夜听｜判断他爱不爱你，2个字就够了
晚安曲：听说 / 歌手：丛铭君
夜听｜你几点睡，就什么命
晚睡的危害有多大？
前不久的一条热搜，引发了6.7亿人的：
从去年疫情开始，中国人整体入睡时间已经延迟了2到3小时，睡眠问题搜索量也长了43%。
睡眠问题，已经成为越来越多人的困扰：
晚上不睡，早上不起，上班瞌睡，小病不断，都成了生活常态。
突如其来的心跳加速，冷汗直冒，更让人忍不住地胡思乱想……
日积月累地熬夜，就是对生命的一场慢性谋杀。
那些还在用生命熬夜的人，真的别再犯傻了！
亲戚群里经常能看到这样的消息：
《长得丑还有病？可能跟熬夜有关》
《睡眠专家提醒：连续熬夜或致休克》
《熬夜后出现心脏“停跳感”，是心脏病吗？》……
大多数人初看只觉得是博眼球的标题党，看多了也就麻木了。
直到病痛落到自己身上，才不得不承认：
这不是谣言。
早有研究证明，90%的年轻人猝死和熬夜有关，睡眠不足的，动脉粥样硬化的风险增加27%，心梗风险增加20%。
脱发、长痘、记忆衰退，样样都是折磨。
27岁的女孩唐羽熬夜10年。
高中毕业后，每天都是凌晨2点以后睡，看网页、逛论坛，把“没有见过凌晨2点的天空，不足以号称年轻人”挂在嘴边。
现在不到30岁的她，脸颊全是老年斑。
最爱美的年纪，被镜子里的自己吓到，最想玩的年纪，浑身觉得乏力。
19岁的小赵，考下驾照后，找了份“开夜车”的工作，连续了熬1个月的夜，还有时通宵。
他曾经查出患有小三阳，也没在意。
而当他察觉腹痛，再到医院检查的时候，已经是肝癌晚期。
还想为父母遮风挡雨的少年，刚迈出家门就输得血本无归。
22岁的拼多多女孩，在家是独生女，顺利入职大厂，还有个温柔体贴的男朋友，正准备结婚。
而连续加班30小时后，她走回家突然捂住肚子，晕倒在地上。
她的生命，定格在了凌晨1点半……
有网友描述熬夜的感觉：
“无止境的无力感，早上醒来的疲惫感，提不起兴趣生活的失落感，早晨醒来枕头上散落的掉发，以及不集中的思绪，通通在侵蚀着自己。”
我们早清楚，熬夜只有坏处，没有好处。
一旦健康没了，一切都会归零。
只要有一丝一毫早睡的可能性，千万别放弃，早一分钟，你都是赚的。
既然你点进了这篇文章，就一定明白，真实的生活总有事与愿违。
就在晚睡的热搜下，有个唱反调的热门贴，赢得10万多点赞：
“谁不知道晚睡的危害，但你问问996的怎么办？
夜班出租司机怎么办？
遇到项目加班的怎么办？
高考的学生怎么办？
高铁地铁的检修人员怎么办？
若不是为了碎银几两，谁愿意啊？”
二胎妈妈吴玲白天做摄影，晚上又逃不了孩子们折腾。
她丈夫是地质勘查工作，两三个月才回家一次，母亲又要照顾患病的父亲，赶上父亲肾透析的时候，她就只能带着孩子上班。
哪个哭了，哪个闹了，她都要耐着性子哄。
参加影展、拍照，到她8点下班的时候，觉得脑子都不是自己的了，而放在床边的电脑还提醒着她，哄睡了孩子还有工作。
多少次觉得自己最多只能再坚持3天了，可一个3天，又一个3天，她已经熬了一路。
想起读者留言有句：
“谁都想每晚十点前睡觉，可是生活不允许，打工人晚上十点半还没下班呢。
早上6点起床，不是自然醒，而是被生活叫醒。”
我们顶着成年人的字眼，披着成年人的外壳，踏入成年人的世界，才慢慢发现成年人的不容易。
劝别人早睡，总是劝着劝着，就沉默了。
每个人都渡着自己的劫，其中的苦，不想说，不能说，也不必说。
失眠一整晚是什么体验？
网友@蒋佩霖，失眠过三年半，晚上11点上床，在床上躺4、5个小时，还是睡不着。
失眠久了就想哭，想到自己的职业遇到瓶颈，转行却又不会别的，想到自己受过的苦，觉得未来一片迷茫。
刷刷抖音，看见那些悲伤文案，更焦虑了。
她满脑子都是：
“赶紧睡着啊，不然明天起不来了，还要工作一天呢。”
要自律，要早睡，都是说起来容易。
可不是所有人都能控制时间，所有人都能睡着，不是所有人都有资格拥有一夜好眠。
那些经常睡不好的人，到底还有救吗？
答案是肯定的。
近几年很流行一个叫“睡商”的概念，是指身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度，是衡量睡眠质量最重要的标准。
《人民日报》官微提了4个重要指标：
1. 能在30分钟内入睡。
2. 每晚醒来5分钟以上不超过1次。
3. 醒后在20分钟内能重新入睡。
4. 在床上，有85%时间在睡觉。
大家可以通过这几点，判断出自己的睡商。
《睡眠革命》里说：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
如何调整睡商？
这几套小策略送给你。
1）缺觉型
如果你每天陷于无休止的加班，又多又杂的琐事，觉得没时间睡觉，那就该好好规划一下了：
早上列出最重要的代办事项，排到一天之中，记得留出空隙，给那些随时空降的紧急任务。
坚持几个月，诚实地记录自己的时间，细到吃饭、刷手机、和同事八卦，定期复盘，你会发现隐形时间还很多。
白天充分利用隐形时间解决工作，晚上就能留出更多时间自己休息。
如果不管用，那就利用白天时间午休一会儿，哪怕20分钟的小睡，精神也能快速恢复。
配合着多样的早餐，适当的水果和运动，控制不了缺觉，就把熬夜的影响降到最低。
不过要记好，出现冒汗、心悸，身体不舒服，立刻停止熬夜。
身体给的信号，不容半点轻视。
2）焦虑型
如果你每天早早躺在床上，直到深夜也睡不着，家里的事，工作的烦，没一样忘得掉。
别再数羊了，你需要的是自我调节。
睡前1-2小时洗热水澡，或泡个脚，随着时间，让体温慢慢降下来。
选个浅色的床具，调节舒适的温度，睡前做点瑜伽，放空大脑。
该睡觉时在床上躺好。
你可以像《秒睡》中说的，集中注意在呼吸上，缓慢吸气，从1数到7，然后屏住呼吸，数9秒，最后吐气，从1数到8。
几次循环，呼吸之间，身心都归于安宁，睡得舒服又香甜。
3）夜猫子型
有些人白天困到不行，一觉能睡到中午，晚上就忙着刷手机、吃夜宵，睡意全无。
这类人最冤，因为他们动不动就通宵。
但也无所谓冤，这都是自己养出的坏习惯。
手机的蓝光屏幕，游戏里的通关机制，电视剧的结尾悬念，本就是抢夺注意力的，你唯有逼自己早睡，把这些推远一点。
或许你说：
“一天就这点时间是自己的，还能娱乐一下？”
娱乐的方式无数，除非你愿意为了那点时间牺牲一天的生活质量，否则，别刷手机。
你可以看点美文类的书，可以跟家人聊聊天，安安静静，在美好中酝酿睡意。
如果开始太难，试着把时间看早一点，提前1小时暗示自己：
“到平常睡觉的点了。”
你会发现，早睡可以很简单。
人生不会像你想得那么好，但是也不会像你想得那么糟。
睡商，从不是恒定的。
如果你只是不想睡，别傻了，太多人羡慕你有早睡的权利。
如果你不能睡，也从小小的改变开始，一点点坚持，不必强迫自己，让睡商渐渐地回归正常。
毕竟，只有睡好了，生活才能越变越好。
愿你每晚睡个好觉，醒来宛若新生。
夜听｜男人思念一个人和女人思念一个人的区别
一个人最真实的情感，就是情不自禁的关心，就是死心塌地的在乎。不论你走到哪里，都会想你；不论他遇到什么，都念着你。
夜听｜中年夫妻，停止冷战，携手走进光阴的故事
人到中年，那个原本想着牵手一生的人，成了脸色姜黄、眼睛无神、不愿说话的人。
从最初的无话不谈，到不顾感受相互埋怨，到后来的刻意冷落;不是无话可说,是两人都端看．想说的话又咽回肚子里了。
同在屋檐下，碗还是那副碗，锅还是那口锅,掌勺的人没变，只是吃饭的味道变了。
时间像是凝固了，能听到呼吸的声音,偶尔无可回避的对望的眼神里，感觉不到昨日的温度。
阳光洒进屋子里，深秋的清晨，倍觉凉意,那个人一如既往撑起半边天。
牛奶热起来，早饭端上来，两杯火红的石榴汁，静置于桌上，吃饭的感觉却不对了，一屋子，两个人，咂巴咂巴的声音。
家还是那个家，两个人都各司其职，各上各班，一切正常运转，一日三餐一餐不缺；但好好的家了无声息，好好的两个人，成了最熟悉的陌生人。
一起走过的的路，在眼前上，一起听过的歌，在耳畔回旋。
都说岁月能尘封过往，我觉得光阴带不走所有的故事；往事如陈年老酒，越酿越醇，越久越升值。
年轻时，常听一首 《 光明的故事 》 ，爱极了这首歌词：
春天的花开秋天的风以及冬天的落阳
忧郁的青春年少的我曾经无知的这么想
风车在四季轮回的歌里它天天地流转
风花雪月的诗句里我在年年的成长
流水它带走光阴的故事改变了一个人
就在那多愁善感而初次等待的青春
这首曾经喜欢的歌随看年龄的增长难得听了，早已在光阴的故事里流逝了青春，光阴能改变一个人，我相信只是改变我们的容颜，带不走过往的一切。
光阴能改变一个人，我相信只是改变我们的容颜，带不走过往的一切；当你老了，头发白了，我相信老了的是我们的容颜，内心里还流淌着那些鲜活的故事，憧憬着鹤发童颜。
而今打开手机，让 《 当你老了 》 的歌声回想起来。
如歌中所唱，我希望世上有一个人永远爱我虔诚的灵魂，爱我苍老的脸上的皱纹。只是现在．我沉浸在歌声中，却没寻找到那种感觉。
是什么带走了激情？
是什么凉薄了岁月？
是光阴。
光阴改变了两个人，光阴改变了一代人甚至两代人；但光阴没改变初心，我知道，爱还在梦可追。
爱是包容的，大度的，双向的，不是单方的索取与给予，芸芸众生，两个人的交集是缘份；又因何陷入冷战？倘若能放下身段，示意一个眼神，给予一个微笑，及时止损未尝不可。
每日柴米油盐，当初的仙女和白马王子早已逃离凡间；婚姻生活，并不能时时光鲜、日日新鲜、一帆风顺。
当步入中年，岁月沉淀、浮华不再，婚姻无非是守着柴米油盐，数着进账结余，然后和那个时而喜欢时而怨忿，又不想分开的人共度余生。
余生可贵，末来珍惜；光阴的故事里记载了两个人．走进对方的故事里演绎人生，想演的是一生，不是一程；光阴改变的是容颜，不变的是初心。
不必放大婚姻的磕磕绊绊，他（她）还是你的伴，放下所谓的自尊，和他（她）携手，一起走进光阴的故事。
一起听一首 《 当你老了 》 ，守到地老天荒。
夜听｜爱上了一个不能在一起的人，那就这样做吧!
如果是真爱，那么就请尊重自己的意愿，尊重这份感情。如果你够狠心，那么就放弃原来的婚姻，放弃身上的那份责任，闭上眼，一路朝前走，来跟自己所爱的人结婚。
夜听｜说爱，不如做爱
末那大叔说：
“撩你的人，会和你聊星星和月亮。爱你的人，会和你聊午饭晚饭。”
爱在心口难开，嘴上说爱你，远不如付出实际行动去疼你。
说爱，不如做爱。
喜欢一个人，一定是做得比说得多。
手
《妻子的浪漫旅行》里，吉娜和郎朗一直在努力打造恩爱人设。
然而网友捕捉到的一个细节在网上引起争议，差点让恩爱人设轰然倒塌。
原来，两人现身机场的时候，郎朗两手空空，而吉娜却大包小包地拎着，显得非常疲劳。
尽管当事人已经回应，甚至郎朗事后开玩笑说“现在看到包就想黏上去”，但陌言想说的是：爱与不爱，都藏在细节里。
真正宠老婆的男人，一定有一双勤劳的双手，会尽可能地帮爱人多分担一点家务。
正如吴京所说：
“好丈夫的标准，就像跟屁虫一样发现另一半的需求，并且为她付出，满足她。”
那双温暖的手，会努力承担起生活的重任，予你温暖，予你安心。
眼
心理学上有个研究发现：当一群人大笑的时候，每个人都会看向自己喜欢的人。
眼睛，是人全身上下最为灵动的一个部分。
都说“情人眼里出西施”。心爱的人在眼里总是显得光芒万丈，看向她的时候目光会柔情万种；而没有感觉的人，不管打扮得多好看，都会感觉黯淡无光，看向她的时候也是目光平淡。
周杰伦与昆凌的婚姻，始于城堡，多年来始终如童话般浪漫。
在一次演唱会上，昆凌原本悄悄在下面欣赏，却在互动环节中被台上的周杰伦提到，一时间诧异万分。
原来，周杰伦在演唱过程中早已认出了她。
普罗帕柯斯说：
“眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱。”
爱你，就能在万千人群中一眼就看到你。目光所及之处，如过十里春风。
腿
最美好的爱情，是双向奔赴的浪漫。人之所以有两条腿，就是为了奔向心爱的人。只要你微微一笑，他便会奋不顾身地向你跑来。
徐志摩在诗里写：
“爱的出发点不一定是身体，但爱到了身体就到了顶点。”
比如双腿，也会在爱的时候表现得不一样。
或许是手牵手逛马路的时候，为了安全自觉让你走在马路内侧；
或许是清晨醒来，穿过两条大街，就为了买到你最喜欢吃的油条……
朋友小林和她的老公感情特别好。有次聊到生活中一些温暖的事，小林说，自己生产的时候，老公在产房外跪着祈祷了好久。生孩子前后，老公也是忙前忙后，对她照顾地特别周到。
虽然看似平淡，但爱就是这样简简单单的才好。
假感情动嘴，真感情动腿。
生活中，承诺不必说得动听，行动到位才是真心。
相爱的意义，就在于用身体告诉对方，柴米油盐虽普通，但有我的参与，一切都会变得不一样。
如果你身边也有这样疼你的人，告诉他：宇宙浩瀚，山河壮丽。我愿付出全部，陪你一起经历。
夜听｜你怎么说话，就什么命
“舅妈，我觉得枫叶红更适合您，元旦回来我给您带一支。”
“您又要工作，又要兼顾家庭，能保持这个身材已经很好了，我要是这个情况，还真做不到您这样。”
“孩子脑子有问题，不要太努力了。”
“我是在广告人沙龙上听过他讲课的一名学生，有些问题想请教他，能否请他给我回个电话？”
“如果我们也举办公开课，可不可以请您呢？”
“阿婆，你不要紧张。”
“这比农村好太多了，一家四口都有钱挣，孩子们也有医保，我最大的梦想，就要实现了。”
“天天说话，不见得就会说话，许多人说了一辈子话，没有说好过几句话。”
“所谓高情商，是你不想伤害别人。” “另外一个是，我不是一个冲动性、侵略性特别强的人，我性格里面有柔软的地方，所以不喜欢把话说得那么绝。”
夜听｜别害怕，天总会亮的
今天的故事，来自我们的听友夏木。
夏木北漂6年了，一个人独居。
她出门走后会担心门没有锁好，煤气关没关。
取外卖和快递，会让对方放在门口，过几分钟再开门去拿。家里必备的东西，除了手电筒，就是各种药品。
最近她失业了，9月10号交了房租之后，银行卡里只剩下55块钱。
12号是她30岁的生日，她打开手机短信，收到了很多生日的祝福：
QQ邮箱的，10086的，还有各大银行……
晚上她买了一包面条，一个番茄，一个鸡蛋，在家里煮了一碗长寿面。
她发了美食和蛋糕的照片到家人群，这些照片都是她在朋友圈“偷来”的，那晚她把《海阔天空》单曲循环了三个小时。
她发了一条朋友圈：“铁打的北京流水的梦，多少人来了又去了。刚到北京的时候，感觉在北京奋斗的青年很伟大，如今我是风雪夜归人，坐在自己的生活里无处可逃。
30岁了，连一个生日蛋糕都买不起，上帝一声不响地就关上了我的一扇窗。
突然不想要宏图大志了，想难过的时候有人陪，想吃饭的时候有人说话，想逛街的时候有人帮我挑衣服，想生病了有人照顾，想下雨的时候有人送伞。”
朋友圈发出去不到2分钟，她就删除了。
半夜2点的时候，她收到了一条微信，是老同学发来的，邀请她一起吃个饭。
夏木想拒绝，最后还是应约了，同学请她吃了涮羊肉。
吃完饭之后，同学给了她一个手提袋，说是父母从老家寄来的特产。
回家后，夏木在手提袋里发现了一个信封，里面装着5千块钱现金。
同学给她发微信说：“看到你秒删的朋友圈了，上帝会重新打开一扇窗，让太阳重新升起来的。”
故事的结尾，夏木还分享了一件小事。
她去公交站坐公交，一路狂奔，上车后司机说：
“妞，我从后视镜就看见你一直在跑，我没想着把公交车开走，我在等你。”
她说，我看见上帝为我打开的那扇窗了！
听友夏木爬长城
我们大多数人，都在和生活苦苦交战。
但是经历过人生低谷的人都明白，某句话，某件事，某个人，对你真正熬过黑夜，没有实际的帮助。
但他们能够让我们真切地感受到：
我们在无助的时候，有人陪在身边。
因为有了这些“支点”，才给了我们一股力量，让我们找到一束光，最后走出来。
不管是一句话，还是一个人，还是你自己，它们都会拉着你走进人生的春天里。
在面对利诱的时候，看清自己本心；在陷入冲动的时候，不忘最初所爱。
在肩负压力的时候，不遗漏一束光；在功成名就的时候，不麻木地活着。
最后，让自己活得真实，活得珍贵，并让周遭的人看见光明，帮助他们找到自己的珍贵和安详。
深爱自己，并爱这个不那么好的世界；
珍贵自己，并珍重这世间一切的美好。
所以，不要害怕生活的磨难，请你相信：
你流过的所有眼泪，都会变成你活着的底气。你也会看见，上帝为你打开的那扇窗。
夜听｜我想你，不一定非要见你
今天的故事，来自我们的听友尘埃。
他非常想念一个叫静静的女孩。
与静静相识是通过外甥女介绍的，然后成为了微信好友。
静静的微信名，两边各一朵向日葵花，中间是静静二字。
2019年的11月初，一个雨夹雪的夜晚，两人在五台山相见了。
静静开车去接尘埃，初次见面两人没有陌生感，一见如故，就像很早就认识一样。
静静那天梳着到下巴的短发，稍微有点大卷，整个人看上去很干练，神采奕奕。
白里透红的脸、大大的眼镜、亮亮的眼睛炯炯有神，静静总是在笑。
看着静静阳光般的笑脸，尘埃感觉这个女孩有点耀眼。相遇的第一次，整个过程他都有点飘飘然、晕呼呼。
他不知道是因为来之前喝的酒，还是因为漂亮动人的静静。
第一次见面后，静静就再也没有联系他。
外甥女对他说：“静静没有相中你，以后也不必联系了。”
尘埃发信息给静静说：“没关系，我懂你。”
就这样，他每天给静静发一个早安，一个晚安。
两个月后，尘埃又去找了静静。
他带着静静去晒太阳，吃各种好吃的、看电影、K歌、去野外露营，还亲手为静静的宠物打过一个狗屋。
后来，两个人恋爱了。
2021年的1月7号，静静对他说，喜欢上了一个红宝石戒指，但是有点贵。
2月18号以后，静静就拒绝跟他见面了。
他就开始静静的微信运动，以此推断静静这一天大概是什么状态。
2月26号，那天的雨下得特别大，下午4点多的时候，尘埃接到了一个电话。
他点了一根烟又灭掉了，戴上耳机听零点乐队的《永远不说再见》，眼泪忽然就像断了线一样掉了下来。
几个小时以后，他去见了静静，但两人已经相隔天上人间。
他对静静说：“这次你不会再拒绝我来看你了吧！”
尘埃把红宝石戒指放到了静静的墓里，就当向她求婚了，娶她为妻了。
尘埃含着泪说：“你说你不喜欢秋天，因为叶子会凋零一地，显得很孤单。
静静，前几天我又去给你送花了。
这个秋天，你还孤单吗？”
故事里的静静，大概十年前身患三阴性乳腺癌，是乳腺癌当中最凶险的一种，短暂的一生当中有30%的时间在与病魔抗争。
在静静生命的最后，尘埃成了她人生当中的最后一道光。
以后的每个秋天，静静的坟前都会开满鲜花，这是属于他们的爱。
这份爱，爱得深沉，爱得执着。
以前觉得，只要人在，爱就不会消失。
现在才懂，只要心在，爱才不会消失。
有句很美的诗叫“相思始觉海非深。”
其实海一点都不深，思念一个人比海还要深。
有人问，死亡是终点还是起点？
在我看来，它只是一个逗号。
在这以前，我会陪你翻山越岭，看世间繁华，不论贫穷富贵，我会把你妥善地放在心里牢牢守护。
在这以后，我会记住你的生平，寻万里河山，不论人潮拥挤，我会把我们的故事讲给更多的人听。
我想你，不一定非要见你。
因为每当回忆侵袭，你我必会重逢。
而我关于爱的呼喊，也已有了回音。
见证爱，相信爱。
夜听｜爱要简单点
常常听到有人问，爱是什么？
这个困扰大多数人几千年的问题，难能得出一致答案。
有人说，爱是“一屋两人，三餐四季，执子之手，共度余生”；
有人说，爱是有人“闲时与你立黄昏，灶前笑问粥可温”；
也有人说，爱是“你懂我的欲言又止，我懂你的笑而不语”；
……
其实，爱并不复杂，一个你，一辈子，一心一意，就够了。
《北京遇上西雅图》里面有句台词：
“即使他不会带我坐游艇，吃法餐，但他愿意每天早上穿过3条街道，给我买来我最爱吃的豆浆油条。”
曾经我们都以为，爱情应该是刻骨铭心惊天动地的，后来才发现，再轰轰烈烈的爱情故事，终究都要落入寻常生活。
柴米油盐的烟火中，是彼此依靠的踏实感；
鸡飞狗跳的琐碎里，是相互扶持的安全感。
所谓在一起，就是默默守护这份爱，共同珍惜这份情。
就像一位听友说的：
“我所期待的爱情，是早上起床有他做好的可口早餐，是晚上下班回家等着自己的一盏温暖灯光，是自己需要的时候，他永远都陪伴在身边。”
有他在，纵使这一路风霜雨雪，露宿沧桑，都不会觉得孤独；有他陪，无论承受多少痛苦折磨，重重压力，也不会感到无助。
和爱的人在一起，就算是粗茶淡饭，耕田种地，依然觉得幸福。
平平淡淡的生活，才能够经得住岁月漫长；
简简单单的相爱，才能够抵得住悠悠流年。
来到这世上本就不易，遇上那个能共度一生的良人，更是几千万分之一的概率。
茫茫人海遇上彼此，剩下的，便只有好好珍惜。
正如一句话说的：简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最心安。
所以，抛却一切杂念，就简简单单的爱吧。
夜听｜如果错过
很喜欢这样一句话：
我看过春风十里，见过夏日悠长，试过秋光荡漾，爱过冬日暖阳，全都抵不过你一句“我想见你”。 可我想见你也没有用，只有你也想见我的时候，这件事才有意义。
爱你，也是如此。
爱，是双向的奔赴，不是一个人的朝圣。只有相爱，才是爱情的开始。
有些人，爱过就很难放下，在你心里，藏了很多年。你后悔意气用事没低头，你遗憾当初稚嫩不懂挽留。
你固执地以为，只要你轻轻低个头，稍微转个身，你们的剧本就重新改写。
听过很多爱情版本：
因为一次误会，两个人错过了。
因为一顿晚餐，两个人散伙了。
爱情就像人生，没有如果，只有结果。
结果是两个人的确走散了，而走散，从来不是偶然。有三观不合，有积攒很久的失望，更有不够爱的事实。
倘若，你爱的人，不够爱你，迟早有一天，你们也会走散，留也没用。
倘若，你爱的人，正好爱你，Ta又怎会轻易放手，头也不回？
刘国梁在结婚十五周年纪念日，告白妻子王瑾：“你是我年少的欢喜，也是余生的甜蜜。”
两人16岁相识，互生情愫。王瑾原本也是国乒球员，为爱退役，远赴日本打球。后来，爱情长跑14年，终成美好眷侣。
你进我退，你转身我跟随。好的爱情，就像两个人的华尔兹，不离不弃，始终合拍。
宫崎骏说：
“世界这么大，人生这么长，总会有这么一个人，让你想要温柔以待。”
错过的人，不必遗憾，Ta是和别人立黄昏的人。
相爱的人，用力去爱，能和你柴米油盐，也能陪你星辰大海。
总有一个人，等你一起奔赴爱情。你我相爱，才有一个我们。
夜听｜爱，经得起平淡
年轻的时候，我们都向往如电光火石般绚丽浪漫的爱情，以为爱一个人，必须要轰轰烈烈，才算不负青春，不负相遇。
为了爱一个人，我们可以不计一切代价。为了看他一眼，跋山涉水也要去奔赴。为了多和他说几句话，强撑着困意，熬到深夜也不愿睡去。
即使明知最后没有结果，依然义无反顾去爱一场。
后来，历经人世风雨沉浮，尝遍爱情酸甜苦辣，才渐渐懂得，原来我们需要的，不是一段多么轰轰烈烈，至死不渝的爱情，而是一个无论刮风下雨，不管发生什么事，都会牢牢握住你的手，始终对你不离不弃的人。
是当激情和爱意在日复一日的鸡毛蒜皮中消磨殆尽之后，仍愿与你携手，在朴素的生活里创造希望的人。
爱情这条路，道阻且长，有时晴空万里，有时电闪雷鸣。有些人，走着走着就散了。有些情，爱着爱着就变了。
因为太多的人，经得起甘甜，却经不起平淡。
三毛曾说过：“爱情如果不落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活中去，是不容易长久的。”
柴米炊烟，一箪食，一瓢饮，难免平淡琐碎，但正是这些琐碎构成了我们生活的日常，拼凑出最简单、真实的幸福和快乐。
中年人的爱情，不是海誓山盟，而是平淡生活中的互相惦记和照顾。
所以，珍惜身边那个在一起多年，还记得你最爱吃什么菜；每晚会随手给你盖好被子；每年生日会为你准备礼物；每次争吵后会主动向你低头认错的人。
因为在爱情里，心动不是答案，心定才是归宿。
无论人生还是爱情，平平淡淡才是真。
夜听｜如果忘记太难
听过一句话：“爱上一个人，只要一瞬间；遗忘一个人，却要一辈子。”
相爱总是简单，遗忘却最是艰难。
即便是不再联系，回忆也不会就此抹去；就算是忍住不见，也挡不住思念的蔓延。
听过了太多的道理，却还是很难做到，潇洒地转身离去。
那些一起走过的日子，就像是长在心口的藤蔓，早已连着心肝脾脏。
若是要强行扯断，就免不了承受一番切肤之痛。
其实，没有人规定过，分开的结局必须是两两相忘。
感情的事，不是电脑回收站，一键清空后，前尘过往便会烟消云散。
若是遗忘太难，那又何必偏要勉强？
听闻爱情，十有九伤。
不是所有的真心，都能换来长情；也不是所有结发，都能恩爱两不疑。
有许多的感情，在时光里走散。
深爱，大抵就是把最好的青春给了彼此，然后分道扬镳独自前行。
但请相信，那些曾经的誓言都是真的，那些想要白头到老的决心也是真的。
只是，花开花落自有时，缘起缘灭不由人。
人生就像是一场舞会，教会你跳舞的人，未必有陪你跳到到散场的缘分。
可即便没能陪你到最后，ta也曾温暖过你的时光，在你生命中毫无保留地盛放。
与其强迫自己去遗忘，不妨把那些美好的回忆珍藏。
正如同那一句：“生命中的所有遇见，都自有它的意义。”
或许那个错过的人，曾在人海里相遇，已是此生莫大的幸运。
那段无疾而终的感情，曾经拥有过，就已是故事最好的结局。
往后余生，愿你不再为难自己，去切割掉和某个人有关的过去。
只把那些温暖和感动留在心中，再想起时，不谈亏欠，无悔遇见。
夜听｜爱你的男人，都很会睡你
夜听｜异性之间，频繁聊这3个话题，十有八九会发生关系
异性之间，
淡淡之交，才是长久之道；
男女相处，
保持距离，才能各自为安。
守好心，不会出错；
守好嘴，不会惹祸。
尤其是异性之间，
即便聊天，
也要杜绝这三个问题，
否则很容易失去尺度。
01、索要自拍照，用暧昧的词汇
有些男女相处，
互相索要自拍，
并且总是把“亲爱的”挂在嘴边。
说很多只有情侣之间，
才能分享的称呼。
并且，聊天的时候，
会说出思念和牵肠挂肚。
这样的做法，
无疑已经不再是单纯的友谊，
已经上升到了爱情。
02、把伴侣控诉，寻求对方关心
生活中，
有很多异性聊天毫无顾忌，
甚至向对方索要关心，
诉说自己的生活不易，
频繁抱怨自己的伴侣。
说者有意，听者更有意，
以至于两个人，
越走越近，
超越了朋友的距离，
产生了依赖的情愫，
关系很容易变质。
03、崇拜的好话，遗憾相见恨晚
有些异性朋友聊天，
嘴巴里诉说好感，
表示和对方遇见的太晚，
言语里都是惋惜和遗憾。
这样的做法，
无疑在和对方透露着喜欢，
如若对方恰巧也有心意，
便会导致泥足深陷。
倘若这个时候，你已不单身，
那就是犯错的开端！
异性相处，
尤其是有了伴侣的异性，
一定要保持应有的距离。
让人遐想的话，一句也别说；
超越界限的事，一件也别做。
别让自己失了分寸，
别给对方心猿意马的机会。
互相尊重，彼此约束，
这样才能减少错误的形成，
才能避免遗憾的发生！
夜听｜男人开始这样“称呼”你，多半是不爱了，女人要当心
“我反对爱情慢慢变成亲情，一旦变成亲情，就会变成理所当然的接受，而忘记了去参与。”
“不许你再叫我先生，否则我要从字典中查出世界上最肉麻的称呼来称呼你。特此警告。”
夜读｜俩人之间，最伤人的，不是吵架，而是
人与人之间最重要的是交流，一段感情最需要的是维系，有些人在一起，虽然整天吵吵闹闹，却又彼此依赖过了一辈子；有些人在一起，看似相敬如宾，却无话可说，很快就没了感情。
所以，两个人之间，最伤人的，不是吵架，而是你站在我面前，我却不知道，你在想什么。
总有人说，吵架伤感情，因为会忍不住说一些伤人的话，可归根结底，吵架也是两个人的一种交流方式。可怕的不是吵架，而是吵完架以后，两个人的心疏远了。
你的误会，他不解释；他的难处，你不清楚；两个人之间的距离越来越远，隔阂越来越大，矛盾越来越深，争吵的尽头，是沉默不语，是互相冷漠。
两个人在一起，难免会有争吵，但其实，吵架，也是解决问题的一种办法，彼此发泄过坏情绪之后，还能听彼此讲述内心真实的想法，也能站在对方的立场上去思考问题，然后两个人的关系更加融洽。
可最怕的，就是吵完之后，谁也不理谁，那些让你们产生矛盾的问题，逐渐累积起来，就会变成两个人之间无法跨越的距离。
吵架时主动让步的人，是更加珍惜和你之间的关系的人；吵架后主动哄你的人，是不忍心看你一个人生闷气的人。两个人在一起，就是图个互相依靠，彼此包容。你容忍我的坏毛病，我包容你的小任性，而不是互相放任对方胡思乱想，却懒得做任何解释。
生活需要的是关心和体谅，感情需要的是在乎和认同，多为对方考虑一点，这段关系才能更长久。
夜听｜结束一段关系，最好的方式
“在这个世界上，爱情似乎是最不能考验的东西。坚固时，能排山倒海，但脆弱时，又一碰就碎。”
“我以为爱情可以填满人生的遗憾。然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。”
“你懂什么是心碎，什么是遗憾吗？ 就是我在朋友圈刷到他结婚的消息，想的却是为什么站在他身边的人不是我。”
“世间多的是爱而不得的故事，失去和遗憾才是人生的常态。”
“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。”
“我早就不爱你了，抽空去趟民政局把离婚手续办了。”
我从来没有想到原来婚姻是这么复杂，还以为一个人做得好就行了，可是两个人在一起，单是自己做得好是不够的。
“不要在一件别扭的事上纠缠太久。 纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。 实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。 无论多别扭，你都要学会抽身而退。”
夜听｜婚外情中的真爱，只有一种，其余都是各取所需
“人生的上半场都是激情，下半场都是亲情，中间插播的全是婚外情。”
“我给你最后的疼爱，是手放开。”
“还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。”
“对的时间遇见对的人，是一种幸福；在对的时间遇见错的人，是一种心伤； 在错的时间遇见对的人，是一世无奈；在错的时间遇见错的人，是一种折磨。”
“婚外情事件，除了习惯沾花惹草的男女之外，一般来说，并不是‘对’和‘错’就能断人生死。”
“一个人的成全，好过三个人的纠结。”
夜听｜成年人最顶级的自律，拒绝内耗
你是否有过这样的感觉？
有时候，一天下来感觉心力交瘁，特别累。
细细想来，似乎又没有做很劳累的事，总有被掏空的疲倦感。
这就是“自我消耗”的表现。
美国心理学家鲍尔斯特指出，尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。
以至于执行力受到阻碍，最后导致身心疲惫不堪。
生活中，自我消耗的场景随处可见：
生活出点小错，便觉得所有人都在嫌弃、指责你；
别人的一句话，你会在心里揣测半天，浮想联翩；
想做一件事情，却又害怕做不好，害怕失败，瞻前顾后…
真正让人疲惫的，不是工作和生活，而是这3种内在消耗。
有一位哈佛商学院的终生教授，学术成果丰硕，年薪高达6位数。
然而，他却说：“每天一上班，我都感觉自己像个失败者。”
别人表示难以置信，教授解释道：
“每天早晨我到办公室时，就会清醒地意识到，左边那间办公室的教授是一位诺贝尔奖获得者，而我永远也拿不到这个奖。
我右边拿奖办公室的教授已经写了12本书，而我连一本书都没写过。
为此，我没有一个早晨不是在自卑的痛苦中度过的。”
教授只看到别人的优秀，看不见自身的光芒，被自卑阴郁的情绪笼罩，饱受折磨。
哈佛教授亦是如此，我们又何尝不是？
在意别人的成就，在意别人的评价，时常陷入自我怀疑的漩涡之中。
周迅和黄觉在接受《人物》采访时，黄觉讲过一件趣事。
十几年前，黄觉和周迅见面，周迅提着一塑料袋矿泉水，穿着一双松糕鞋。
黄觉乍一看觉得极不协调，便无意说了一句：“这鞋太难看了。”
没想到，这句话在周迅心里扎下了根，每次见到黄觉，周迅都会问：“哎，看我的鞋好看吗？”
周迅还坦言到，自从那次之后，出门挑选鞋子成了她的一大生活障碍，不知道该穿哪双好。
尽管过了十几年，周迅依旧耿耿于怀，略带情绪地说：
“黄觉在我生命里是重要的人，你怎么会说我鞋难看呢？”
矛盾的是，周迅因此困惑了十几年，但黄觉并未真的质疑她的审美，只是一句无心之言。
很多时候，不是别人的光芒太耀眼，也不是别人的言语太无情。
而是，你对别人的在意度太高，进而让降低了对自己的认可度。
目光注视着别人，势必会模糊自己。
正如《蛤蟆先生去看心理医生》书中所说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
自我否定和批判，是世间最残忍的心理战役。
前几天，一张聊天记录截图登上热搜，引发一场“社交敏感度”的话题讨论。
网友问朋友：“起床了吗？”
因朋友只回复了一个“嗯”，网友便在内心上演一出大戏：“你是在生我的气吗？”
然而，这句话的背后，往往还有更多的潜台词：
“我做错什么了吗？”
“怎么变得这么冷淡？”
“是不想收到我的信息吗”。
一张简短的聊天截图，引起近700万网友的共鸣，同时，也暴露出社交中的我们到底有多敏感。
别人的每个眼神，每句话，你都异常敏感，不自主地反复揣摩，往自己身上联想。
网友@内向星球就是这样。
有次，部门同事一起聚餐，他提议并预订了一家火锅。
用餐期间一直很愉快，只是有位女同事感叹说肚子疼，他便记在心里。
结束回家后，听说女同事肚子依旧疼得厉害，不停地跑厕所，还去了医院。
第二天，他见女同事请了病假，心里很不是滋味，觉得是自己挑选火锅的问题。
后来，得知女同事前段时间刚得过肠胃炎，他的自责感愈发强烈。
于是，他发信息给女同事道歉，说自己不该订太辣的火锅。
女同事附带一个笑脸表情回复说：“我以为自己已经好了，才没告诉你，你做错什么了？”
这时，他恍然想起，其实他有问过大家的意见，都说能吃辣最终才订了火锅。
尽管如此，得知女同事不舒服，他还是第一时间触发了自责情绪。
莎士比亚说：“一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣。”
日常所有的风吹草动，都会在敏感的人内心激起一阵波澜。
生活纷杂，个人太小，其实，多数事情都与你无关，是你硬要往自己身上套。
情绪跟着思路东奔西走，困顿便油然而生，快乐也就越离越远。
网上有一副很有意思的图：
一个人拼命想往前走，另一个自己却在背后死死抓着地面不放。
前行的想瞻前，后缀的想顾后，向前走不动，放弃又不甘，最后就成了拖拉。
作家洪晃是一位重度拖延症患者，她有几十个计划一直被搁浅。
有段时间，洪晃准备做一个PPT，并在心中策划出了大纲，但行动迟迟没跟上。
洪晃反思发现，她迟迟未行动的根源是，感觉自己不擅长做PPT，既怕自己做不好，又怕做出来不会被认可。
种种思虑缠绕着她，越想越乱，越乱越不敢开始。
最终，计划就沦为了一纸空谈。
洪晃不是个例，只是千千万万拖延症患者之一。
你是否也是这样？
计划时踌躇满志，行动时犹豫不决，一切还未开始，已被臆想打败。
忧虑如一谭泥沼，你越在里面挣扎，往往就陷得越深。
有心理学家曾做过一个“烦恼箱”实验。
他要求一群实验者每周日写下对未来7天的忧虑，然后投入“烦恼箱”中。
三周后，他打开箱子拿出纸条，和实验者们核对发现：当初的忧虑，有90%根本没有发生。
紧接着，心理学家让实验者们把剩下的已发生未解决的烦恼再次丢进烦恼箱。
三周后，他们再次开箱核对，惊讶地发现：剩下的忧虑，早已不再让人烦恼。
现实有时很调皮，你认为前路崎岖蜿蜒，其实前方是一条康庄大道。
日本作家松浦弥太郎说过：
“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
生活中，多数的烦恼，都是杞人忧天，多数的困境，都是固步自封。
心中顾虑太多，是给计划设置阻力，当心灵套上枷锁，行动必被拖后腿。
有句话说得好：
“内耗就是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。”
心理内耗，是一场个人的战役，别人拯救不了你，只能自己管理好自己。
成年人最顶级的自律，不是掌控身材，不是控制情绪，而是停止内耗。
如果你也正在饱受内耗消磨，不妨从以下4步治愈自我。
1、接纳自己
无论好的、坏的，都是每个人独特的印记，
余秀华在《爱》中写到：“生活总是给好的一面给人看，另外的一面，是要爱的。”
人只有接纳自己的不完美，把放在别人身上的目光拿回来，方能获得安宁。
2、分离人生课题
在《被讨厌的勇气》一书中，有提到“课题分离”的概念：
意思是，把自我与他人的课题分离开来，你怎么做，是你的课题，别人怎样看待你，是别人的课题。
当你学会区分人生课题，便不会被别人的言行牵制，更不会坠入执念的泥沼。
3、行动起来
生活是环环相扣的，如“齿轮效应”一般：
当一个齿轮开始转动，会推动整个系统的运转。
给思想做减法，行动做加法，是改善拖延最好的办法。
与其思前想后，不如行动代替忧虑，唯有第一个齿轮先转，现实才能踏上进程。
4、增加阅读
人生烦恼万千，皆因太过空闲。
杨绛先生有句名言：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”
没事别乱想，有空多读书，用文字填补心灵的空洞，斩断忧思的滋生。
当你的精神世界变得丰盈，内耗也就不治而愈。
往后余生，多给精神放个假，让生活开阔起来，烦恼便会烟消云散。
夜读丨走着走着，已经到了玩不起的年龄 —— 致自己
走着走着，已经到了玩不起的年龄。
走着走着，我醒了，不再对所有人好，谁对我好我就对谁好。
走着走着，我知道了，日久不一定生情，但一定能够见人心。
走着走着，我明白了，没有谁会像父母一样一直包容并原谅你。
走着走着，我害怕了，因为年龄越大、离开我的亲人就越多。生命无常！
走着走着，我畏惧了，因为一个不小心就会五脏六腑都受伤，我害怕满身伤痕的疼痛。
走着走着，我变了，所有的伤痛都倔强的自己扛，我变的顽强了，更像一个仙人掌了，随便丢到哪都能活了。
走着走着，我顿悟了，不再那么偏执了，对有些坚持不再那么执着了。
走着走着，我学会了，让舍得的和舍不得的都随缘了。
走着走着，我成熟了，好多看不惯的事情都能够视而不见了。
走着走着，我清醒了，不是每个人都愿意陪你经历所有。
走着走着，我看透了，命里有时终须有，命里无时莫强求。
走着走着，我看清了，不去羡慕别人，自己过的很好！
幸福不是你房子有多大，而是房子里的笑声。
不是你开多豪华的车，而是你的平安。
不是你存了多少钱，而是天天身心自由。
不是你的爱人多漂亮，而是你爱人的笑容。
不是你当了多大的官，而是人们都说你是个好人。
不是吃得好穿得好，而是没病没灾。
不是在你成功时的喝彩多热烈，而是失意时有个声音对你说：朋友，加油！
不是你听过多少甜言蜜语，而是你伤心落泪时有人对你说：没事，有我在……
夜读丨感情，不联系就没有了！
感情犹如盖房，
需要一砖一瓦累积，
需要一点一点呵护，
常不问侯，就淡了
久不联系，就断了！
再好的关系，也得用心经营。
再深的感情，也要常常联系。
没有联系的感情，
如同没有火苗的柴火，
燃着燃着就灭了。
不要以为所有人都会在原地等你，
曾经无话不说的，也会无话可说，
过去深深思念的，也会渐渐忘记，
有些感情败给了现实，
而大多数感情败给了时间。
不管是友情，还是爱情，
都要保持联系。
逢年过节发个祝福，
平日忙完抽空聚聚，
我有事，你帮忙，
你有难，我伸手，
有来有往，才能交往，
经常联系，才有关系！
茫茫人海，遇见不易，
大千世界，相伴最贵。
人和人之间，
因有缘才相遇，
因联系才更近。
没有联系的感情，慢慢就没了，
没有联系的朋友，渐渐就散了。
不要拿忙当借口，
不要拿累当理由。
你不主动联系，
别人也不会主动，
总有一天你会明白，
错过珍贵的人，难受，
失去最真的情，痛苦。
感情，还是常联系的好，
没有联系的感情，迟早会败给岁月，
没有联系的朋友，终究会输给冷落！
用心经营你的圈子，
好好对待你的朋友，
经常联系，
感情会更深，关系会更近！
夜听｜最容易和别人发生“关系”的女人，大都有这3个特征
在男女交往中，不管是迈入爱情，还是走进婚姻，对两个人来说，维护感情最重要的方式，就是保持忠诚。
忠诚是婚姻的底线，夫妻之间，如果没有忠诚，感情又怎会继续下去呢？
在异性之间，对于男人来说，最喜欢的莫过于温柔专一的女人。但在生活中，不是所有的女人都有自己的底线。
最容易和别人发生关系的女人，都有这3个特征，男人可一定要看清楚。
有位心理学家曾经说过：“生活中一个人不经意的动作，恰恰可以反映出她的性格。”
在日常交往中，有的女人举止轻浮，穿着暴露，喜欢和他人进行身体接触。在已有伴侣的情况下，还要主动去要其他异性的联系方式。
微信上加了很多陌生的男人，但是从不会告诉自己的另一半，美其名曰自己只是想交个朋友，可是其中的花花心思，外人很难知道。
如果你身边有这样的女人，那就一定要留意。
一个人的品行，往往可以由她待人接物的行为中看出来。
在两性交往中，真正的好女人，有自己的交友原则，更有自己做人的底线。
与人相处留有分寸，不会逾距，也不会惹他人厌烦，在与陌生异性相处时，会懂得保护自己。
俗话说得好：“没有规矩，不成方圆，”
在生活中，也有很少一部分的女人，行为随便，没有分寸。不管是做人还是做事，没有自己的交友原则，对待感情也是如此态度，这样的女人怎么能值得信任呢？
在生活中，每个人都会有虚荣心，这都是人之常情。
人人都想让自己活的更好，得到他人艳羡的目光，这其实是再正常不过的事情。
但实际上，一个女人如果太过虚荣拜金，整天都想着买名牌包包，大牌化妆品，把金钱看的太重要的话，势必会走向一条不归路。
钱不是万能的，够用就可以，如果因为想要钱而不顾自己的底线，那到了最后，再后悔也来不及了。
国外文学家托尔斯泰曾经说过：“同是一件婚事，一些人视之为儿戏，而另一些人，则视之为世界上最庄重的事情。”
在异性交往中，婚姻决定了一个人后半生的幸福，一定要慎之又慎。
不管是男人还是女人，在选择未来的伴侣时，都要擦亮眼睛，选出最合适的那个人。
愿往后余生，每个人都能遇到真心爱自己的伴侣，幸福一辈子。
夜听｜男人到底爱不爱你，他的手机会告诉你
他如果真的爱你，就会从各个方面表现出对你的爱意，如果他是假装在乎你，也总会漏出没有把你放在心上的破绽。
夜听｜人和人的关系，都是季节性的
前阵子，我去参加了一个聚会，从一位朋友口中得知，从前一个很要好的闺蜜正在丽江拍婚纱照，可能年末就要举办婚礼了。
心里颇有些不是滋味，记得当初念书的时候，我们每天一起上学、一起回家，几乎是形影不离。
曾在多少个夜晚彻夜的谈心，分享彼此的秘密；也曾约定好，若有一人婚纱落地，另外一人必将短裙相配。
可如今，就连她结婚的事情，我也是最后才收到的消息。
生活中，你是否也有过这样的时候：
读书时非常要好的朋友，毕业后却各奔东西，渐渐地断了联系。
曾经是无话不谈的关系，可到后来却连发条信息，也需要莫大的勇气。
年少的你们，有着相似的生长环境，总有说不完的话题。
可长大以后，却被生活打磨成了不同的模样，走向了不同的人生轨迹。
再见之时，就算再怎么努力地去寻找话题，也掩盖不了彼此间的尴尬和疏离。
听过一句话：“人与人之间的关系，都是季节性的。”
就像那盛放的花蕊，无论春天开得多么艳丽，也终会有凋零枯萎的时候。
岁月是张巨大的网，会过滤掉生命中的许多人，来年陌生的，也许正是昨日最亲的某某某。
没有背叛，无关矛盾，只是在时光里，走着走着就散了。
一直很认同郑执在《生吞》中的那一句：“散伙是人间常态，你我也不例外。”
再是要好的朋友，也终难敌时间的过滤；再是亲密的关系，过了盛放的花期，也终难逃脱渐行渐远的宿命。
一位叫@大冲的网友，分享过一个故事。
说他去年过生日的时候，发了一条祝自己生日快乐的朋友圈。
回到聊天界面后，就收到了一条很久没联系过的好朋友的私信，祝他生日快乐。
他开心地从椅子上跳了起来，飞快地在对话框里摁出一句“不错不错，亏你这个臭小子还记得我。”
想了想，却觉得太轻佻了，于是删掉，又打了一句“我还以为你忘了我生日呢。”
可想想又觉得有些哀怨，于是再次清除，最后，只发送了一句“谢谢”。
他很难过，不明白为什么明明从前那么要好的朋友，如今却这样的疏远。
从最开始的常联系，到后来的偶尔联系，从最初的秒赞秒回，到后来的朋友圈三天可见，人还是从前的人，感情却再不复从前。
评论区里，有条留言甚是扎心：
“这就是人生的常态，你不能奢望，把任何一个人永远的留在你的生命里，有的人来，就只是为了陪你走一段。”
寥寥数语，道尽了人与人之间的关系。
不是所有的相遇，都会有个圆满的结局，那个陪你看遍花开的人，未必能陪你走到岁月的枯荣，有些人只适合用来成长，有些故事只适合收藏。
人这一生，就是一个不断遇见又不断告别的过程。
在这一路上，我们会遇见许许多多的人，儿时的父母玩伴，长大后的朋友爱人，他们都曾带给我们温暖，却也有着各自不同的终点站。
就像亦舒在《圆舞》中写到的：
“命运的旅途中，每个人演出的时间都是规定的，冥冥之中注定的，该离场的时候，多么不舍得啊，也得离场。”
有些人，注定只能陪我们走一段路，曾经并肩同行，看过同一片风景，已是此生最大的幸运。
《盛唐休书》中有这样一段话，曾刷爆了全网：
“愿娘子相离之后，重梳婵鬓，美扫蛾眉，巧呈窈窕之姿，选聘高官之主；解怨释结，更莫相憎；一别两宽，各生欢喜。”
这是一对夫妻离婚时，丈夫写给妻子的话，希望分开以后，她仍能有个好的归宿，两个人从此各自安好。
我想，这封和离书之所以让人动容，就是因为虽然选择了分开，但却没有半分的恶语相向，而是始终感念着曾经的美好。
当离别在所难免，就让你我体面的告别。
在一起时，好好相爱；分开以后，解怨释怀，才是对每一段缘分最好的姿态。
释迦摩尼说过：“无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。”
爱你的人带给你温暖，不爱你的人教会你成长，你爱的人带给你欢喜，你不爱的人教会你疏离。
每一段相遇都有它的原因，每一段经历都自有它的意义。
虽然有的人没能有幸陪你走到最后，但请相信，那些曾经的心动都是真的，那些想要共赴白首的期许也是真的。
不要因为分开，就抹杀掉当初的美好。
很喜欢那一句：“可惜不是你，陪我到最后；但仍感激你，曾牵过我的手。”
感谢每一段相遇，就算没能一起走到终点站，但也始终感激你，曾温暖过我的某段时光。
抖音上有一段高赞的话：
“你永远也没有办法，让一个人永远的留在你的生活里。
有些人注定只是一场日出，即使ta曾把你从黑暗里拉出来，不管那天凌晨两点钟你们的交流有多深刻，即使你闭上眼睛都能描绘出ta的微笑，但是总有一个时刻，你需要放下。”
越长大，越是明白，人与人之间的关系，都是季节性的，没有谁能陪谁走到永恒。
相遇不过是美丽的意外，离别才是人世间的常态。
这世上唯一不变的，唯有“流逝”，时间的流逝，情感的流逝，生命的流逝。
再美的旋律，也会有曲终人散时；再好的关系，也逃脱不了散场的宿命。
有的人，就只有同行一程的缘分，并肩过后，注定要擦肩而过。
尽管你不肯、不忍、不舍失去，可到了该离开的时候，也只有挥手告别。
我们能做的不过是：感激每一段相遇，真心实意去待你，但也并不执着于你，让自己活在缘分中，而非关系里。
夜听｜晚安吧，我在呢
你也体会过躺在床上却辗转难眠的滋味吧。
周围的一切都缓缓沉睡，唯独你一个人清醒着。
明明困意如山倒，闭上眼睛却怎么也睡不着。
孤独感是个很奇怪的东西，白天的时候可以用忙碌来缓解，只要忙起来就不会感觉寂寞。
可一到了晚上，那股孤单、不可名状的落空感，就四面八方席卷全身，像一只无形的手把人压在水底，透不过气来。
仿佛宇宙很大，自己却像一粒渺小的尘埃，无处可依，没有落身之地。
这种时候，我们会想，要是能有个人在身边就好了。
他可以陪你说说话，聊聊那些曾经和现在。
你的过去虽然他来不及参与，但你的未来他不会缺席。
有他陪着，你可以像只小猫咪一样安静地依偎在他身旁，不必一直伪装和逞强。
累了倦了，他会向你张开怀抱，拥你入怀。
痛了哭了，他会替你擦干眼泪，给你肩膀去依靠。
孤单寂寞的时候，他会守在你身侧，缓解你的孤独。
你要是开心快乐，他比你更高兴。
你要是伤心难过，他比你更忧心。
六点的清晨，有他问你粥可暖。
十二点的凌晨，有他陪你一起失眠。
生活常常让我们遍体鳞伤，但拥有一个好的爱人，便可治愈人生大半的疾苦。
所谓的幸福，就是当你想与某个人讲述日常生活中的零碎时，脑海中能清晰地浮现出他的脸。
想起他日日夜夜和你互相陪伴，彼此温暖的时光。
想起他翻山越岭为你而来，风尘仆仆站在你面前的模样。
想起他在每个重要时刻都有出现，远隔山海也要与你共存片刻的温柔。
时光荏苒，日子清浅，他的样子却随着岁月的流逝和褪色变得越发清晰，对你的爱也如是。
真希望能有这样一个人出现，予你深情，爱你不变。
每晚对你说晚安，陪你整夜好眠。
夜听｜好好生活，慢慢相爱
今天的故事，来自我们的听友安和。
2008年，安和上初三，喜欢上了坐在他前桌的女孩。
女孩的头发很长，每天都扎着一个马尾辫。
安和每次都故意逗女孩，把她头上的皮筋取下，让女孩披头散发，然后会开玩笑说：“聂小倩，哪里逃，我今天要收了你。”
有一次安和把女孩惹哭了，他就去小卖部买了娃哈哈和棒棒糖，从教室的门口一直摆到女孩座位旁。
他带着几个同学站成一排，喊了几声：“恭迎公主回宫。”
这件事，被班主任知道了，他们都吃了班主任给的“板栗”。
安和有一个习惯，每次午睡起来，都会捏一下女孩的耳朵。
没想到，这个动作被数学老师看见了，最后老师给女孩换了一个位置。
不坐在一起后，两人基本没有交流了。
后来，安和因为某些事情，需要转学。
临走前，他送了一张beyond的磁带给女孩，因为女孩很喜欢黄家驹的歌。
其实，在安和离开学校之前，他还做了一件事，偷偷在女孩所有的课本内写下了自己的名字。
他不知道女孩最后发现了没有。
女孩也送了一份礼物给他，是一张安和的素描，还是用相框框起来的。
那时候没有手机，两人隔了5年之后，才再次相遇，是在同学聚会上。
安和问女孩，我送给你的磁带听了吗？
女孩说听了。
安和继续问，听完有什么感觉？
女孩说超级好听。
安和把杯子倒满了啤酒说，聂小倩，咱两喝一个。
女孩笑着说，你的字那么丑，还敢把名字写到我课本里。
女孩问他，那张素描，还留着在吗？
安和说，要留一辈子。
不久后，两人都揭开了一个秘密。
安和把相框取了下来，发现了照片背后写的一句话：
我是聂小倩，那你就是宁采臣。
女孩在beyond的磁带里听到了一段录音：
我好喜欢你啊！我好喜欢你啊！我好喜欢你啊！
故事的结尾，安和出现在女孩的婚礼上了！
司仪问新郎：“你愿意娶她为妻吗？”
安和回答：“我愿意。”
人世间最惹人羡慕的爱情，是从校服走到婚纱。
年少时，或许我们都怀揣过各自的秘密，小心翼翼地去掩饰，害怕被人发现。
而那些无法开口的秘密，在过了很久以后，才发现它的底色是相同的，原来它们都关乎于一场怦然心动。
在这场心动里，出现在你世界的那个人，叫无可替代。
有人说，当你听到一首歌，想到一个人的时候，那这个人肯定对你很重要。
这首歌，有你们的故事，那些你无法开口的，歌词都替你说了。
有时候，唱哭你的不是歌词，不是人潮汹涌，是那些回不去抹上灰尘的时光。
但请你相信，爱情从不是感天动地的瞬间，而是细水长流的岁月。
总有一天你会发现，有个人一直默默地陪伴在你的身边。
ta一声不响地爱着你，守候着你，并等待着时机来陪你奔赴余生。
希望每一个人，好好生活，慢慢相爱。
希望那个在16岁等你下课的人，能在26岁等你下班回家。
希望那个存在于你笔记本里的人，有朝一日能变成结婚典礼上的名字。
然后，你们牵着手，去敬酒。
夜听｜在月的光影中等你
多年以来
你一直在我心口幽居
我不敢放下
怕从此 永远的失去你
多少日升日落
多少雨骤风急
思念你的温度
在慢慢的加剧
不能呼唤你的名字
只能久久的 放在我的心底
在每一个无人的夜晚
轻轻地拿出 品茗和回忆
初见时 是炎热的夏季
荷塘的蛙声 在浅浅地低语
那恬静的月光
也无法掩饰 它的清新与美丽
就在那天
你悄悄告诉我一个秘密
我们的相识
源于我 太多经典的诗句
那一天 枫叶红了
我兴奋的跑来告诉你
那满山的枫红
是我对你 深深的相许
那一晚 梦醒了
我在惊慌失措中找寻你
可这里除了风
只留下一句 轻声的叹息
淡淡的 泪变成了雨
你无情的带走了秋天
又丢给了我
一个大雪纷飞的冬季
春天到了
却依然 没有你的消息
你的心 在四季如春的天堂
我的心 在寒风冷雨的夜里
夜听｜生活总会有光亮
不知道你们有没有过这种感觉，就是在人生某个很艰难的时刻，会忽然想：
要是生活能像电影那样就好了，把所有的不如意都一笔带过，只留下一句“很多年以后”。
可惜，生活不是电影，生活有时比电影还残酷。
那些不顺心的事情，那些过不去的坎，那些无法忽视的辛酸苦楚，细碎如尘，散落在生活的方方面面，时不时就膈应着你，疼痛着你。
每当生活看似要重新开始的时候，就总有一些阻碍四面八方席卷而来，让原本难得的平静和安宁又再次幻化为泡影。
多想一觉醒来，晨风就能抚平昨晚的忧伤。
多想一次转身，阳光就能融化凝固的冰霜。
多想一个抬头，目光就能触及爱人微笑的脸庞。
有段话说：“其实，人在这个世界上无论选择哪一条道路，它都是荆棘和鲜花同在，有晴空，也有冷雨。”
确实，生活有时是会让我们大失所望，甚至还会使我们遍体鳞伤。可也只有经受住这些痛苦的磨炼，才能迎来希望的光芒。
如果觉得累，撑不下去的时候，多想想这一路走来，我们所收获的温暖与体谅。
如果对眼前的生活失去了热情，找不到前进的方向的时候，多想想未来还有诗和远方。
生活总不会一帆风顺，但即便跌跌撞撞我们也要坚强。只要迎着朝阳，前行的道路上总会有新的希望。
请相信吧，过不了多久，新的事情就会发生。
你会看到一场更好的电影，读到一本更好的书，邂逅一个更好的人，开启一次更好的生活。
不要留恋过去，不要忧心现在，不要迷茫未来。
我们有着长长的一生，眼前的喜怒哀乐都会有尽头，生活也总会有光亮的。
夜听｜秋高气爽，有你才好
当你一个人的时候，你有想过自己可能会单身一辈子吗？
很多单身的人，虽然嘴上说着一个人挺好的，但心里其实还是渴望爱情。看到别人成双成对，相亲相爱，偶尔也会羡慕。
也会想在这喧嚣的世界里，有一个人能当自己的依靠和归宿。
在晚归的时候，能有个人为你留盏灯，热口饭。
在下雨的时候，能有个人为你撑把伞，接你回家。
在孤独的时候，能有个人为你解解闷，逗你开心。
世界那么大，再美的远方都不及爱人在身旁。
张嘉佳说：“每个人都是一个半圆，在这苍茫世界上，终有另外一个半圆和你严丝合缝，刚好可以拼出完美的圆。”
请相信吧，茫茫天地间，总有一个人是在等你的。
他的出现，可以让你打破常规，冲破束缚。
他既是你的软肋，也是你的铠甲；他是你最后坚守的底线，也是你底线的例外。
为了他，你可以无数次妥协退让，只因为他是你绝无仅有的偏爱。
你看过春风十里，爱过冬日暖阳，却唯独钟情于他的眼眸。
所以啊，未娶的别慌，待嫁的别忙。
有时候重要的东西也会晚到一步的，无论生活还是爱情。
你看街上依旧热闹，人来人往；繁花也依然似锦，争相绽放；阳光也如初温柔，灿烂耀眼。
总有一天，你会遇到一个如彩虹般的人。从此以后，其他人都不过是匆匆浮云。
这世上有一千种等待，最好的那种叫做来日可期。从现在这一秒开始倒数，祝愿你们能早点相遇。
爱情也许会迟到，但不会缺席。
大胆往前走吧，一定会有新的相遇，将秋日继续。
夜听｜余生有你，不胜欢喜
常听人说，这世间大雨滂沱，你要藏好自己的软弱，不要过多期待任何人的救赎，因为无人为你背负更多。
但我觉得，不管这个世界再怎么喧嚣浮躁，即使天寒地冻，路遥马亡，也总会有个人带着满腔的诚意来到你身边，给你经年不变的爱护与温暖。
他会成为你的光，将你黯淡的人生照亮。
今天来听我们的作者未央讲述爷爷奶奶的故事。
奶奶在她人生最艰难的时候，认识了爷爷。
那时，奶奶的父母刚过世。为了照顾弟弟妹妹，她早早就辍了学，长姐为母，一个人挑起了整个家的重担。
当地的青年人一听说她的家境，即便再爱慕，也会望而却步。
只有爷爷，见过奶奶的第一面，就决定要娶她为妻。
身边所有人都劝爷爷不要冲动，毕竟他可是村里唯一一个读了书，当了老师，可以算得上知识分子的人，将来前途无量。
而奶奶不仅目不识丁，还家徒四壁。
面对质疑和劝阻，爷爷只说了一句：
“我就认定她了，别人再好我也不要。”
情不知所起，一往而深。
成婚后，村里所有人都对奶奶羡慕不已，说她一定是上辈子拯救了银河，今生才得以遇见爷爷这么好的人。
和爷爷一起生活的这几十年，奶奶一直被爷爷捧在手心里当宝贝宠着护着。
平时只要爷爷在家，奶奶就不用下厨做饭。冬天的时候，不管天多冷，爷爷每天都会早起给奶奶煮她最爱吃的红枣鸡蛋羹。
他们都老夫老妻大半辈子了，但每逢奶奶生日，爷爷还是会给她订蛋糕。知道她不能吃太多甜食，还特意叮嘱蛋糕店少放糖和奶油。
爷爷去世前，生了一场重病，他不担心不过问自己的病情，反而一直嘱咐我们，等他走后，要替他照顾好奶奶。
临走前，爷爷眼里闪着泪，跟我们说：
“我把她交给你们了，你们别欺负她。”
他又把奶奶叫到床前，掏出了一本存折，存折上写着：“我的私房钱，全部上交；如果有来生，我希望还娶你。”
什么是爱？
爱就是芸芸众生中，我只看见你。
即便一贫如洗，我也愿意把最后一件家当给你。
你是我所有温柔的来源和归属，是我爱了一生仍觉不够的惊喜。
前路漫漫，愿你也能遇见这样一个人，他给你宠爱，赠你欢喜，伴你余生。
你们相爱一天，就有一天的温柔和浪漫。
夜听｜别傻了，不值得
人生总是无奈，生活总是无情。
不要抄近道，否则会白跑；
不要绕远道，否则会迟到；
世上没有万能的成功公式，
也没有什么万能的成功定律。
做一件事并不难,难的是在于坚持;
坚持一下也不难,难的是坚持到底。
不因钱少而仇富，不因钱多而笑贫；
你要知道，每一天都是你改变你的生活的机会哦。
在现实生活中，很多人都想一夜致富，或者一步就找到成功的捷径。
其实，这基本上是不可能的。
惟有脚踏实地走好每一步，你才能得到你想要的东西。
生活充满了选择。
选择是量力而行的睿智和远见，学会了选择就学会了审时度势、扬长避短、把握时机，成功快乐就一定会伴随你！
脚踏实地，比什么都重要！“你的能力和你的收入一定是相匹配的”，天上掉馅饼，地上有陷阱；天下没有不劳而获，更没有一夜暴富的生意，因为那根本就不符合商业规律。你可以海阔天空地想，但一定要脚踏实地的干！
夜读丨人心，经不起冷落和等待！
人心，不是一天凉的！