你是否也是决心很大，执行很差？

与朋友见面，我喜欢问关于读书的问题。比如“最近在读什么书？”，“这些年最喜欢哪本书？”等等。从一个人爱读的书，可以更好更深地了解他。且这也是我的书单上各类书目的重要来源。我会在收到书籍的时候，在书的首页空白处写上“这是谁谁谁最喜欢的一本书，他在什么时间什么地点跟我聊起了这本书。”

上次在北京问一朋友：“对你影响比较大的一本书是哪一本。”她提到了这本书《微习惯》（【美】斯蒂芬·盖斯）。她说书中倡导的观点引导她把健身习惯坚持了下来，且令她开启了更多的阅读和写作。因为她是从事投资行业，信息多变化快，没有过多的个人时间一度令她的状态不是很好。但通过“微习惯”的改变，她对生活和工作越来越有信心。听了她的分享，我当时就在网上下单了这本书。

书的内容不多，快速阅读两个小时就能完成。

什么是微习惯。“微”就是“小”的意思。通过微小的良好习惯养成，日积月累产生巨大的正向作用。

“微习惯太小，小到不可能失败。”

比如，健身。作者在一次过新年时，想要给自己立一个新年愿望，想要在那一天健身30分钟，以健身来给这一年开一个好头。但一想到30分钟的锻炼，畏难情绪就始终围绕着他，“这太难了。”于是迟迟不愿行动，用作者的话说：“那一刻，30分钟的锻炼对我来说就像是攀登珠穆朗玛峰一样。”他完全不想锻炼，且这种状态给他带来了极大的挫败感。

他转念一想，30分钟挥汗如雨的锻炼如果代表着“痛苦”，那么痛苦的反面是什么呢？是轻松。我能不能从“轻松”入手呢？比如，就做一个俯卧撑就行了。当把目标定为做一个俯卧撑之后，想象就变成了行动。而身体往往不会让你真的只做一个俯卧撑。所以，就是这么一个微小的念头改变了他的运动习惯。让运动逐渐成为了他生活的一部分。

一个得不到执行的念头只会消亡。——罗杰·冯·欧克

于是他逐渐学会了这种习惯养成的策略，建立微习惯。如：每天做一个俯卧撑、每天读2页书、每天写50个字。

不少人看到一本厚厚的书，就被吓退了。但若你能每天读两页，且只要读了两页就对自己感到满意。这样阅读的习惯会逐渐融入你的大脑。给大脑最好的训练就是重复，“重复”就是（潜意识）大脑使用的语言。若阅读成为你的习惯，何愁读不下大部头的书呢。

你还可以简单算一笔这样的账：

如果你能做到每天早上早起1个小时用来阅读，每年就会多阅读365小时。按照平均每分钟阅读300字计算，利用这些额外的阅读时间，你每年都能多读657万字，或131本5万字的书。

再比如每天写50字这个微习惯。如果需要写3000字，估计大部分人就被这个目标吓退了。但50个字还是容易的吧，你在评论区都能随便写50个字了。也别小看了这50个字，作者这本书中有一千多字，就是在他身体不适中写下的。当时他不光头疼，还特别累，只想睡觉，完全没有写作的动力。可他还是写了50个字，最终积累成了1000字。而这本书的出现，就是因为“微健身”、“微写作”带来的结果。

我们常常决心很大，但执行很差。

你即便信誓旦旦地说“我要每天锻炼两个小时。”若根本没去做，或做了几天就放弃了，决心再大也没有意义。脱离行动的决心反而会有损你的自信。

微习惯，就是让你的开始变得非常简单，且过程也无需你的咬牙坚持。让你的情绪抵抗变得极低，从而把自己“引诱”到你想做的事情上，而不是一直空想。这样做的结果往往是：微量开始，超额完成。

朋友们，去试一试微习惯吧？养成好习惯可以依靠小目标，人生的答案不也可以通过一个个小成就去找到吗？