职场攻略｜办公室女性必须少做的小动作

办公室女性必须少做的小动作

办公室女性必须少做的小动作

办公室是性骚扰的高发地，MM们我切实做好自我保护措施，以免被色狼有机可趁。以下的一些动作是日常经常发生的，万一很不幸，你的影子碰巧与办公室的某位男士的影子重合，并被有心者拍摄下来，你就被人“性骚扰”啦。所以，以下这些动作你千万不要做：

1、不要弯腰拿东西，否则旁边那个刚好打个踉跄的男士，就会成为你的噩梦。

支招：弯腰捡东西是不雅的，特别是穿短裙的时候。迅速交叉腿蹲下取东西并迅速起身的做法是比较聪明的。

2、不要长时间蹲下找任何东西，万一旁边刚好有个无精打采的男性经过，那就太不幸了。

支招：箱子在地面上的话，可以拿到桌子上慢慢找。实在无法搬上来的，就要注意你蹲的姿势了，并且注意时间不要太久。

3、不要爬到地上找东西，也许另一边，一个男士也正好半蹲着在捡掉落在地上的文件。

支招：这个动作实在太不雅，你还是把箱子拉出来慢慢找吧。实在不行，你就找男士帮你拿好了。

4、不要爬高去架子顶部拿东西，很难担旁边没有人在翻架子最底层的东西。

支招：穿短裙最忌讳的就是高度了，这样做别说影子会被性骚扰，你本人也很容易走光。记住，把梯子侧着摆就没事了。

5、再累也不要斜躺在椅子上，也许你在休息的时间里，隔壁桌男士的钢笔正好掉落在桌子地下。

支招：累了可以起来走走，或者趴在桌子上休息一下，记住，脚不要摊开伸直。

6、想事情的时候，最好不要趴在桌子上，看，那边有个男士本来在捡东西的，突然听到有人叫唤就抬起头来应了一声，也就是这一抬头，你们两个可能会成为笑柄。

支招：就算你有托着腮帮想事情的习惯，也不要趴在桌子上，建议你强制自己改掉坏习惯，想事情的时候不妨起来一边踱步一边想吧，还能缓解一下久坐的肢体疲劳呢。

7、东西太高不要踮起脚去拿，你敢保证没有人站在跟你差不多同一直线上吗？

支招：女生个子比男生小，你应该认为这是一种优势，因为你可以名正言顺地找高一点的人帮你拿。

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职场攻略｜面对上司你必须注意的关键点

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面对上司你必须注意的关键点

面对上司你必须注意的关键点

如何面对上司，一直是中层管理者的困惑，也是很棘手的现实问题。因为上司就是领导者，所以我们必须学会和谐面对。但是很多中层管理者一般都会或多或少的顶撞、盲从等问题。

作为中层管理者，面对上司，需要注意六个关键点。

上司最忌讳下属的顶撞，特别是在公开场合的顶撞或不被尊重，这是上司最忌讳的。所以，作为中层管理者，必须学会合适的对待上司的指令，哪怕有意见或分歧，都必须先执行，不要顶撞。至于执行中存在的不足可以合适调整，任何策略、案子都不是完美无缺的，当然上司的策略也一样。但我们作为下属不能直接顶撞上司的策略和指令，需要委婉的接受，或稍后单独沟通、建议。

任何回避不是解决问题的办法，也不是中层管理者应该做的。一些中层领导者对上司的建议，哪怕有意见或分歧，往往选择避而不谈，这是不负责任的一种体现，非常不值得提倡。

所以，面对上司，不要选择回避，应该开诚布公地在台面上真实面对，不要背后扯谈或议论，那都不是中层管理者该做的。在日常管理过程中，要放弃回避的心态，积极面对上司。

一般作为上司都有一种威严，那么一些中层管理者面对上司有时会出现恐惧的心理，当然这是自信心不足的一种体现。有时也是因为对自己的行为，包括管理行为、处事行为等的合适与否没有把握的缘故。

为了消除面对上司的恐惧，需要平时树立信心，廉洁做事，公平执政，这样，你就会胸怀坦荡，那么面对上司就不会出现恐惧心理啦。

选择盲从，是没有主见的行经。因为没有主见，才学会盲从。有时盲从当然得到一些上司的宠爱，但是很多有见地的上司往往对盲从者很失望，因为你不能替他出谋划策、排忧解难。

所以，作为中层管理者面对上司的指示、指令，不要一味盲从。当然，不是拒绝，而是要学会分析，学会给领导建议。

等待，也是人的习惯。很多中层管理者习惯等待上司指令，如果这样，中层管理者往往会成为一种机器而不是活的管理者。

作为中层管理者，应该积极进取，学会多层面思考问题，并提炼解决问题的多角度、多策略、多方法。

等待是中层管理者的软肋，这样的管理者永远不会迈向成功。

推卸责任，也往往是一些中层管理者经常采用的。但是，上司不喜欢推卸责任者，而往往喜欢敢于承担责任者。特别是那些敢于替上司分忧解难，为下属承担责任的管理者，因为这样的管理者对上司来说，是一种骄傲，一种解脱，一种荣耀。

学会维护上司形象，甚至学会合适为上司承担责任，也是下属的义务和责任。而不要学会推卸。

职场攻略｜盘点办公室的心理污染

盘点办公室的心理污染

盘点办公室的心理污染

人的一生，一大段时间是在床上度过的；还有一大段时间，应该是在工作场所度过的吧。所以办公室的心理污染，在人们面临各种压力的今天，愈来愈成为不可忽视的问题。

每天当你走进办公室，不知你是否发现很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量。当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的，就会很快进入工作状态，不仅工作效率高，而且质量好，反之，情绪低落，则工作效率低，质量差。那就让我们来直面办公室心理污染吧。

环境污染：太闷了，快受不了了

污染程度：

症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。

病因：据调查，许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。尤其在每年季节转换期间，对于那些在宽敞的密封型写字楼里工作的人来说，更是一种挑战。同样，办公室的环境也会直接影响员工的情绪。总之，办公室内如果存在环境污染的话，某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量。

诊疗：在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花，如果由于空气不流通而感到烦闷时，可对着这些清新怡人的物品做几下深呼吸，清香的气味有清醒头脑的作用，也会让你不再昏昏欲睡。“在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。就算不运动，心情也舒畅了许多，精神也自然焕发起来。”还有就是开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。可是，会不会有一些怕冷的同事抱怨？“没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的就是你已经度过了瞌睡危险期。”

零食污染：吃多了也能引起不适

污染程度：

症状：轻则情绪异常，任性又冲动；重则全身骨头酸痛、龋齿、高血压、肥胖症。

病因：工作压力增大，所以好多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食也越来越多，十有八九是甜食，饭后还要吃梦龙、哈根达斯……要是被一堆活儿压得喘不过气，就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。

诊疗：管住自己的嘴巴。要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老呢。

人际污染：他怎么看我都不顺眼

污染程度：

症状：长此以往会感到头晕眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。

病因：上级下级之间、同事之间的和睦相处，是决定工作效率、工作质量至关重要的因素。这几天，在网络公司做事的李先生越来越害怕进办公室，公司业绩不好，老板走进走出都摆着那付糗脸，奖金比以往锐减，同事之间相对无言，一付苦瓜脸。所以，李先生双脚一踏进办公室就感到目眩头痛，坐在计算机前，两眼就发愣，脑袋一片空白，昏昏沉沉，打不起精神工作。别人告诉他这叫“办公室综合症”，久而久之会积疾成患，李先生不无担心。

诊疗：会笑吗？如果会的话，不论发生什么事，现在开始笑，并一直保持着。

气味污染

污染程度：

症状：头脑发胀、六神无主，进而造成嗅觉的短暂消失。

病因：男人懒可以理解，但把自己懒出了味道就让人费解了。男人自居为强者，社会人际互通中的骨干，那么自身形象也就尤为重要了，不是要求个个都像周润发，但出于对工作、对同事的尊重，起码应该整洁大方吧。可有些男人头发打绺，衣裤发亮，擦肩而过熏倒一片，着实可怕，同事们难以接近，更别说共同工作了。从一极端到另一极端，得到的结果有可能是一样的，有些男人把气味“演绎”到了另一极点———香气熏人。办公室作为一个很理性的公共场所，这种舞台式腻腻的气味实在不该到场。

诊疗：不妨试试香薰吧，最好是香橙味的，因为有研究表明，香橙味能让人感到精神振奋。要提醒的是，火烛小心。

交谈污染：男同事的荤段子

污染程度：

症状：同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。

病因：邓先生是一家保险公司的业务经理，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出入饭局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳热之际，就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之，邓先生也算有了“满腹经纶”。于是在公司里，他也时不时地讲些荤段子娱人娱己，美其名曰消除工作压力。可同事们就没那么好心思了，虽说幽默的男人讨人喜欢，但是过度幽默的男人是说什么也喜欢不起来的。在办公室里，工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛，使大家心情愉悦，但荤段子连篇讲的男人，不但会“污染”空气，而且还会带来一些扰人的尴尬。

诊疗：讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果，如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，如果每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。

电话污染：她又在“煲电话粥”了

污染程度：

症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。

病因：情人节那天，LILY终于收到了她的第一束玫瑰花，同事们都来向她祝贺。而邻桌的JOHNNY就更有理由开心了，一直把LILY看成自己小妹妹一样照顾着、关心着，现在这个小妹妹心有归属，JOHNNY自然替她高兴。可麻烦事却接踵而来，LILY开始煲上电话粥了，每天只要手头事一完，就铁定抱上电话开聊，而且一聊就两三个小时，颇有不把话筒焐化就决不放手的架势。开始JOHNNY还能谅解，毕竟人家是初次谈恋爱嘛，可时间一长就受不了了。每次打开电脑准备工作时，身旁就传来细若蚊蝇的呢喃声，弄得JOHNNY心烦气躁、坐立不安，更谈不上什么工作质量了。怎么跟LILY说呢，JOHNNY举棋不定。

诊疗：找个LILY认真工作的时间，适时地煲一会儿电话粥，也影响影响她，不用多，两三次后她自然就会明白了。或者，安排一下自己的工作进程，选择她打电话的时候离开办公桌干别的事去，来个耳不闻为净。

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职场攻略｜最易“嫁给工作”的职场星座女

最易“嫁给工作”的职场星座女

最易“嫁给工作”的职场星座女

1、处女女

处女女个性天生很好强，也会自我要求搞到自己常处于焦虑状态无法放松，面对工作严谨又有原则，以至于看起来也越来越没女人味。倘若工作圈又比较封闭或欠缺异性，只好靠同学介绍、相亲又或在青梅竹马里头找了。外表古板的处女女内心其实是浪漫的，应该要投资时间在玩乐上，才有机会展现工作之余的多重面貌，而不受工作局限。

2、摩羯女

摩羯女天性劳碌，工作没做完就会吃不下也睡不好，干脆自动加班，又或把工作带回家继续处理，压力如影随形，以至于连恋爱都没有时间，也没心情营造最热爱的生活情趣。

升官之后更是高处不胜寒，口气及气势也越来越像女强人，连跟男友聊天的话题都绕着工作，而且难得放假反而会生病，真是彻头彻尾的紧绷，很少有高质量生活品质可言。

3、射手女

完美主义个性又不服输的射手女，工作一旦上了轨道，就不知不觉发挥鸡婆性格，承受力完全没底限，即使丢给她很不合理的工作分量，也会一概承受，认命做好，做到撑不住健康出状况为止，很不懂为自己着想。另有一种强人型的射手女，职场上呼风唤雨，霸气十足，以致内心再小女人都没男人有勇气青睐，多疑的性格与坎坷情路成正比。

4、天秤女

嫁给工作的天秤女全心全意应付老板及客户的要求，还要周旋朋友同侪的聚会，而且责任感超强的她，总是工作满档，忙得没时间想到自己，像男人似的。虽然貌美如花，但个性强硬、作风强悍，可远观而不可亵玩焉，就这样常与缘分擦身而过，还不如花瓶型机会还多一点。除非有心人刻意接近，天秤女又愿意敞开心扉，才有机会觅得良人。

5、水瓶女

水瓶女很容易在工作上找到自己的疆场，年轻时虽向往闲云野鹤的生活，但步入职场后就开始像骆驼般苦命地工作，非常尽忠职守。对爱情又爱又怕受伤害，死忠的她们屡次失望后，久而久之也开始看透人生，觉得还是自己的成就、单纯的友谊最可靠，宁可跟三五好友相处也不想再随便碰触感情，生活也越来越孤僻简单，甚至离群索居。

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职场攻略｜职场新人这样才能快速融入新环境

职场新人这样才能快速融入新环境

职场新人这样才能快速融入新环境

经济上分清楚

和同事们一起活动，最好是采取AA制，这样大家心理都没有负担，经济上也都承受得起。千万不可“小气”，把自己的钱包捂得很紧，被别人看轻，即使偶尔吃点亏也没什么大不了的。

不把个人情感带入办公室你有自己的喜恶

但要记住不要把这种个人喜恶带入办公室的同事之中，因为你的新同事的喜好可能与你相同，也可能与你全然不同。对于与你看法不一致的，你应保持沉默，不要妄加评论，更不能以此为界，划分同类与异己。为了工作，学会“兼容”。

积极参加集体活动

下班后同事们总喜欢一起出去吃吃喝喝，她却觉得无聊。其实，在闲暇之余，与同事们一起出去娱乐，比如唱歌、郊游、跳舞、泡吧等等，这不仅能彼此增进了解，也能让你获得更多的快乐和放松，更有助于培养一个和谐的人际关系。

不过问别人隐私不要轻易打听别人的隐私

诸如生活状况、感情纠葛等，除非对方主动向你说起，即使是好朋友都应该保留彼此的空间，更何况同事呢？过分关心别人隐私是一种无聊、没有修养的低素质行为。

调整心态，不把同事当“怨家”

同事之间应该是相互合作的关系，而不是相互竞争的“敌人”。如果你把同事当成阻挡自己发展的绊脚石，你一定很难在办公室立足，当然发展也就更难。请记住互惠互利，这才是集体接纳你的基本前提。

说话要有分寸因为大家都不熟悉

所以说话的时候必须注意分寸，不能想说什么就说什么，在每说一句话之前，都要先考虑一下是否合适。不同的场合，对不同的人，有很多话是不能随意说的，否则可能会带给你想不到的麻烦。

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职场攻略｜职场女性别太看重美貌的作用

职场女性别太看重美貌的作用

职场女性别太看重美貌的作用

一位管理心理学家说过，没有人能拒绝美丽女性的微笑，同理，也没有人忍心制造梨花带雨的景象。职场美女所到之处几乎是处处绿灯，这已经成为多数人的共识。无论在一线的服务行业，还是零售、营销以及媒体行业等，只要是与人直接打交道的岗位上，我们都会看到这样亮丽的风景。我们该如何看待这种职场美女优势呢？

对“美女也是生产力”这句社会上的口头禅，心理咨询师刘宝锋认为是不无道理的。首先，从进化心理学的角度来说，姣好的面容、完美的身材象征着健康、适应性强，尤其对男性来说，有着天然的吸引力。而对女性来说，那些长相可爱的美女也很容易打动她们的心，因为长睫毛、大眼睛、娃娃脸等婴儿特征，能激起她们天然的爱怜。其次，当美貌暗示一种丰富的生存资源时，与她们打交道，也意味着自己有更高的地位。再次，“眼球效应”还有时间优势，美女从小就能得到更多关注，也让她们多了许多增进人际交往技巧的机会。最后，女性敏感、情感丰富的性别角色，也让人们不忍拒绝。

现代社会对于美女多是持“观赏”态度，因此，美貌在职场一般只能作为“敲门砖”，并不是长期的通行证。刘宝锋指出，任何有独特价值的事物都是一把双刃剑，长相出众让女性多了一些机会的同时，也多了许多诱惑和被看作“花瓶”的偏见。所以从美女自身来说，也要学会保护自己，关键是要知道自己的需要，选好自己的人生方向，这样在面对选择机会时，才能懂得取舍。职场中的男性们，如果能够更加懂得肯定女性自身的能力和实力，那才是对女性最大的尊重。

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职场攻略｜作为职场新人切忌这些心态

作为职场新人切忌这些心态

作为职场新人切忌这些心态

迷信办公室政治

“办公室政治”是职场的重头戏，将来我也需要和同事天天上演“宫心计”。

解读：“办公室政治”，有时可能是小而大之了，其实说到底，也就是如何与人相处的问题。从某种程度上来说，人际关系的处理能力（也可称之为沟通能力）和你的工作能力，有时候就像是天平的两端，任何一端的不平，在利益至上的现代企业中，都会阻碍你的职业发展。尤其对于初入职场的单纯新人，往往会遇到人际关系的不适，不论是过于排斥，还是过于迎合，都不是一种合适的方式。

学会人际交往是在这个社会上生存不可或缺的技能，只不过有些人因为利益驱使，过于玩弄人际关系，从而形成了所谓的“办公室政治”，让人谈之色变罢了。

盲目展现能力

刚进单位，我当然要“锋芒毕露”，抓住每一个表现机会让老板记住我。

解读：一些初涉职场的人才，往往会急于显露一下自己的才能和实力，盼望尽快得到他人的认可和刮目相看，因而表现得锋芒毕露、急于求成，这实际上也是很不可取的。这样做的后果是，不仅会给人一种自高自大的印象，更主要的是会使你过早地成为人们的竞争对手，倘若你没有厚积薄发的底牌，一旦成为强弩之末，那只有被人嗤之以鼻，逐出场外。

过于斤斤计较

大家欺负我是新人，什么事都叫我帮忙，我除了本职工作以外什么也不打算做。

解读：在学校时，你可能只要做好自己的功课，埋头学习，就是一个“好学生”。但当你踏入职场，你面对的是整个社会，你不再单单是你“自己”一个人，你更是其他人的“下属”、“同事”、“伙伴”，你是整个社会网群中的重要环节，因此你不可能把自己孤立起来。对于同事的请求，在不影响自己的工作前提下，建议还是多接受。虽然有时会超出你的职务范围，但这是一个很好的学习机会，也是增加同事感情的好机会。因此不要吝啬你的时间和精力，现在多吃一点“亏”，日后的路会更好走。

眼高手低

我少说也是一个本科生，怎么老让我做打杂的事呢？

解读：许多刚参加工作的毕业生普遍感到，自己不被领导重视，每次分配任务都只能担当一些小角色。从企业角度来说，也往往不敢把重要的任务交给新人，而更愿意交给接受过3年以上磨炼的员工去办。其实从低做起，是职场第一法则。如果你作为公司老板，你愿意放手给一个刚毕业的热血青年担任一个重要项目的负责人吗？新人如果能够保持一种时刻学习的心态，多做少说，不仅能够从经验丰富的前辈中学到东西，也能因为谦虚的姿态更快地融合到团队中去。

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职场攻略｜被迫加班：痛并快乐着

被迫加班：痛并快乐着

被迫加班如何保持快乐？痛并快乐着

（金炜30岁公司职员）工作嘛，不可避免会遇到加班。有时候为了赶一个项目，会连续几天加班甚至通宵。我们常常戏言，上班的路上只有24小时便利店开着，下班后也只有24小时便利店还开着，我们和百货公司购物无缘，我们和娱乐生活无缘。我最忙的时候，连着一周没有回家吃过晚饭，在公司吃快餐，通宵了一晚上第二天早上继续干活。

加班通常是枯燥无聊痛苦的，首先我们会事先订好饭不让自己饿着肚子，因为身体是革命的本钱嘛，在吃晚饭的时候和同事开开玩笑，听听流行歌曲以及抒情音乐，吃完饭后立马再投入到火热的加班中去。觉得得自己要撑不下去的时候就放摇滚震撼一下。或者去茶水间喝咖啡冰冻可乐。我和我的同事就这么痛并快乐着。

我有个闺蜜，也是经常加班的主儿，可是她对养生特有讲究，经常买一些药材自己熬汤泡茶之类的。加班嘛，实在是很普通的一件事情，重要的是在努力工作的同时也别忘记了保重身体。

享受写作的乐趣

（沈小姐28岁公司文案）我们做文秘的，加班有很大一部分工作就是回复电子邮件。因为给客户的回复内容多数是大同小异的，所以我们有一个专门的模板，只要按照固定的格式填进不同的抬头和时间就行了。当然，碰到较熟的客户，而心情又比较好的时候，我会撇开模板写封真挚的信。这样发出的信，回复常常同样很有个性，有的客户还会在信里向我个人问好或者用上好看的个性信纸，让我的心情也变得好起来。

后来，在加班的时候，我常常针对不同的客户回复不同内容的邮件，不再用模板里统一的“此致敬礼”或者是“顺颂商祺”之类的，而是将回信当作一次练笔的机会，享受写作的快乐。

以前，回信是一种任务是一种负担，但是，一点改变往往就能让你至少不讨厌这个过程，特别是在客户夸奖我文笔好的时候。

创造加班的“附加值”被迫加班我有快乐高招

（丁先生33岁公司职员）经常加班，偶尔还得睡在办公室里。看我这么起早贪黑地加班，别人都以为我们的加班费很可观，其实加班是用我们的私人时间给老板免费打工。虽然如此，那也是不得不加啊，如今的竞争这么激烈，你不干别人排队等着干呢，所以还得老老实实去加班。

在我们公司，加班还意味着出差，出差也是加班，这时我会怀念那些在公司加班的日子，加班再晚也能回家睡个觉，看看老婆孩子埃我们往往一出去就是一两个星期，用上了休息日也永远别想补。在外面，忙了一整天，回宾馆除了给家里打个电话就无所事事了，实在是又累又无聊。有一次，一个偶然的机会，我在网上碰见了一个同学，巧的是，他和我正在同一个城市出差，我们马上约了个地方见面，小小地把酒言欢了一下。要知道，平日里大家都是忙人，想聚个会还不一定找得出时间，这下倒好，反倒是在异乡出差的时候有时间见面聊天。意外之余，我还收获了一次愉快的出差经历。

接下来，我就学乖了，出差之前，先在同学录或者MSN上吼一嗓子，把我即将去的地方告知各位。运气好的话，就会有同道的人主动靠过来，甚至可以一起订机票，一起订酒店，到了外面，白天各干各的活，晚上碰个头一起聊聊，人多的话，还能凑个牌局，好像回到了无忧无虑的学生时代。最重要的是，平淡的出差生涯变得有盼头，有滋味了。

陪员工一起加班

（黄先生40岁公司主管）在八小时之外想要召集大家加班绝对是一件需要看别人脸色的事情，有的时候，我只能硬着头皮宣布加班，员工们脸上那些稀奇古怪的表情只能当作没有看到。

多数情况下，我都会跟员工一起留下来加班。结束后，我会请辛苦到大半夜的员工出去吃夜宵庆祝工作顺利完成。工作就是这样，很少有可以松口气的时间，碰上一个大的项目，连续几天加班也是常有的。

还好，大家也算是心往一处想，毕竟公司好了，对大家也是好事。我会尽量地多为大家考虑一点，让大家心理平衡一些。加班是无奈的，所幸的是，我这个团队的干劲多于抱怨。

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职场攻略｜让你心情放松的9个小绝招

让你心情放松的9个小绝招

让你心情放松的9个小绝招

1、音乐欣赏。

音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

2、幽默。

幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

3、赏花。

在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。

4、读书。

读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。

5、宽恕。

怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。

6、想象。

近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。

7、书法。

书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。

8、自语自言。

自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感。

9、绘画。

绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。

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职场攻略｜为你的工作减压又提高效率

为你的工作减压又提高效率

为你的工作减压又提高效率

7：00AM

比预定时间早起半小时，能保证你有充足的时间应付意外状况，有条不紊的做足准备。闹钟响了半天，还是没有动力起床？先睁开眼睛，打个深深的哈欠，再伸个大大的懒腰，你的睡意就已经跑掉一大半0热身”之后，你会感到身心轻松舒畅，新的一天就这样带着微笑开始了。

7：30AM

洗漱完毕，为自己冲上一杯热咖啡，开始享用营养丰富的早餐。早晨寂静清爽的气氛，为你创造了难得“我”时间，帮大脑清空——就像按了电脑的Reset键，重新梳理程序，等待系统升级。

8：00AM

出门前，想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴？是喷点淡淡的香水？涂上好气色的口红？戴上你的幸运手链？还是给你的宠物一个大大的拥抱做告别？

平时要善于观察那些能让你感到平静和集中注意力的事物。当你觉得需要放松和充电时，用它们会让你的情绪立刻提升，效率当然也变得更高啦！

9：00AM

跟一个不讲理的客户沟通，简直像对牛弹琴！先消消气，把这件事暂时放下，试着在脑海里制造一个你认为最美丽安详的场景。也许当你想到大海会感到无比平静舒爽，也许是一片开满漂亮郁金香的草地……甚至偶尔还能感到有轻风拂过。

接着深呼吸几次，负面情绪就会随之消失。每次遇到压力大的难题，就让自己回归到这个画面上，你会发现问题的脉络更清晰地摆在面前，根本没有想象得那么难。

12：00AM

与同事相约吃午饭，新来的服务员不小心把盘子摔在地上，汤汁溅脏了你的新套装。“真是倒霉透了。”你嘴里嘀咕着，闷闷不乐地吃完饭离开。那位服务员紧张加自责，又端错了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板数落，发怒，接电话没好气，结果得罪了重要客户……停！请倒带！

想想看，如果当时你帮服务员把盘子碎片捡起，笑着说声“没关系”，结果会怎样？宽容和帮助他人是最有效的减压方法，只要一个小小的动作，就能影响周围的世界，使它变得更美好。生活在正向磁场的你，每天的心情自然会阳光明媚。

3：00PM

下午的会议进行的并不顺利，辛苦策划了一个月的项目因为某些原因不得不放弃，你心里充满委屈和无奈，真想大哭一常这时，请回想你在准备项目时经历的所有事，是不是给你的人生无形中增加了宝贵阅历？在遇到困难时，试着感激生命带给你的一切，不管好的还是不好的。如果没有它们，只能在原地踏步的你，会不会感到遗憾呢。

7：00PM

结束了一天的工作，终于可以好好休息了。翻翻书，听听喜欢的音乐，再泡个香喷喷的热水澡。趁精神放松的时候，仔细回忆一下今天发生的事，把引发不同情绪的事情分类：哪些让你有了坏情绪，明天要杜绝：哪些让你感觉不错，下次还可以这么做。

反复在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物，让你更了解自己的缺失和需要。今后无论遇到何种压力，你都能轻松过关了。

把工作分类让你更有效率

你曾在简历上标榜“擅长同时处理多项任务，并出色完成”吗？事实上，这并不是个好方法。美国时间管理专家指出，把很多不同种任务放在一起同时进行，反而会多花四倍以上的时间才能完成。

真正科学的方法是将任务分类：比如，规定自己在午餐之前只做跟创意有关的工作，而把机械的、需要理性主导的任务放在下午。这样一来，节省了思维在大脑左右半球转换的时间，效率当然大大提高。

职场攻略｜教你如何打破职场潜规则

教你如何打破职场潜规则

教你如何打破职场潜规则

你应该反驳那些对你的负面反溃

现实情况：专家认为你完全不需要去反驳批评的话，除非是诋毁。你只要安安静静地听着，不要摆出一副防卫的样子，更不用为那些批评找各种各样的借口或是狡辩。对待批评，有个双赢的方法，就是重复你所听到的内容。“我听到你说的……”然后，等你说明了问题，改正了那些不切实的地方之后，再跟你的上司讨论具体的解决办法，比如如何改进以后的工作表现等等。

绩效考核不过是浪费时间。

现实情况：考核能够提供很多有用的信息——前提是你得自己去问。一份优秀的绩效考核应该是关于你的工作与部门或整个公司发展目标之间的会话。你可以根据考核的结果来调整自己对业绩的要求，并学习如何改进绩效。

即便你的业绩已经非常出色，但在和上司谈话的时候也要准备好一些建议，比如今后提高的具体衡量标准，然后问问上司是否能够帮你一起来实现下一步的目标。不过，如果你想要换些和之前不同的任务做做，或是想要提升目前的职位，记住一定要在只有你和上司两人在的情况下谈。

年终绩效评估会决定自己加薪。

现实情况：即便你的加薪是与业绩表现直接挂钩的，但很可能在绩效评估前就已经确定了。

一些企业有自己的预算参数，所以一些主管——尤其是政府部门——也并不会决定你的薪水。而且，即便你的上司有能力为你加薪，但预算在那里摆着，而且加薪的决定早已在绩效评估之前就做好了。所以，如果你想争取这次加薪，就应该至少在绩效考核前两个月跟上司谈谈薪水的问题。不过，没赶上这一次也不要灰心，你还可以通过这次的绩效评估来为明年的加薪说话嘛！

年终绩效考核的结果会糟得吓人。

现实情况：如果你一直在坚持每隔一段时间考核一次——哪怕不那么正式——你就不应该对一年的绩效考核结果感到吃惊。

无论你意识到与否，在过去一年里，你其实一直在接受小型的绩效考核。这些考核大部分都是非正式的，比如通过电子邮件收到的上司批评，或是在饮水机旁听到的议论等等。这些小型的考核也很重要。一个优秀的管理者会在平时的工作中持续不断地给予你各种建议和反馈，无论是书面的还是口头上的。

所以，现在你知道了在日常工作中应该积极主动地要求上司给你反馈了吧。如果你还没能得到自己需要的反馈，那么你就需要从上司那里得到更为频繁地的评估了。

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职场攻略｜在职场不要太过于率直

在职场不要太过于率直

在职场不要太过于率直

他们的率直是本性的真实体现，对外界事物的直接感受可以不加工地通过语言表达出来，而这种直接的表达是可以被接受的，这就是所谓“童言无忌”。

与孩子的率直讨人喜欢不同，成年人的率直往往不太被人接受，因为成年人是世故的，成年人的表达被认为是经过加工甚至是伪装过的，心口不一，甚至口是心非似乎是常有的事。我们并不排除口蜜腹剑的人，但好心被当成了驴肝肺，良好愿望却往往收不到好的结果，也是相当多成年人内心的一大苦痛。

直爽直爽，你直接说了，自己就感觉爽，但别忘了，你太直白了别人就不爽。在职场的人际交往中尤其需要注意说话的方式，要善于做到不讨人厌，好心办好事就要有个好结果，提建议和意见就要讲究个时机、方式和方法。

绝大部分的人都好面子，尤其是有身份的人，体察现场的气氛，对方的情绪，是否适合直抒胸臆，有些意见点到为止，或者暂时搁置一下，甚至干脆等对方自醒自悟也未尝不可，不必立马分出高低。
古人说，“六十而耳顺”，既包含了虚怀若谷、有则改之无则加勉的胸怀，也包含了含而不露、润物细无声的境界。悟清了这些，对于良好的初衷取得良好的结果会有所裨益的。

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