要每天锻炼两个小时。”若根本没去做，或做了几天就放弃了，决心再大也没有意义。脱离行动的决心反而会有损你的自信。

微习惯，就是让你的开始变得非常简单，且过程也无需你的咬牙坚持。让你的情绪抵抗变得极低，从而把自己“引诱”到你想做的事情上，而不是一直空想。这样做的结果往往是：微量开始，超额完成。

朋友们，去试一试微习惯吧？养成好习惯可以依靠小目标，人生的答案不也可以通过一个个小成就去找到吗？

子贡问君子。子曰：“先行其言而后从之。”——《论语·为政篇》

子贡问怎样才能做一个君子。孔子道：“对于你要说的话，先实行了，再说出来，（这就够说是一个君子了）。”——杨伯峻《论语译注》

在《论语》中提到最多的词语应该是“君子”一词了。而怎样做一名君子，“言与行”是非常重要的衡量尺度。如“敏于事而慎于言”，“君子欲讷于言而敏于行”，“君子耻其言而过其行”，“古者言之不出，耻躬之不逮也。”等等，书中有多处提醒着人们要重视言与行。

行，要敏且在先；言，欲讷且居后。

孔子弟子子路在这一点上对自己要求更严格。《论语·公冶长篇》记载：“子路有闻，未之能行，唯恐有闻。”听到一个道理，如果还没有能够去施行的话，子路害怕又有所闻。

如果自己做不到，知道又如何？懂得了很多道理，依然过不好这一生。这样的人，有的是。也有人，为了那点虚荣或利益，把自己做不到的脱口而出。我也是这样的人。当我意识到这样的自己有多么愚蠢之后，我逐渐远离了那样的我。我不敢说，已经褪掉了那层皮获得了新生，但至少我知道那层皮暗藏污垢，要对自己狠一点坚决予以清洗剥除。

孔子厌恶那些把“二者”反过来做的人，如这两句：

“巧言令色，鲜矣仁！”——《论语·学而篇》

“群居终日，言不及义，好行小慧，难矣哉！”——《论语·卫灵公篇》

“善于花言巧语，善于用言语伪装自己，这种人，‘仁德’是不会多的。”夸夸其谈说大话，这是不少人的习惯，也往往被旁人看作为其优点和能力。这类人能得到眼前一时之利。但日久见人心，人们终会看明白他的言行不一，也终会厌恶这类人。有的人大话谎话说多了，他都忘记自己曾经怎么说的了，于是用另外一套前后不一的话来糊弄别人，其实也是糊弄自己。

“同大家整天在一块，不说一句有道理的话，只喜欢卖弄小聪明，这种人是难以教导的。”现在“群居终日”真的是归到各种“群”了。孔子一定没有想到，两千年后的人们并不需要见面，也可以“群聊”了，微信也真会起名，“微信群”多么顺应着人性呀。家人、朋友、同学，适当的聊天当然是可以的，既方便沟通又加深感情。但若整日在群体中闲聊，言不及义，客套八卦。这种群，要么“消息免打扰”，要么“退群”。我想，一个成熟的珍爱时间的人，决不在此事上浪费宝贵生命。

“先行其言而后从之。”先做到，再说。这是很简洁有力的一句人生忠告。若能事事、时时以此来要求自己，那么终将令自己心安且踏实，也终会得到他人的认可与支持，过好幸福稳固的一生。

等风来，等雨落，等你撑着油纸伞在江南烟雨中，向我走来。

一个等字，给人满心期待，满腹喜悦，更何况等来的是一场曼妙的约会，是一场心灵的盛宴。

正如钱钟书在《围城》里说：“约着见一面，就能使见面的前后几天都沾着光，变成好日子。”

等，给了我们生活的亮光，给了我们思念的馨香，让我们从沉甸甸的现实中，找到浪漫的依靠，找到心灵的出口。

等，让我们变得朝气蓬勃，富有生机，让我们珍惜当下，期盼美好，让我们远离颓废，积极生活。

“白茶清欢无别事，我在等风也等你。”每一份深情的等待，都有一个命定的结局。

不管是山和水的相逢，还是花和月的遇见，每一份浪漫的等待中，都藏着未知的美景，都藏着无声的陪伴，都藏着难言的深情和思念。

等风来，等雨落，等心里种上花，等芬芳溢满胸，等淅淅沥沥的小雨从天而落，等到梦中的人儿，姗姗归来，那内心的焦灼和烦恼，就会一扫而空，还心灵明净和喜悦。

等，给了人生最美的期盼，给了心灵最美的归宿。

这世上，深情的人，走不散，有缘的人，终相逢。

等风等雨也等你，愿每个心中有爱的人，都能在时光渡口，等到相逢，等到花开。

岁月深处，愿有人为你深情等候，人生路上，愿我们都能遇到等待的人。

不露声色是成年人的体面

作家刘墉在他的书中讲过这样一个故事:

有一次,他和朋友一起去一位朋友家里拜访,到达门口之后,从屋里传出动静很大的争吵声，不用说，他们来的时机不巧，碰到人家两口子“吵架”。

两人在门口很尴尬地站着，进也不是，站也不是。

就在这时，到家里聚会的另一波朋友也到了，他们不明就里，上来就按了门铃。

就在这时，神奇的事情发生了，门开了，夫妻俩双双站在门口，满面春风，热情地迎接朋友们的到来。

接下来的整个聚会，夫妻俩笑容可掬，穿梭于朋友之间，频频举杯,谈笑风生，两人脸上完全看不出有刚刚吵过架的痕迹。

刘墉在心里暗暗钦佩两个人稳定情绪,控制大局的能力。

其实，对于成年人来说，最大的体面,就是不露声色。

假如夫妻俩因为刚刚吵架，一脸怒气，不但影响了接下来的朋友聚会，还会败坏所有朋友的兴致，更会给夫妻俩的形象蒙上负面印象。

懂得控制情绪，不仅是一种识大体的表现，也是成年人该有的稳重和成熟。

不露声色是成年人的铠甲

最近热播的电视剧《梦华录》中，萧钦言将进京赴任担任宰相,而老宰相柯政将调离东京,到地方上去做知州。

一个升，一个贬。

柯政把鼻子仰到了天上，对萧钦言一百个看不上。

萧钦言的儿子看出来众人对其父亲的不屑，十分不满，意欲反击，被萧钦言阻拦下来了。

他说：

“我能当上这个宰相，因为我能忍！

他们越是风严霜重，我就越要春风化雨，这样他们才能如鲠在喉，越会失去方寸。”

都说宰相肚里能撑船，那是因为宰相有容人的肚量。

以静制动，以柔克刚，讲得都是不动声色，让人表面上看不出来他的想法，但是他却能以最有效和实际的行动，达到自己的目的。

成年人，都应该有保持不动声色的能力，遇事临危不惧，用冷静代替慌乱，用镇定化解危机。

如果你还是如同孩子一般，喜怒均形于色，不仅能让人一眼看出你的内心，更是把自己的弱点暴露给别人。

不露声色，不仅是成年人的体面，也是成年人的铠甲。

你越是淡然，你的敌人越不敢轻视你，你越是慌乱，就越没有胜算。

处变不惊，不仅是成年人的体面，也是靠谱的人最基本的修养。

不露声色是最好的成长

朋友小田给我们讲了最近发生在她身边的一件事。

公司系统内举办了一个考试，单位里拥有报考资格的只有小田和另一个女同事。

两个人白天上班，晚上都卯足了劲儿做准备,希望能在这次角逐中脱颖而出。

不久考试完毕，结果小田没有考上，女同事榜上有名。

就在大家以为女同事势在必得，马上调任新的工作岗位时，有消息传来，女同事在最后的面试和体检环节出了问题，没有被录取。

出结果后的第二天早上，大家都以为她会沮丧、懊恼、不甘，可出乎意料的是，女同事一脸平静，像什么都没有发生一样。

她如往常一样正常上班，交谈，这让大家不得不佩服她控制情绪的能力。

这，就是一个成年人应有的体面。

人到中年，接受命运的无常是一种自觉，你必须清楚，自己已不是小孩子，要糖有糖，要玩具有玩具，世界不是围绕着自己转的。

坦然接受生活的无常，不以物喜，不以己悲，不仅仅是一种超脱,更是成年人应有的体面。

作家水木然在他的书中说，人这一辈子有三次成长：

第一次是发现自己不是世界中心；

第二次是发现自己无法改变世界；

第三次是认清以上现实后，依然热爱世界。

是的，世界不是以你为中心，你所有的失去和获得都是命运的馈赠，坦然接受，并对此感恩，这样每一次经历都能变成你的财富。

相反，一个人如果不能坦然面对得失，那他也不能正确面对人生中的失意。

如果每当有不如意时，就任意发泄自己的情绪，怨天尤人，伤春悲秋，那早该翻篇忘记的事情，就会一次又一次地伤害自己，陷入恶性循环。

成年人应该明白，事已如此，不必纠结，抓紧时间赶路，奔赴下一个征程，才是要紧的事。

村上春树在《舞!舞!舞!》一书中写道:”你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，去过自己另外的生活。“

成年人的世界都是不动声色的，因为成年人已经脱离了稚气，到了人生的奋斗期，带着压力和动力，在周围人的期盼中负重前行。

显露情绪，把自己最真实的一面展露给他人，也许一时获得了真性情的评价，却也为以后埋下了隐患。

而喜怒不形于色者，犹如静水深流，低调不张扬，在别人的眼中，始终是那个可以托付的可靠之人。

《菜根谭》中说：“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒”。

愿我们都能在云淡风轻中，拥有不显山、不露水的体面，在今后的人生里，默默积蓄力量，成就那个强大而完善的自我。

看过一句话：

“成年人的世界里，总是言不由衷，不敢表达。”

我理解这种感觉。

可我也知道，真心喜欢一个人的时候，是隐藏不住的。

即使嘴上不说，但那种悸动，那种思念，也会在心底悄然而生。

点点滴滴中，细枝末节处，都是在乎的证据。

就如微信里，一个偷偷爱着你的人，伪装得再好，也会留下这2种“痕迹”。

偷偷爱着你的人，会秒回你信息，聊天不敷衍。

曾在网上，看过这样一个故事。

姑娘半夜做噩梦，惊醒之后吓得一头冷汗，拿起手机看了看时间，顺手在朋友圈发了一条说自己很害怕的动态。

当时是凌晨2点多。

发完之后没多久，便睡了过去。

等再次睁开眼，已是早晨7点。她发现一个男孩连着给她发了十几条微信，时间是凌晨3点半左右。

内容大致是：

“半夜起来上厕所，醒了，突然看到你的朋友圈。

没事吧，有我在呢，别怕。

我答应过你，要带你去吃那家网红寿司店的，要不择日不如撞日，就今天吧！

睡着了吗？我再等会儿，以免你一会儿醒了，又开始哭鼻子。

看来真的睡着了，那我也睡咯。

好吧，如果一会儿再做噩梦，你就打电话给我，我已经把电话音量调到最大了。

晚安。”

或许，这就叫真正的在乎吧。

看到喜欢人的动态和信息，哪怕是凌晨，也会选择第一时间回复。

因为不舍得你无助，不舍得你孤独，不舍得你形单影只，更不舍得屏幕对面的你在等待中焦虑。

每一次聊天和秒回，都只是为了给你一个心安。

就像饶雪漫说：

“不必苦苦追问他是不是在乎你，如果他真的在乎，他会比你更怕错过。”

因此，那些永远秒回你信息的人，一定是深爱你的那一个。

偷偷爱着你的人，会给你备注不一样的名字。

有句话说：

“想知道一个人爱不爱你，看他给你的微信备注就知道了。”

挺赞同的。

如果一个人真的在乎你，那他对你的微信备注，一定有专门的意义与目的。

这是一种小心思，也是不经意泄露的秘密。

就像网上的一个故事。

女孩说，有个很久没联系的男孩子，突然分享了一首歌给她，歌名叫《十二》，然后还说给她的微信备注也是“十二”。

女孩问为什么是十二。

男孩说，他最喜欢的数字，就是十二，因为朋友是十二划，恋人是十二划，家人也是十二划，十二，是最幸福的数字。

其实，男孩哪里是喜欢数字，他分明就是喜欢这个女孩。

所以才会在这些细微处，给她无限的偏爱与特殊。

曾经有人说过：

“很多时候，陷入感情的男人，往往比女人更懂得这些细节里的浪漫。”

真正喜欢你的人，会有许多让你意想不到的温柔和细节在他身上发生。

看似不起眼，却承载了他对你最大的爱意与深情。

《武林外传》里有这样一句话：

“一旦喜欢上谁，我们就别无所求。

只是每天能见到他就已经觉得很庆幸。

一辈子很短，如白驹过隙，稍纵即逝。

可这种心情很长，如高山大川，绵延不绝。”

真正的爱，是藏不住的。

他的眼中总有不灭的柔情，他的言语满是疼惜和自豪，他的微信也全是你的身影。

愿世间每个人，都能遇见相爱之人，不用遮遮掩掩，而后情比金坚。

时光从指缝间偷偷溜走，一个转身，2022年的上半场就已经落下了帷幕。

过去的半年，你还好吗？

年初写下的愿望清单，实现了多少呢？

也许，欢喜有时，忧愁有时，但都成了风景，留在了昨天。

吹着夏天的风，不必频频回头。当下就是最好，未来值得期待。

下半年，愿你多读书

美国投资家查理·芒格说：“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不是每天阅读的。”

是呀，经常读书的人，举手投足间都充满了风采和魅力。

前不久，综艺节目《为歌而赞》火了，点评嘉宾房琪更是冲上了热搜。

节目里，她散发的书香气息令人着迷，她对每一位歌手的点评也令人动容。读过万卷书的女孩，说话都是一种艺术。

她的语言温暖治愈，字字句句都很美好。

她的底气和运气，她的自信和从容，都藏在她读过的书里。

从她身上，我明白人为什么要多读书。

新的下半年，请你也养成读书的好习惯，丰盈灵魂。

愿你在阅读中修炼一颗宠辱不惊的平常心，在流年里更加智慧。

下半年，愿你常运动

运动是治愈生活的良药。 

生活节奏加快，我们总是太忙太累，偶尔有休息的时候，只想躺在床上玩玩手机睡睡觉。

可是，解压生活的正确打开方式，不是一味地休息，而是规律性地运动。

苹果CEO库克就喜欢用运动解压。

已逾花甲之年的库克，管理着跨国企业苹果公司，他的工作压力和繁忙程度难以想象，但他却总是给人一种精力充沛的感觉。

库克在接受采访时说，他每天凌晨四点起来去健身房锻炼一个小时，空闲下来就去徒步或骑行。他很喜欢通过健身和运动的方式，保持头脑清醒的最佳状态。

运动还能帮你赶走焦虑，改善情绪，让你拥有一个健康的好身体。

下半年，请你照顾好自己的身体，用早睡代替熬夜，让作息变得规律，无论日子多忙，也记得抽空去运动。

当我们健健康康的，才有能力选择向往的生活，才能感受人生的美好。

下半年，愿你有钱赚

在B站上，很多人都喜爱幽默风趣的“网红教授”戴建业。

但你知道吗？戴老师也曾经因为缺钱备受煎熬。

多年前，戴老师的妻子罹患肺癌晚期，有一种治疗的药物，一盒就是五万块。

有一次，妻子不小心掉了一颗药，怎么找也没找着，她嚎啕大哭，戴建业看见这一幕非常心疼，他想方设法努力赚钱。

有人指责他为了赚钱，丢了文人风骨。

他反问，如果丢了妻子还要文人风骨做什么？

我们都是凡胎俗骨，有时候一场病，就会让一个家风雨飘摇。

活着很贵，努力赚钱，是成年人该有的清醒。

下半年，我们一起好好工作，多多赚钱。

很喜欢这句话：“钱像是一把熨斗，可以熨平一切生活的褶皱。”

千万别在该赚钱的年纪时偷懒，那碎银几两，能解万种慌张。

下半年，愿你兜里有钱，心里不慌。

下半年，愿你懂珍惜

今年上半年，发生了很多意外。

3月， 东航MU5735坠落，132人永远离开了这个世界……

4月，湖南长沙一栋8层高的自建楼轰然坍塌，53人遇难 ……

5月，广东韶关， 一辆面包车突然坠入河中，车上10人死亡 …… 

6月，四川雅安市芦山县发生6.1级地震，4人不幸罹难…… 

6月下旬， 广东英德水灾，40万人受影响，3万人紧急转移…… 

一场场意外，有人失去骨肉至亲，有人失去伴侣挚爱，有人失去朋友知己…… 

人生无常，世事难料，请珍惜当下，珍惜身边人，把余生留给最值得的人。

就像晏殊说的：“满目山河空念远，落花风雨更伤春，不如怜取眼前人。”

人生实苦，活着很累，是亲人、伴侣、朋友的爱和在意，支撑着你跋山涉水，让你觉得人间值得，是他们用力照亮了你的世界。

所以我们能做的，就是好好生活，珍惜眼前人，珍惜当下这平凡又不凡的生活。 

再见，无法重启的上半年；你好，已经开始的下半年。

愿你上半年的不如意和遗憾，都是下半年好运连连的铺垫。

在崭新的日子里，请记得多读书、常运动，把生活调整到最好的状态。

默默赚钱，悄悄出众，好好珍惜，好好爱，步履轻盈，奔赴美好。