生活中，时常有人疑惑为什么别人日子越过越好，自己却年年不见起色。

其实，所有光鲜亮丽的生活背后，都由一个个好习惯而造就。 

正如培根所说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”

哈佛大学曾推荐过多个让人越活越幸福的好习惯，以下10个对人生大有益处的习惯，请逼自己养成。  

早起是掌控人生的关键

早晨，自古以来被认为是一天中的“黄金时间”。 

这个时候，天地之间阳气开始涌动，是万物调动阳气的最佳时机。 

若在这个阶段起床，我们一整天都将精神饱满、精力充沛。 

美国作家哈尔·埃尔罗德也在《早起的奇迹》一书中提及过早起的益处。 

他说，早起不仅让人头脑清醒，提高日常效率和专注力，更能锤炼人的意志，养成战胜逆境的勇气。 

能控制早晨的人，就能控制人生。 

在这个“全民熬夜”的时代里，不少人早上起不来完全是因为睡得晚。 

如果我们能狠下心让自己早起，我们就可以通过早起倒逼自己早睡，从而形成早睡早起的规律作息，保持健康的身体状况。  

许多人都有这种苦恼： 

从早到晚忙碌了一天，结果却不尽如人意，不是这个没做完，就是那个忘了做，最后陷入怀疑自我能力的泥沼。 

实际上，这并非能力问题，只是我们行事时漫无目的、毫无主次，以至于做起事情顾此失彼，效率低下，难出成果。 

《礼记·中庸》有言：“凡事预则立，不预则废。” 

意思是说，做任何事情，事前有所准备就可以成功，没有准备就会失败。 

无的放矢的努力让人犹如无头苍蝇，任凭费多大力气也只是团团乱转。 

当我们把待办事项按轻重缓急罗列清晰，逐一去做时，随着一件件事情的完成，我们做事的动力会越来越足，效率便会越来越高。 

生活，也将逐渐明朗起来。

在网上看过一个问题：“有没有可能每个人的时间都不相同？” 

有一个回答说：

“所有人时间都相同，也都不相同。

 

相同的是，时间都按照同样的速度流逝；不同的是，每个人因为对时间利用不同，所以所获长短不同。” 

可相同的时间里，每个人的命运却各不相同。 

究其原因，无外乎有人充分利用了一切可利用时间。 

“世界上哪有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上了。” 

初读时，以为鲁迅先生只在强调努力，细想后，觉得他更深的意义是教人利用碎片化时间。 

早上醒来，花五分钟听一篇文章；上班途中，趁间隙学几个单词；睡觉之前，看些有深度的视频…… 

如此若干碎片的叠加，终将引起质变，使我们的能力发生翻天覆地的变化。 

家对于每个人来讲都有着无可比拟的重要性。 

它是身体的居所，心灵的寄托，除却工作、应酬等必要外出，我们绝大多数时间都待在家里。

饶是如此，总有人对它敷衍了事，屋子里积满灰尘，沙发上杂乱不堪。 

哈佛商学院曾经做过一项研究。 

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研究发现，拥有强烈幸福感的人，居家环境往往干净整洁；日子不如意的人，通常房间凌乱肮脏。 

换句话说，房屋就是人生的折射，它影响着我们的磁场。 

倘若家里太脏、太乱，会导致我们每天生活在一个负能量的环境里，它会潜移默化地给我们的精神造成负担，让心情逐渐变差。 

定期将灰尘擦拭干净；把无用的杂物舍弃；将所有的东西整理得井然有序…… 

唯有如此，我们的精神和心情才会摆脱负能量的控制，生活才能逐渐顺心舒畅。

日常生活中，经常有人发出“不知道把钱都花在哪了”的感慨。 

辛苦赚来的钱，到头来没攒下多少，甚至入不敷出、负债累累。

知乎上有一个提问：“90后的你现在拥有多少存款？” 

所有回答中，负债的情况占据大半。 

更令人出乎意料的是，一位在设计院任职的设计师，拿着高薪，竟也身负十多万债务。 

追根溯源，其原因多半是漫无头绪的消费所致。 

听过这样一句话：

“我们消费的每笔钱都应该记下，这是对自己的钱负责，更是对自己的生活负责。” 

当我们开始记录每笔消费，清楚消费明细后，便能通过记录优化消费习惯，从而养成“把钱花在刀刃上”的良好观念。 

记账能唤醒我们的节流意识，积攒存款，更能使生活因为有了存款而多一份保障。 

看过一则经典故事。 

有个人得到了一把爱不释手的紫砂壶，就连睡觉也要把茶壶放在床头。 

一天晚上，他翻身时不小心将壶盖碰倒在地。 

原以为壶盖肯定碎了，他气呼呼地拿起茶壶顺着窗户扔了出去。 

哪曾想，第二天起床后，那只壶盖刚好落在棉鞋上完好无损。 

他又恼又悔，连跺几脚把壶盖踩得粉碎。 

结果出门时，抬眼看见那把紫砂壶挂在窗外一棵松树枝上并未摔碎。 

要知道，重要的事情，势必会左右我们的情绪，如果立即做出决定，难免会出现差错。 

凡事需三思而后行。 

做重要的决定前，不妨先给自己留个缓冲期，让自己冷静片刻，甚至先睡上一觉，待得静下来之后再做思考。 

这样即使决定的正确率大大提升，又避免了让我们陷入犯错的悔恨之中。

生活中，有一种现象频频发生。 

为了减肥，信誓旦旦地说少吃饭、多运动，可是一拖再拖，始终不见开始。 

发誓早睡，然后躺到床上刷手机、看视频，结果一拖再拖，始终不想闭眼。 

比尔·盖茨曾说：

“很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习。” 

深以为然。

拖延并非拒绝，它是缺乏意志力，其本质是逃避。 

若想克服拖延，最需要做的是强迫自己开始，无论难易与否，先让自己坚持做上三分钟。 

一旦行动起来，我们便会进入那个状态，自觉由三分钟延长至十三分钟、二十三分钟……直至事情完成。 

长此以往，我们的生活将会因为无数个三分钟的坚持同他人拉开差距。 

复盘，最早来源于古代围棋，指棋局结束后博弈双方会把对局再重新梳理一遍，进而反思问题、总结规律，它被认为是提高棋手实力最有效的方法。 

人生如棋，棋局如此，人生亦如此，唯有不断复盘才能走得更远。 

曾国藩是历史上有名的“复盘达人”，他留存后世的2000多万字家书与日记中，大多都是对自己所做之事的复盘。 

正因如此，他才由刚正不阿变得外圆内方，由屡屡战败到屡挫敌军。 

就像联想创始人柳传志曾说：

“在这些年管理工作和自我成长中，复盘是最令我受益的工具之一。” 

人生在世，无论生活或工作，都难免有疏忽、犯错误。 

唯有复盘，才能让自己快速积累经验，避免再次出错。 

唯有不断反省自己，才能每天都优于过去的自己。

听过这样一个故事。 

一家工厂里的两名员工，二人同样勤恳，业绩同样优秀。 

不同的是，一名员工仅仅深耕自己的生产技术，完全不考虑其它；

另一名则在加强专业技能的同时，坚持学习一些“无用”的管理知识。 

一年后，前者被提拔为高级技工，后者则成了管理他的领导。 

毋庸置疑，专业知识能增加我们在同领域的深度，使我们更加权威。 

但若仅关注专业，把自己封闭在狭窄的知识门类中，就相当于给人生设了上限。 

那些看似“无用”的知识能扩宽我们的广度，为人生增设更多可能，它才是拉开人与人之间差距的根本所在。 

如同梁文道所说：

“读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中有一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。” 

《左传》有言：“居安思危，思则有备，有备无患。” 

人生在世，凡事留一个备选方案，能让人在遇到麻烦时全身而退，甚至可以转危为安，因祸得福。 

大约150年前，约翰·彭伯顿想发明一种缓解疼痛的“专利药”。 

然而，一场经济危机让他承担不起原料成本。 

迫不得已，他放弃了已经进行一半的项目，转而启动了预先备好的B计划。 

他将原先的配方改做了一款由水、糖、咖啡因混合而成的低价饮料，打着“有助舒缓情绪”的招牌，诞生于亚特兰大。 

这款饮料就是最初的可乐，至今依然畅销全球。 

有时候，备用计划看似无用，甚至会花费我们部分时间与精力。 

但若危机真正降临，它可以让我们少一些慌乱与为难，更有底气地反击，而不是被迫承受糟糕的后果。 

唯有凡事留个“后手”，才能走得更久远。 

习惯，看似微小，却决定了一个人的命运。 

当我们渴求改变的那一刻，一切都将随之变得不同寻常。 

愿我们都能养成一身好习惯，做最好的自己，遇见最好的生活。

人，在不同的年龄段，面对的问题不同，处世的哲学也不同。

真正有智慧的人，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么。

懂得了以下不同年龄段的活法，你会少走许多弯路。

听过一句很扎心的话：“世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。”

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年轻时天真的以为，人与人之间的感情，都是真心换真心。

在社会摸爬滚打多年后才发现：那些你认为不错的感情，到头来不过是自作多情。

知乎网友@四月分享过自己的一段经历：

网友说自己之前很爱社交，大部分时间都用来陪自己的朋友们。

朋友们出个什么事儿，网友宁可舍弃陪伴妻儿的时间，也要去帮把手。

后来，网友的老婆被查出得了胃癌，需要做放疗，急需一大笔钱。

网友实在是觉得力不从心，便问平时经常一起吃饭的那些好朋友借钱。

本以为很容易的一件事，结果却处处碰壁。

有人说老婆生二胎需要钱，有人说孩子出去留学要用钱，有人说自己做生意需要用钱，反正总结起来就是俩字儿：不借。

百般无奈之下，网友只得靠着岳父岳母的接济，给老婆做了手术。

打那以后，网友就跟换了个人似的，再也不和之前那些朋友来往了。

从他们以各种理由拒绝网友时，网友就明白了，是他一直高估了那些朋友关系。

其实，生活中这样的故事并不少见。

昨夜还在把酒言欢的兄弟，第二天醒来就能形同陌路；

曾几何时互诉衷肠的好友，转身一别就能再无瓜葛。

亦舒曾说：“城市中人，看似光鲜，其实个个暗藏漏洞。高朋满座，客似云来，然而真正能倾心交谈的，却未必有三两个。”

人生在世，朋友千万，不如知己二三。

四十以后，就别再自多多情了，学会精简圈子，把时间和精力留给真正在乎你的人。

蔡澜说：“人生中的烦恼和恐惧 ，大多因为贪婪，你想得到的越多，就失去得越多。”

人生太苦的原因，大抵是欲望太满，而现实骨感。

五十岁人生半坡，开始走下坡路。

无论是体力还是精力都大不如前，很多事情难免力不从心。

这个时候，要学会给人生做减法，减掉多余的欲望，才能活得轻松自在。

明代徐阶和孙承恩都是尚书，两家对巷而居。

徐阶门庭若市，前来拜访送礼的人排到孙承恩的门前。

孙承恩每天回家就关门睡觉，时间久了，门口求见的人则越来越少。

仆人为此不忿，他满不在乎的说：“你想去就去呗，别扰了我的清净。”

徐阶在位时贪婪无度，退休之后仍是不知收敛。

家中财富惊人，松江老家更是田产无数。

因为过于招摇，被大臣海瑞清查。

查完之后朝野哗然，徐阶为此得了一个“权奸”的外号，名声扫地。

家人也因此锒铛入狱，闹得满城皆知，鸡飞狗跳。

反倒是孙承恩退休之后，看淡钱财和名利，晚年没有任何风雨，过得惬意而舒适。

人生在世，钱财买不来生命，利益换不回健康。

财富再多，日子却过得不舒心，那又有什么意义？

有位作家说过一句话：

“当我五十岁的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，丈夫体贴，孩子听话，有一份真正喜欢的工作，这就是成功，不必成名，也不必发财。”

人过五十，越走越多的是年龄，越过越少的是时间。

学会知足常乐，珍惜当下拥有的，珍惜和家人在一起的时光，就是这年纪最简单的幸福。

知乎上有个问题：世上哪一类人活得最累？

点赞最高的回答说：爱操心的人。

岁月匆匆，人到了六十岁。

有人在孩子长大后，选择适时放手，享半生清闲；

有人即使在孩子成年后，仍然事事操心干涉，一辈子都在为孩子活，身累心更累。

演员朱雨辰的妈妈便是一个典型的例子。

儿子考上中戏的时候，她担心儿子睡不好，挨个问他的室友睡觉是否打呼噜；

平时生活中，怕儿子上火，十几年如一日每天早上4点起床为儿子熬梨汁；

在儿子拍戏时，为了让儿子吃好饭，带上厨具跟着儿子跑剧组，儿子在哪，她的饭就做到哪。

她在节目中说：“我完全没有自我，我在这个家的位置就是，我顶两个菲佣。”

一个六七十岁的老人，把自己活成了儿子的保姆，一定不会轻松。

但享受这一切的朱雨辰，真的幸福吗？

朱雨辰曾在节目中多次提到：“妈妈给的这种爱，压力太大了”。

40岁左右的他，因为妈妈干涉他的感情，至今孑然一身。

这样的结局令人唏嘘，更让人警醒。

《增广贤文》里讲：“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛。”

每个人都有自己的路要走，与其事事干涉指导，不妨顺其自然。

操心太多，管得太宽，只会吃力不讨好。

六十岁后，别总为子女劳心劳力。

学会放手，然后去过好自己的生活。

人生看似漫长，其实不经意间就走到了人生的尽头。

来不及遗憾，来不及感叹，来不及追忆。

往后余生，愿你在正确的年纪，做出正确的选择。

愿你走好人生的每一段里程，过好每个年龄段的自己，在人生这场修行中交出满意的答卷。

王小波说：“一个人活在这世界上，第一就是要好好做人。”

一撇一捺写个人，一生一世学做人。

人这辈子，不管生活有多难，世态多变迁，都要懂得做人之道。

因为懂得做人的人，更能得到别人尊重和帮助。

那何谓做人之道？

其实很简单，真诚+感恩+人品=做人。

与人相处，要真诚。

莎士比亚说：“老老实实，最能打动人心。”

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虚伪的人，爱玩心眼，对人机关算尽，让人心寒；

真诚的人，不玩心眼，对人真心实意，让人温暖。

真诚比任何套路，更有用。

看过这样一个故事：

老杜，是一家超市的老板，生意十分火爆，为了扩大利益，他张罗在别处也开一家新店。

很多供应商听说后，纷纷来找他合作。

经过一番挑选后，他在两个供应商中纠结。

两个供应商给出的价格都差不多，他便让两家先后供几次货试试。

几天后，其中一个供应商阿华，怕另一个人捷足先登，就买礼物去看老杜表达自己的诚意。

老杜谢绝了阿华的礼物，并告诉他自己还在考量中。

最后，老杜决定和另一个供应商合作。

阿华很不解，便打电话给老杜问原因。

老杜说：“老实说，你给的价格比他的更优惠一点。可和你合作的几次供货中，老是出现问题，要么货物数量不对，要么就是新旧批次混着给我，我感觉不到你的诚意呀？”

听到这番话的阿华无言以对，羞愧不已。

很多时候，人们选择信任一个人，不是看重他有多不凡的能力，而是看重他真诚的态度。

有句话说：“没有什么道路可以通往真诚，真诚本身就是道路。”

真正的聪明，是以诚待人。

你真，别人也真；你假，别人也假。

真诚的人，用真心去做事和待人，更能取得别人的信任和认可。

人一辈子，不能忘恩。

俗话说：“滴水之恩，当涌泉相报。”

不管大恩还是小惠，我们都要学会感恩。

电视剧《请回答1988》，讲述的就是住在双门洞那些人的相处日常。

无奇的日常，却打动了无数的观众。

美兰家的条件在双门洞是最好的，但她从来没有看不起任何人，反而经常帮助其他人。

买了贵的食材，要分给大家；冬天会订很多煤球，分给大家取暖。

有次，德善妈妈因为家里窘迫，想让美兰借钱，可因为开不了口，悻悻地回家了。

回家后她发现，美兰早就把钱放在菜篮子里了。

美兰对大家的好，大家也看在眼里。

当美兰有烦恼的时候，大家都会开解她；当得知美兰有梦想没完成时，也会尽力帮助她完成。

他们之间相互付出，也相互感恩，才有了那么温暖有爱的相处模式。

有人说：“人性最大的恶，是不懂感恩。”

深以为然。

不懂感恩，会让人情变得冷淡，会让社会变得更加冷漠。

要知道，在这个世界上，没有什么事情是理所应当的。

别人对你好，是因为别人善良；别人帮助你，是看重你们的情分。

所以，任何时候，我们都要记住别人的好。

虽不能及时偿还，也要心存感激，铭记在心。

这样，才不会让帮助我们的人寒心。

正所谓，心存感恩之心，身行积德之善。

懂得感恩的人，更能得到更多人的温暖和帮助。

做人，拼的是人品。

就像白岩松说的：“人品是最高的学位，德与才的统一才是真正的智慧，真正的人才。”

一个人值不值得交往和信任，不是看他的财富和地位，而是看他的人品。

人品不好的人，再优秀也不受欢迎；人品好的人，再平庸也会受欢迎；

看过这样一个故事：

有个年轻人去面试，正准备进去时，突然一个老人冲过来抓住他说：“我可找到你了，太谢谢你了！上次在公园里，你救了我女儿。”

诚实的年轻人回答说：“老先生，您认错人了，我不是你女儿的救命恩人。”

老人还是坚持说：“就是你，不会错的。”

年轻人安慰道：“我知道你找恩人迫切，但我真的不是你要找的人！我也没有在公园救过人。”

老人最后松了手试探地问：“难道我真的认错了！”

那天年轻人面试很顺利，很快就上班了。

后来，他又遇到了那个老人，就上前关心，询问他是否找到那人。

老人说：“没有，我一直没有找到他。”

回到岗位后，年轻人很忧伤，他觉得老人可怜，和同事说起此事。

同事笑他：“他一点都不可怜，他是我们老板，也没有女儿，那个只是一个考验，看你的人品过不过关。老板说人品好的人，才是可塑之才。哦，对了，比你先来的那个面试者就没通过考验。”

人品，是一个人最好的底牌。

做人，人品就是根基，大于能力。

就像希腊诗人米南德说的：“人品好的人，自带光芒，无论走到哪里，总会熠熠生辉。”

人品好的人，做事踏实，为人靠谱，心地善良。

和这样的人相处共事，没有勾心斗角，只有热情和温暖。

因此，他们有更多好的人缘和机会。

人生的下半场，其实拼的都是人品。

有好的人品作为支撑，人生才会上升到更高的高度。

聪明，可以让人一时获利；好德行，可以让人终生受益。

做人，真的很简单，多点真诚，懂得感恩，守住人品就够了。

懂得做人的人，会让别人舒服和温暖。

一个人可以不富裕，但不能没有德行。

无论什么时候，我们都要记住：真诚比金钱重要，感恩比索取有用，人品比一切昂贵。

黑格尔曾说：“最伟大的真理最简单，同样，最简单的人也最难得。” 

大道至简，人亦如此。

境界越高的人，活得越简单。

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有一个著名的“圈子定律”，即人类的社交人数上限大约有150人，能建立亲密关系的却仅仅不到20人。

经历越多越明白：这个世界上，大多数的社交，其实都是无用的，真正能交心的朋友，只在少数。

钱钟书成名后，有很多人都慕名拜访，想要一睹真容，可不管来访者是何人，他总是闭门不见。

他的朋友黄永玉曾提到过这样一个故事。

有一次，一个颇有身份的大人物，想去拜访他。

深知他不喜见人的脾性，还特意挑了个日子，在大年初二那天，提着礼品上门。

大过年的，有人上门拜年，本来也是喜庆之事，更何况这人来头不小。

可还未等那人迈进门，钱钟书就隔着门缝，探出头来婉拒道：“谢谢！我很忙！我很忙！谢谢！谢谢！” 

他不喜与陌生人交谈，也几乎不愿参加应酬，看似冷漠、不近人情的他，其实心思很简单。

在他看来，无意义的社交，远远不如花点时间，经营好自己的小圈子。

他会从17公里外，跑去参加朋友汪梧封的婚礼，也会和好友吴忠匡咏诗赏景、把书夜读。

更多的时候，他会与杨绛、女儿女婿待在家里，各自占一个角落埋头看书。

正如钱钟书所言：“不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。”

他不是不社交，只是在他的圈子里，泛泛之交，远远不如三两知己。

有句话说得好：人与人相处，越简单，才会越快乐。

越是简单的圈子，越不用费心经营；越是简单的关系，越能让人舒心。

低质量的社交，不如高质量的独处。

常言道：“人生，有欲者累，寡欲者安，无欲者强。”

一个人对物质的欲望越少，才会活得越自在。

钱钟书在清华教书的时候，家里除了一张桌子和白布垫的沙发，几乎没什么家具。

就连仅有的两把“椅子”，都是用两只木箱代替。

陈道明当初曾经去拜访他，回到家后都忍不住感慨：

晚年的时候，钱钟书就对杨绛说过，自己去世后，要一切从简，不举行遗体告别，不开追悼会，甚至不留骨灰。

既然认认真真活过，也自应当简简单单地离去。

于他而言，这一辈子，所有的东西都是身外之物，唯有内在的学识，与精神上的富有，才是最大的财富。

梭罗曾说：“当你简化你的生活，宇宙的法律将更加简便。孤独不会孤独，贫穷不会贫穷，虚无也不再虚无。”

在这个物欲膨胀的时代，我们恰恰需要简化自己的生活。

不被物欲所困，精于心，简于形，简到极致，才是大智慧。

梁启超说过：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。”

越长大，我们越容易陷于各种琐事烦恼之中，唯有心灵简单的人，才能从一些小事里，发现生活的乐趣。

钱钟书和杨绛在牛津念书时，有一次趁着杨绛午睡，偷偷在杨绛脸上花了个大花脸。

回国后，有一次他趁着女儿中午熟睡，也在她的肚子上画了一个大脸，结果被他母亲当场抓获，一顿训斥。

打那以后，他才再也不敢随便涂画。

他天天给女儿捣乱，每天在女儿睡觉前，悄悄在她的被窝里埋“地雷”，将大大小小的玩具，镜子、刷子，甚至是砚台和毛笔等等，都通通扔了进去。

等女儿尖叫时，他就躲在一旁偷偷得意。

还有一回，钱钟书打趣女儿说，《围城》里那个又丑又讨厌的女孩子就是她。

女儿不服气，天天找他的稿子来看，钱钟书就故意把自己的稿子藏起来。

两人一藏一找，相爱相杀，而杨绛便在一旁静静看着，一家人常常乐此不疲。

女儿常说：“我和爸爸是哥们，我们是妈妈的两个顽童，爸爸还不配做我的哥哥，只配做弟弟。”

抛开厚重的学识，在社会大染缸里浸淫许久的钱钟书，身上始终保留着一份孩童式的天真。

而正是这份童真，让他在每个平凡的日子里，都过得诗意且有趣。

三毛说过：“成熟不是为了走向复杂，而是为了抵达天真。”

一个人真正的成熟，不过是看清生活复杂的本质后，依旧对生活怀有满腔热爱。

人会变老，生活也会逼着我们去成为大人。

但活得通透的人，总会在内心深处，保留一份天真。

《阿甘正传》中有一句话：

被誉为300年难得一遇的奇才钱钟书，其实只有学士的学历。

当年在欧洲留学，拿到学位证书的时候，其实只要再待两年，就可以获得硕士学位，甚至还可以直接读到博士，可他主动选择了放弃。

后来，普林斯顿大学想要邀请他去讲课，酬金16万美元，他拒绝了；

哈佛大学寄来3000美金，让他去读博当路费，他也直接退还了回去。

早在和杨绛交往时，他就对杨绛说过：“我的志气不大，只想贡献一生，做做学问。”

钱钟书不在意那些所谓的荣誉，拒绝进入“名人堂”，在这些功名之外，他只想老老实实勤耕学问，忠于诗书。

任凭外界如何浮躁，他都始终潜心在自己精神世界的后花园里，修篱种菊，读书赏花。

海明威说过：“在一个奢华浪费的年代，人类真正需要的东西是非常之微少的。”

这个世界，往往急躁又喧嚣。

但只有精神至简，灵魂才不会被俗世所困。

一个人最好的状态，是知世故而不世故，处江湖而远江湖。

愿你在复杂的世界里，做一个简单的人。

长期坚持运动和不运动的人，差距有多大？

照片里的人，前后差别之大，令人瞠目结舌。

一个经常运动的人，呈现出来的状态，和不运动的人是完全不同的。

运动和不运动的人，差的是整个人生。

然后他开始服药治疗，每次要吃六种药，而且副作用很大。

当时，公司恰好正在推广全民体育运动，鼓励员工积极健身。

毛大庆是个非常讨厌运动的人，但为了在公司起到表率作用，他还是硬着头皮开始了运动。

在运动的过程中，不知不觉地，他的心理开始发生了非常微妙的变化。

在跑完第一个五公里的那天晚上，他没有吃药，但是睡得特别踏实。

运动，让他一下子快乐了起来。

每天早晨跑完步，回到家洗个澡，感觉一天的心情都好极了。

通过运动，毛大庆变得越来越乐观，逐渐摆脱了抑郁症的折磨，也停掉了每天都要服用的大把药。

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毛大庆感慨说：“我确实认为运动能治抑郁症，它把我给治好了，后来药也不吃了，睡眠也很好。”

运动的人，比不运动的人更乐观。

早年间，南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章，叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。

研究表明，喜欢运动的人比不运动的人，抑郁或自杀的概率要低很多。

相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓一场，身心就会瞬间舒适很多。

运动，可以治愈身心，让一个人变得乐观，更好面对人生的风雨。

是不是老态龙钟，身体状态直线下滑，三天两头往医院跑，每天吃大把的药？

可西安81岁的黄须进老人，依然身体健康，精神矍铄。

黄大爷喜欢跑步，一跑就是整整20年。

只要不下雨，每隔一天就会跑一次，四百米短跑用时不超过1分34秒。

很多年轻网友自嘲，黄大爷跑起来，年轻人根本追不上。

周润发说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”

运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。

白岩松有一段时间，总觉得血压有点高，不断头晕，去医院检查果然血压到了一个临界点。

医生建议他服药治疗，而且一直要吃下去，终身服用。

白岩松拒绝了医生的建议说，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。

白岩松做出的所谓调整方式，非常简单，就是运动。

每天晚上快走一个小时，然后慢慢开始跑步，一直坚持从未间断。

两个月以后，到医院检查，血压降回了正常区间内，血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度。

又坚持运动了一段时间，到医院再去检查，发现所有指标都恢复了正常。

《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。

经常运动的人，身体状况要比不运动的人好，患病几率也低，已经是不争的事实。

一个人想要拥有一幅健康的体魄，唯有克服懒惰，站上“跑道”开始运动。

能管理好健康的人，才能管理好人生，没有健康，一切都是空谈。

高赞回答只有简单的两个字：运动。

她叫Sunny，只有23岁，但经常被人说看起来像大妈。

因为经常遭人嘲笑，Sunny变得越来越自卑，越来越没自信，甚至不敢照镜子。

她问自己：难道这辈子就这样胖下去吗？

答案是，不，她决定开始改变自己。

于是，她买了一双运动鞋，一套运动装，给自己指定了一个20周跑步减脂计划。

第1周，因为太久没锻炼，没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。

Sunny充满喜悦地说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，气质也变得迷人了。”

运动也是一样，你跑过的步，流过的汗，最后都会透过你的气质表现出来。

运动，可以让你变得更美、更自信，状态更好。

很显然，运动是最好的护肤品，也是性价比最高的投资。

认识这位朋友的时候，他开始接触运动，身材有点微胖，跑起步来还有点拘束。

随后三年时间里，这位朋友把运动融入到了日常的生活习惯里。

人瘦了下来，精气神十足，整个人也变得自信从容了很多。

如今，这位朋友是个十足的运动狂爱好者，每周雷打不动的要到健身房锻炼5-6次，各种运动计划都在有条不紊的进行。

老王问朋友，运动带给生活最大的好处是什么？

朋友回答说，运动让我变得更自律，让我能对生活更多一份掌控。

当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时，他已经健身好了；

当别人垂死挣扎着起床，他已经晨跑结束，完成了当天的运动量。

因为要腾出时间运动，不知不觉在其他方面也变得非常自律。

比如，工作不拖延且高效，只有这样才能保证有充分的时间去运动。

晚上从不熬夜，充足的睡眠能让健身效果更好。

不摄入高糖分、高盐分的不健康食物，这样才能保持好的身材…

运动，让他变成了一个高度自律的人。

村上春树曾说过：

“跑步就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。”

“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”

运动与不运动，过的真的是不一样的人生。

你运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

当你开始跑起来的时候，最后一定会拥有一个良好的心态，一幅健康的体魄，一张阳光的脸庞，还有一个开挂的人生。

趁着阳光正好，微风不燥，去运动吧，奔跑起来，在大汗淋漓中，遇见一个更好的自己。

老舍先生说过一句话：

“生命是一种律动，需有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。”

年轻总想着快马加鞭地拼搏，以为人生都该调到加速档。

走过半生才知道，操之过急，或者停滞不前，都不是生活最好的节奏。

有一种智慧，叫忙时不慌，闲时不废。

在自己的节奏里，平静地对待生活，人生方能走得更从容。

每个人都有过一段兵荒马乱的岁月：

所有的事情凑到一块，每一件都跟自己有关，哪一项都难以逃脱。

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一天下来忙得团团转，来不及喝一口水，却似乎什么都没有做完。

面对眼前一堆乱七八糟的事情，顿时感到焦头烂额，抱怨的话也不禁脱口而出。

生活就像一场拳赛，越是心浮气躁，越容易自乱阵脚。

遇事不慌不乱，是每个成年人应有的自觉。

“带货女王”薇娅曾分享过一段经历。

直播结束后已经到了凌晨，团队的十多个同事开始跟她对接工作：

汇报当天销售情况，确认第二天直播产品信息，行程对接，产品试用安排……

一旁，助理在不停提醒，马上要出发拍杂志。

已经比计划晚了半小时，就这个紧急关口，一个同事冲过来说，还要再录一条宣传短视频。

薇娅当时濒临崩溃，对团队大声说了一句：“我已经连续三天只睡两小时了……”

可话刚说出口，她马上意识到气氛不对劲，于是赶紧改口：“我的时间有限，你们快速告诉我录制的重点。”

薇娅说过一个比喻：

“我们好像都穿上了故事里的那双红舞鞋，在急促的音乐声中无法停下舞步。”

不管多晚收工回家，她都会抽一点空，复盘当天的工作，沟通一些待解决的问题以及新想法。

正是这种复盘，让薇娅即使再忙也能找准节奏，让紧绷的神经暂时放松下来。

人这辈子，总是被不断催赶着前行。

曾国藩说：“凡遇事须安详和缓以处之，若一慌忙，便恐有错。”

心浮气躁的人，全局皆乱；真正的强者，心有定性。

控制住情绪，保持清醒的头脑，便能逢山开路、遇水搭桥，笑到最后。

闲时不废

知乎上有个问题：真正闲下来了，你会做什么？

一位网友分享了自己的故事。

辞职后的日子，刚开始很舒服，熬夜看比赛，睡到自然醒，醒来打游戏，饿了叫外卖。

可久而久之，生活发生了很大变化。

人变得越来越懒，作息越来越晚，慢慢变成了黑白颠倒。

有时候一觉醒来，就到了下午五六点。

别人工作了一天回到家里，而自己睡眼惺忪、口干舌燥，一天才刚刚开始。

在家的这段时间，网友发现一个扎心真相：

长时间的休息，并不会让状态变好，反而让人走下坡路。

很多时候，不是你在打发时间，而是时间在打发你。

曾国藩在翰林院任职时，曾有过一段悠闲的时光。

他常感叹无事可做，一度只顾玩乐。

散漫一段时间后，他发现自己再这样下去会废掉。

于是，曾国藩痛定思痛，利用闲暇的时间去做了三件事：

第一件是寻师访友，广结善缘。

曾国藩与唐鉴、倭仁交流理学，让自己的学问精进不少。

不仅如此，他还结识到了一帮有识之士，成为他日后人生的一大助力。

第二件，曾国藩给自己定下读书计划。

他每日必须完成“日课十二条”，并且时时提醒自己发奋用功。

最后一件事，叮咛关切家人，写家书。

爱因斯坦有句话说：

“人的差异在于业余时间，业余时间生产着人才，也生产着懒汉、酒鬼、牌迷、赌徒。”

人活着，有闲是福。

当生活的节奏慢下来，有的人在放松，而有的人在放纵。

到头来，越闲越废，越闲越累，从前积攒的力量都被消磨殆尽。

老话说：“闲中不放过，忙处有受用。”

真正厉害的人，都把闲时当成增值期。

在这段美好的日子里，放慢脚步，悄悄拔尖，为明天的起跑做足准备。

前段时间有句话很流行：

废掉一个人最隐蔽的方式有两个，一个是让他一直闲着，一个是让他忙到没时间成长。

人一旦太闲，无所事事，便容易胡思乱想。

人如果太忙，生活便如同一团乱麻，难以洒脱前进。

正如教育家黄炎培说的：“事繁勿慌，事闲勿荒。”

前段时间跟一位女性朋友聊天。

临近项目结束，她作为负责人，每个环节都需要亲自把控。

事件清单上的工作已经列满，不时还有麻烦事冒出来。

可最让我佩服的是，就算忙到昏天黑地，她也没有一句怨言。

在社交平台分享最多的，是自己的心得感悟。

她一直坚持一个处事原则，事分优先级，按照自己的节奏，一件件有条不紊地处理好就行。

一次深夜，看到她的动态，我调侃她是“拼命三娘”。

她说：“现在虽然忙，但都在自己的掌控内，朝着定下的目标，往前每走一步都是收获。”

项目结束后，她好好休息了一个月。

她早就给自己的假期做好了计划：

去没去过的地方旅行，读工作以外的闲书，去见思念已久的人。

她把闲下来的每一天，都安排得井井有条。

不快走一步，不虚度一分，用自己的节奏，把日子过得有声有色。

控制好生活的节奏，我们就把握了自己的人生。

《菜根谭》有言：人太闲，则别念窃生；太忙，则真性不见。

工作不必推进太猛，给自己留喘息的机会；休息时可以放空，但不能迷失。

忙时认真赚钱，闲时提升自己。

一张一弛间，收获的都是成长的喜悦。

快了惯性太大，遇到障碍很难避开。

慢了随波逐流，到不了想去的地方。

唯有适宜的速度，才能操纵自如。

人活一世，忙时守心，闲时修心。

愿你找到适合自己的生活节奏，动时奔腾不息，静时沉淀自己。

与朋友们共勉。

前几天，在老家浙江瑞安，在“百名博士家乡行”活动中，张文宏和哥哥张文宇同台演讲。

兄弟两人金句频出，互相“调侃”，成为网络热门话题。

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因为张文宏的频繁出现，表示这个世界还不是太美好，我们还得加强疫情防控。”

张文宏毫不示弱，迅速反击：

“发言者都是领袖级人物，居然演讲都要超时，特别是张文宇同学，超时特别厉害。”

新闻报道后，很多网友才知道，原来哥哥张文宇是一名超级的业界大牛。

张文宇现任浙江财经大学人工智能研究院院长，是一名教授，和博士生导师。

1989年，他毕业于浙江大学本科。

随后，他在世界排名前列的新加坡南洋理工大学攻读博士学位。

五年的学制，但他只花了三年就完成。

在国外工作两年后，放弃优渥的待遇，回到浙江大学任教。没多久，他被浙江财经大学引进。

张文宇为人低调，张文宏也很少在媒体前提及家人，所以张文宇此前很少为业界外的人知晓。

热搜下，网友惊呼连连。

从媒体的报道中可以知道，张文宏两兄弟小时候的家境并不好。

虽然父亲是瑞安当地的一名工程师，母亲是小学教师，但要补贴双方的家人，日子并不宽裕。

然而即便生活紧张，父母对张文宏和张文宇的教育却非常重视。

小时候，家里买不起电视机，和其他娱乐设施。

无聊时，兄弟俩就给自己出道数学题，来做一做解闷。

父母工作虽然很忙，但平日里，总是抽出足够的时间来陪伴他们学习。

1979年，张文宇考上瑞安中学初中部。

为此，父亲特意拿出两个月的工资买了一台录音机，方便他学英语。

张文宏兄弟为什么走到今天的高度？

你可以说，天才和勤奋不可以复制，但优秀一定有迹可循。

好好读书是孩子看世界的路，父母则是最好的引路人。

每一个横空出世的奇迹背后，其实都是父母在奋力托举。

正是因为父母从小帮他们养成了学习的好习惯，穷尽全力支持他们，他们才一步步走到今天。

最好的教育，是言传身教；最好的学区房，是父母的书房；

孩子最好的飞翔起点，就是你的学历，你的生活，与你的三观。

“教育是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”

很多东西，真的是会遗传的。

你的素养、见识、眼界和能力，会潜移默化打赏给下一代，成为他们的起跑线。

昨天，红孩儿扮演者赵欣培，如今成中科院博士的消息，刷爆了网络。

一句“你是猴子请来的救兵吗”的经典台词，让红孩儿的表情包被用到今天。

爆红后，许多导演、广告公司和经纪公司，找上门来。

如果顺着童星这条路走下去，赵欣培很快会名利双收。

但赵欣培参与《西游记》的拍摄，只是因为好玩，并不想从事演艺行业。

和别的父母不一样，赵欣培的父母尊重了他的意见，让他回到学校继续读书。

当时计算机正在兴起，第一次接触到计算机后，赵欣培就迷恋上了。

父母没有斥责他不务正业。

在二三十年前，就拿出家中的积蓄，为他购买电脑，还专门送他去学习。

父母的支持，自己的热爱，让赵欣培在计算机方面有了更深的发展。

高中毕业后，他考上了北京大学计算机专业。

大学毕业后，他保送进中科院继续深造，拿到了博士学位。

再之后，他和朋友创业，成了公司高管，做了知名的投资人。

一种是，成为像玩偶一般被大人操控，被鞭子追着打的可悲的赚钱机器；

 

另一种就是懂得察言观色，颐指气使的早熟毛孩。

红孩儿赵欣培，可谓例外。

为什么？

是因为在被欲望裹挟之前，父母提前带着他抽身而出，踏上正确的道路。

一路上，父母默默为他积蓄能量，让他日后能独立行走于世，游刃有余，一飞冲天。

你的三观里，其实藏着孩子成年后的样子。

你的格局和高度，决定着孩子的未来。

你若上进，三观正确，孩子就会有原则、有修养，坚强又独立。

你若不上进，稀里糊涂度日，孩子就会一生过得卑微。

纪录片的内容是：

选择了14个不同家庭的孩子进行跟踪拍摄，每七年记录一次。

从7岁开始，14岁，21岁，28岁，35岁，42岁，49岁，一直到片子播出前的56岁。

几十年过去了，导演从青年成了老年，拍摄的结果却震撼了所有人。

孩子们最后，都慢慢活成了和父母一样的人。

自小就对孩子疏于照顾和要求的家庭，长大后的孩子多半过得不好；

那些上一代婚姻糟糕的孩子，在他们日后的婚姻里，也或多或少出现了父母的错误。

我们总以为，命运的手掌里，也会有漏网之鱼。

然而，大多数时候，真实的情况是：

不管你承认不承认，这依旧是一个拼爹妈的时代。

拼的是财力和资源，更拼的是父母的价值观，生活方式、思维方式，与处世方式。

几天前的长假里，我参加了一次家族聚会，和表弟表妹们一起聊天。

期间谈到了学习这个话题，很是唏嘘。

做全职家庭主妇的表姐，天天在家玩手机，孩子也不思学习，一放学就去了网吧。

马上还有一个月就中考了，孩子连书本都不愿意看。

堂弟放弃了一次升职的机会，每天一下班，就陪着孩子运动和学习。

期中考试成绩出来，在那所省城知名的重点初中里，孩子一如既往的出类拔萃。

有人说，父母也是分层级的。

末流的父母，是对孩子一味放养；

 

三流的父母，是只对孩子溺爱，最终把他们养成废人；

 

二流的父母，是对孩子过于严格，从不顾及孩子的具体感受；

 

而最高层次的父母，则是遵从教育规律，不让孩子独立行走，共同上进，彼此成就。

这是世界上最大的笑话。

最后，用我喜欢的一首小诗作为结尾吧：

你的儿女，其实不是你的儿女。

为人父母，最重要的不是告诉孩子怎么做，而是自己首先要成为那样的人。