情商低的人,喜欢在朋友圈发这 3 种动态,希望你没有

 

 

人常说:“水深不语,人稳不言。”

现如今,我们都喜欢在朋友圈分享生活日常,分享自己的喜怒哀乐。

但其实朋友圈,不仅仅是一个人的私人空间,也是别人对你进行了解的一个重要渠道。

想要知道一个人情商高低,我们从他的朋友圈就能看出一二。

天天刷屏,发海量消息

 

低情商的人,喜欢天天刷屏,发海量消息。

不知道你在生活中有没有遇到过这样的人:

他把朋友圈当做自己推销产品的地方,每天都坚持不懈地在朋友圈发广告、推广自己的商品。

最初,因为大家是好友,对这种情况不会特别反感。

但后来慢慢地随着时间的推移,他发的广告越来越多,越来越频繁,很难不引起别人的讨厌。

在这种“讨厌”到达顶峰的时候,你屏蔽了他的朋友圈。

一个人的朋友圈,其实就是他生活中的样子。

自媒体人程七曾讲过他的一位朋友,喜欢在朋友圈天天刷屏,发海量消息。

 

早起了,发朋友圈表扬一下自己;

 

早中晚饭吃的什么,会拍照分享;

 

看了什么电视剧或者书,会拍照分享;

 

夕阳很美家里的猫很乖,会拍照分享;

 

……

 

每次朋友圈有小红点,刷新一下总能看到他的动态。

 

因为刷到他朋友圈的概率太频繁了,而且都是一些毫无营养的东西,因此程七把这位朋友早早地屏蔽了。

 

俗话说:“物以稀为贵。”

若是不经常更新动态的人,偶尔更新了朋友圈,其他人看到会感到新奇,也愿意跟你在朋友圈互动,这是人之常情。

若是展示和分享过了度,只会给别人带来不便,引起对方的反感。

作家李笑来也说:

以前的中国,是一个熟人社会,我们会基于过往的交往经验评判一个人;

现在的中国,是一个生人社会,网络发达,查查他的朋友圈,就能知道这个人大概的生活习性。

真正高情商的人,懂得管理自己的朋友圈,发的信息是“少而精”的。

盲目跟人攀比,过度炫富

低情商的人,发朋友圈,喜欢炫富。

朋友圈,原本只是一个分享日常生活的平台。

但总有一些人,喜欢在朋友圈炫耀自己拥有的东西,看到别人羡慕的夸赞,便十分满足。

殊不知,这其实是情商低的一种表现,情商高的人从来不会借助朋友圈去炫耀自己拥有的东西。

正如空心的麦穗总是举头向天空,而饱满的麦穗则低头朝大地。

公司的一位同事阿笑,她的朋友圈就堪比大型炫富圈。

 

今天晒一个GUCCI的包,明天晒一套海蓝之谜的化妆品。

 

经常能看到共同好友在她的朋友圈评论:“好羡慕啊”、“有钱人的世界”、“有钱真的无所不能”……

 

情商高的人,几乎不会刻意炫耀自己。

因为他们明白,别人的羡慕和赞佩都是虚的,只有脚踏实地沉淀自己,这才是真真切切需要去做的。

《非诚勿扰》节目中黄菡老师说过这样一句话:“我买得起苹果,所以不在意别人说我用小米。”

深以为然,持身贵严,处事贵谦。

炫耀不是一种资本,而是没有情商的表现。

人都是有虚荣心的,也许你只是想要证明自己过得很好,但在别人眼里,这种行为会很减分。

做人做事,只有本着低调谦逊的态度,才能行稳致远。

不停地抱怨,整日负能量缠身

低情商的人,还喜欢在朋友圈发负能量的东西。

我一个大学同学,他朋友圈的日常画风几乎都是负能量。比如:

工作真的好累啊,又赚不到钱,感觉生活里没有一丝光亮。

 

外卖又涨价了,吃不起饭了,贫穷的日子什么时候才是个头啊!

 

工资太低了,领导不给涨工资还嫌别人对工作懈怠,真是又抠又会算计。

 

……

 

总之,他的朋友圈几乎都是自己生活的不尽人意。

 

刚开始的时候我还会在评论区安慰他鼓励他,但后来发现,每次看到他的抱怨,都会影响自己的情绪。

 

把他屏蔽之后,刷朋友圈的时候我的心情都会舒服很多。

 

常听到老一辈的人告诫晚辈:

“说话别拿过来就说,掂量掂量再说。”

负能量会像疾病一样,在人与人之间蔓延,耳熏目染之下,影响着周围的其他人。

抱怨的话,别张口就来。

美国心理学家大卫·波莱说:

“有的人就像垃圾车,他们装满了垃圾四处奔走,充满懊恼、愤怒、失望的情绪,随着垃圾越堆越高,他们就需要找地方倾倒。”

他们总是把自己的时间花在鸡毛蒜皮的小事上,潜移默化地消耗别人的好心情。

生活中遇到不顺,偶尔抱怨这是人之常情。

但是,如果把抱怨变成了习惯,一张口就全是负能量,那就不是什么好事了。

情商低的人,才总是抱怨生活的不行,而看不到光照进来的地方。

美国著名人际关系学大师卡耐基在《发掘你不曾利用的潜力》一书中这样写:

“如果每个人都能够把抱怨变成善意的沟通,把抱怨变成积极的建议,把抱怨变成正面的行动,就会惊喜地发现,一份近在咫尺的成功,和一个没有抱怨的全新世界。”

与其纠结抱怨,不如坦然接受,并努力做出改变。

朋友圈是一个公共场所,你可以发你想发的东西,同样你也拦不住别人想他们所想的。

如果不想破坏自己在别人心目中的印象,还是需要尽可能地学会约束自己。

很多时候情商低只是一个人的借口罢了,说白了就是不懂为人处事之道。

同意的点个在看,分享给更多朋友,希望我们每一个人,都学会好好打造自己的朋友圈,成为高情商的人。

– E N D –

夜听|这辈子,守三个情人到老!

 

明天就是情人节了,一个被赋予了爱和浪漫的特别日子。

这一天,有人会向心爱的人表白,倾诉爱意;

也有人孤身一人,却不忘给自己一份节日的仪式感。

其实不管此刻,你有人陪伴或是形单影只,人生最重要的功课,是学会好好爱自己。

因为终其一生,真正能陪伴、治愈我们的,只有自己。

夜听希望你能守好这三个对你来说最重要的情人——

第一个情人,是“健康”

 

新的一年,许多人都斗志满满。

想大干一场,想拼命工作、赚钱,但在努力的同时,也请一定照顾好自己的身体。

只有身体健康,才是我们行走在这世间的底气。

热播剧《去有风的地方》中,有一个让人泪目的情节。

许红豆的闺蜜陈南星被确诊了胰腺癌晚期,不到三十岁的她,生命突然被按下了终止键。

在那之前,她和无数的北漂青年一样,梦想着自己能在北京买房、买车,想在大城市扎根。

 

可突然的疾病和即将面临的死亡,让她的人生满是遗憾——

 

因为她还有很多的心愿没有完成,还有很多美好的事情还没有体验过。

 

没有结婚,没有生子,没有和喜欢的人表白,想去了很久的云南也还没有去。

 

陈南星去世之前,给闺蜜许红豆发了一段语音:

 

“现在,我想看还没来得及看的世界,就只能你去替我看了。

 

我本想吃,想喝,想玩的,还没来得及的,就只剩你去替我吃,替我喝,替我玩了。”

 

前不久看到一句很触动的话:

我们之所以努力工作,不就是为了工作之余可以有更好的生活吗?

可如果没有了健康,一切就都失去了意义。

没有了健康的身体,我们拿什么去完成梦想,拿什么去看辽阔的世界、感受这世间的美好呢?

幸福来得慢点没关系,晚点再变有钱也没关系,只要身体健康,钱可以慢慢赚,理想可以慢慢实现。

好好照顾自己的身体,是一个成年人最需要坚守的责任。

希望你坚持早睡早起,多运动锻炼,好好吃饭,好好睡觉。

只有拥有健康的身体,你才能去更多想去的地方,看更多的风景,尝更多的美食,实现更多的心愿。

第二个情人,是“乐观”

人生起起伏伏几十年,困境和艰难怎么躲也躲不过。

生活多的是心酸坎坷,少有一帆风顺。

一味地抱怨和消沉,并不能解决任何问题,也永远无法走出生活的泥潭。

我们所熟知的词人苏轼,他的命运坎坷起伏。

漂泊的半生里,他不是被贬,就是走在被贬的路上。

可他却把满目疮痍的日子,过成了无数人向往的诗和远方。

治愈他人生的,正是一份“无可救药的乐观”。

苏轼最后一次被贬到海南儋州的时候,已经62岁了。

那时候的海南不仅山高水远、气候恶劣,这个陌生、穷困的地方对苏轼来说,连生存都非常困难——

他没有居住的地方,没有吃的,没有朋友,生病了也没有药。

可他宽慰自己:

 

虽然海南穷得什么都没有,可是至少没有了岭南的瘴气啊。

 

他没有自暴自弃、愤世嫉俗,而是一边往好处想,一边积极地寻求改变——

 

无处可住,他就带着儿子在桄榔林给自己盖了几间茅草屋;

 

没有食物和饮水,他就自己开菜园,挖粪坑,修水渠;

 

初去儋州时日子很孤寂,苏轼就经常写信给远方的好友,分享自己见到的奇闻轶事。

 

作家李思圆说:“每一件事,都是正反面。

如果你只看它坏的一面,就会容易陷入悲观的情绪中,把事情越想越糟糕。

但如果你多它好的一面,就能用更积极和乐观的心态,去处理和解决问题。”

人生路上,风雨扑面,是人生常态。

学会练就一颗乐观的心,凡事往好处想,努力寻求改变,人生会过得幸福许多。

第三个情人,是“善良”

哲学家罗素说:

“在一切道德品质之中,善良的本性在世界上是最需要的。”

深以为然。

人生不管到了哪个阶段,最不能丢失的品质,就是善良。

夜听发布的一篇《人为什么要善良?这是我听过最好的答案》的文章底下,许多人分享了自己遇到的温暖的事:

听友笑笑说:

“宝宝已经出生70多天了,在怀孕的日子里感受到太多的温暖。

 

是过马路时司机师傅的耐心等待,是在单位被同事细心的照顾与呵护,是拥挤的人群中为你遮挡的陌生人……

 

这份温暖将被传递,也请那些有心之人善待别人的善良。”

 

听友路途说:

“年少时有一次,独自去河南,半路被出租司机丢下车。

 

那个地方前不着村后不着店,一路上车很少。那时路过的一位军人停了下来,问我怎么一个人在路上走。

 

因为担心我的安全,即使不顺路,他还是把我拉到了目的地再自己掉头回去。

 

在我遇到困难的好几次,我都幸运地遇上了兵哥哥。感谢他们给那时年少的我留下的温暖。”

听友陌上花开说:

“不知道为什么,每次走在外面看到有人需要帮助就主动过去了。

 

完事后觉得自己很有成就感,也不是想让别人说声谢谢,只是想告诉大家这个世界没有那么冷漠,每个人都暖一点人心社会更和谐。

 

孩子经常说妈妈你好善良,越看越漂亮。相由心生或许就是这样吧,孩子也会像我一样去尽自己力量帮助别人。

 

有人说我很傻,我觉得没什么,只求自己心安!”

 

人活在这世上,没有谁是一座孤岛。

就像有句话所说:善良从来不是单行线。

或许付出善良后,不会马上有回报,但一定会在某个节点回馈你。

今天你温暖了别人,未来的某一天又有人把这份善意传递给你。

你帮助了别人,也在自己的心里种下了温暖。

恰是这些流转的善意,让我们感受到更多的美好。

人生路上,不求其它,但求守这三个情人到老:

愿你拥有健康,守望平安,快快乐乐活到老;

愿你始终乐观,能感受岁月静好,也能越走越从容;

愿你心怀善良,既温暖自己,也照亮他人。

– E N D –

愿有岁月可回首,且以深情共白头

 

今天是“情人节”,去年陪你过“情人节”的人,今年还在你身边吗?

歌手陈奕迅曾经举办过一个特别的演唱会,名字叫:明年你还爱我吗?

他提前一年预售了门票。

这次演唱会,花一个人的钱就可以买到一份情侣套票。

情侣套票,分为男生券和女生券,恋人双方需要各自保存属于自己的那张券,一年后,两张券合在一起才算有效。

在情侣们看来,这是一场特别浪漫的约会。

第二年,演唱会如期举行,现场的情侣席位,却空出了很多。

那个约好一起看演唱会的人,却再也没能出现。

曾经相爱的两个人,竟然熬不过365个平淡的日子。

陈奕迅在演唱会上,面对着一个个空座位,唱了一首《明年今日》。

明年的今天,你爱的人还会在你身边吗?

也许,很多人都不敢确定。

感情有时很脆弱,曾经说好要陪你一直走下去的那个人,却在半路下了车。

相爱时的海誓山盟,到最后却成了无法兑现的空头支票。

是因为缘分太浅,有缘无份?

还是因为两个人相处久了,容易厌倦?

若是情深,何怪缘浅;如若用情够深,又岂能轻言放弃?

正所谓,相遇是天意,相守是人心。

一份感情,如若长久,需要用心的呵护,无私的包容。

看过这样一个故事:

在爷爷和奶奶结婚60周年的庆祝宴上。

孙女问:“爷爷,您和奶奶相伴60年的爱情秘诀是什么?”

爷爷若有所思地说:

“我们那个年代,什么东西坏了,都会想着去修,现在什么坏了,都只想着换。

爱情若要长长久久,就要懂得修修补补。”

是呀,相爱的日子,免不了矛盾,免不了争吵;但相爱的两个人,不会因为矛盾和争吵,就不再爱了。

就像这句话说的:“爱,不是没有争吵,而是争吵之后,爱还在。”

真爱,就是不离不弃,一生相伴。

愿有岁月可回首,且以深情共白头!

– E N D –

人到中年,这三个人千万别见,代价太大

人到中年,褪去了最初的热切与激情,总感觉日子平淡得激不起一点水花,内心倍感孤独。

为此不甘囿于婚姻围城内一地鸡毛的一些人,对城外的风花雪月就有了莫名的冲动。

然而,错的人相见注定了结局悲哀。

放纵自己一时的欲望,可能要以牺牲事业、家庭、声誉为代价,一发不可收。

人生过半,这三个人能不见就别见了吧,代价太大,实在不值得。

隔着屏幕说爱你的人

 

在社交软件遍地开花的网络时代,许多人隔着屏幕打发着自己无处安放的寂寞。

尤其是一些中年男人,容易在乏味的生活中躁动不安。

他们抵制不住纷繁的诱惑,于是偷偷开展网恋,只想私会手机另一端的“红粉佳人”。

一张身材姣好的照片,几句善解人意的话语,就以为遇到了真爱。

 

你一掷千金想见她一面,而她找尽借口推说下一次,欲拒还迎的态度让人泥足深陷。

但其实,她在手机那端深情款款地说爱你不过是一场欺骗。

 

毕竟,她动动手指就能得到一个人的青睐,没有比这更划算的事了。

最后的结局,是你失了钱财,也失了对婚姻的忠诚。

隔着屏幕撩一个人是不用负责的,一旦招惹不仅迎不来人生的“第二春”,反而会掉进一个无法挣脱的陷阱。

正所谓“屏幕爱情”,不过是一个见钱眼开,一个见色起意。

在路遥马急的人间,忠于婚姻,和身边伴侣共度四季交换,才是最好的选择。

曾经相爱又分开的人

“初恋”对于很多男人而言,是心头永远美好的一缕白月光。

人至中年,仓皇半生,滋味遍尝,越来越怀念青葱岁月的痴狂,和那个爱而不得的恋人。

即便时隔多年再度重逢,依然惊艳。

有的男人为了圆当时的遗憾,不顾一切抛下所有,也要见到曾经相爱又分开的人,热烈过后,徒增后悔。

电影《港囧》中的徐来就是这样。

 

为了见到曾志同道合的初恋情人杨伊,冷落了妻子菠菜,甚至排除万难只为见初恋一面。

 

当见到初恋杨伊,徐来百感交集,想和她再续前缘,又想到妻子的情深义重,陷入万难。

 

在生死危难时刻,徐来看清了自己的心,还是选择了妻子,避免了一场家庭悲剧。

 

昔日恋人纵然美好如初,但错过了就是过往云烟。

需要背叛婚姻、伤害伴侣而去追求不切实际的人,很难有好下场。

《一代宗师》里有句台词说:

“对于不恰当时候的人,该克制的,一生不敢越雷池。”

人到中年,已经有了家庭,就应该守心自律,安安稳稳地过日子。

珍爱枕边人,珍惜得来不易的手中幸福。

身边对你有想法的异性

都说,异性之间交往,一定要把握好度。

过度则成灾,过度则生变。

在影视剧《没有工作的那一年》中,宋泽林和女友何雨恋爱了十年,两人都三十多了,期待买了房子就结婚。

 

然而,宋泽林身边突然出现的实习生唐蕊,偶然听到宋泽林在公司有股份期权,便处心积虑接近他。

 

不仅陪他过生日,还跑到他家给他做饭,甚至当着何雨的面跟他告白。

 

宋泽林没能抵挡住唐蕊的主动,与女友分手。

 

当公司的期权只兑现了三十万后,唐蕊果断离开了他,最终宋泽林人财两失,悔不当初。

 

有些中年男人有着成熟的魅力,事业上也小有成就,身边难免会出现对你有想法的异性。

明知你有了另一半,还刻意接近你、讨好你的人,若不是为了从你身上谋好处,就是早已想好了怎么算计你。

不要被甜言蜜语所蒙蔽,丧失了判断又丢了防备。

和异性相处,不要任由别人亲近,产生暧昧;

也别过去主动撩拨,生出情愫,否则不但会引发感情的矛盾,还会有损人品和名声。

过近的异性关系,当断不断,反受其乱,该放不放,必被其伤!

人到中年,总有些过去心生怀念,总有些遗憾不得圆满,总有些热情没有消减。

别沉浸在表象的诱惑里,你费尽心思去见的这三种人,或许能带给你短暂的快乐,但片刻欢愉过后就是无尽的深渊。

冲动,总是要付出代价的。

成年人最好的生活态度,不是凡事随心,放纵自如。

而是既然选择了身边之人,余生所有情绪情怀,便只给这个人。

余生不长,爱一人,守一人,心定一人,人生方能安暖。

男人心里不止你一个女人,才会有这几种异常

相处久了,一个人对你的感情变没变,其实心里多少都有一点清楚。

通常一个人对另一个的关心程度,随着关系的亲密,会有所变化。男女相处,更是如此。

一个男人心里认定了谁,就算平时会粗枝大叶,也不会经常出现这几种“异常”。一旦对方经常表现出这些异常,那就要留意他心里是不是已经有异心了!

 

-01-

经常没有耐心,大吼小叫

大部分时候,男人都是很让着女人的。

心里有你的男人,愿意让你“凌驾”在他之上的,他很愿意去宠着你,让着你,把你当成一个需要疼爱的小女人。

争吵矛盾,男人也有情绪,当下兴许你们吵过,但冷静之后他也会主动示弱,说好话找你和解。

耐心,是一个男人是否对你真心的关键表现。

如果他经常挑你毛病,动不动就对你大脾气,大吼小叫,惹得家里气氛不愉快,多半是故意找茬。

情绪结束,也不会找你求和,而是一直用不耐烦的语气回应,表现得无话可说,只希望你别再打扰他。

因为他心里不止你一个人,所以越看你越不顺眼,越相处越嫌弃,才会没事找事对着你发泄他的怨气,把你当成出气筒。

想好好和你过日子的男人,其实是很能“忍”的。

 

-02-

特别计较钱,对你很小气

无论你们家庭的经济条件如何,再苦再穷,男人心里有你,都不会太计较钱。

他知道你们现在经济不好,和他在一起,你要跟着一起吃很多苦,所以更愿意尽量去满足你的要求,对你总是特别大方。

况且,一个男人赚钱,无非就是为了自己老婆能花得开心,为了自己的家能过得越来越好。

男人对待自己的女人,是绝对不会吝啬的,总是想把自己能力范围内最好的都满足你。

钱,其实最能看清一个男人的心。

舍不得为你花钱,总是在钱的方面斤斤计较,很多不是因为真的有经济压力,而是心理上过不去,他觉得不值得。

因为你在他心中没那么重要,花钱肉疼,他认为不值。你不值得,那总有其他人在男人心里是值得的,这一点毋庸置疑。

 

-03-

对你表现得漠不关心

在意一个人,总是会忍不住去关心。

关心今天又发生了什么有趣的事,关心工作上顺不顺心,关心今天累不累。

一个男人的心思,其实都表现在这种关心上。

如果一个男人,突然和你在一起变得不上心了,心思也很少花在你身上了,那无外乎两种可能。一是实在太忙了,二是关心别人去了。

这两种可能其实很容易区别开来,男人忙不过来的时候,他的心思大部分扑向工作,但不会突然对你冷漠,拒你于千里之外。

只有他心不在你身上了,才可能极度不希望和你有过度的交流。

不关心你的事,更不希望你关心他的事。彼此之间,最好不要相互插足。

在别人身上找到了新鲜感,就没有心思再来你这扮演热情了。

感情的事,说起来也是表现得挺明显的,再怎么装也有装不下去的一天。当男人在和你相处中,逐渐显露出这些异常,其实他心里,早就有异样了。

成年人惜命的最好方式,就是睡觉

 
屠格涅夫曾说:“睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切商浊涤荡干净。”

的确,好眠一场,不仅能够帮助人恢复精力,而且能帮人改善身体状态。

在繁忙的日常中,好好睡觉,就是成年人最好的自我救赎。

但是,《2022中国国民健康睡眠白皮书》则显示,有3亿人有着不同程度的睡眠障碍。

失眠、多梦、入睡难正在让很多人陷入“睡眠负债”。

如果你也是其中一员,不妨一起跟着世界睡眠专家学学,看如何能睡个高效的好觉。

你陷入“睡眠负债”了吗?

网友梨余说,想睡睡不着是自己的生活常态。

每天,她只有熬到1点多才能入睡,随之而来的不仅是白天精神不佳,而且经常丢三落四。

网友@郑不迟则表示,自己更严重。

躺在床上,辗转反侧好几个小时也无法入睡。

最可怕的是,到了白天,动不动就想哭,觉得未来都没有希望了。

……

似乎,越来越多的人,正在陷入“睡眠负债”。

所谓“睡眠负债”,就是指一次次的睡眠不足,就像是自己在睡眠上欠下的债。

不仅会影响到生活和工作,而且会造成健康问题,甚至波及生命。

叔本华就曾感慨:

“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息,利息率愈高,支付愈按时,偿清的日期就推得逾迟。”

如果此时,他们没什么重要的事儿还好。

但如果他们正在手术、正在开车……后果将不堪设想。

在热播剧《风吹半夏》里,童骁骑就曾因为连续运货,造成开车时意识不清,险些送了自己的小命。

可见,不熬夜,是成年人惜命的最好方式。

因为在睡眠上欠债,就是对身体的提前透支,对大脑的过度消耗。

不仅对自己不负责,而且对他人也有威胁。

而好好睡觉,就是对自己最好的富养,对他人最好的保全。

好好睡觉

是成年人最好的自我重启

伏尔泰曾说:“上帝为了补偿人间的诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”

的确,好的睡眠,不仅能让我们忘却烦恼,而且能帮我们恢复精力。

很多深夜里的委屈,会因为美梦而得到缓解;

很多天黑时的无助,会因为睡眠而得到救赎。

好好睡觉,就是成年人最好的自我重启。

在备战冬奥时,高亭宇有一阵子状态十分不好。

不仅身体反应跟不上,而且精神状态也很差,甚至出现了轻微失眠的现象。

因为性格内向,他不习惯向亲友倾述,只能默默调整。

而他调整的方式,就是闷头大睡。

那一阵子,他甚至一天能睡12个小时以上。

睡饱了之后,他在冰面上的状态也好多了。

起跑练习、过弯道、加速,他的技术动作都得到了质的提升。

即使是比赛时期,他也要保证八九个小时的睡眠。

这种高度放松的状态,也帮他在北京冬奥会上拿下了500米男子速滑的冠军。

很多时候,我们为了工作、为了考试、为了娱乐,会随意牺牲睡眠。

但随之而来的却是状态的欠佳。

想要恢复状态,想要提升体力,你或许你欠自己一个安心的美梦。

钱钟书就曾说过这么一句话:

“一忽睡到天明,觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦,都给睡眠熨平了,像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。”

的确,一切有生之物,似乎都少不了睡眠的调剂。

很多时候,一个美梦,就是世间最好的治愈。

好的人生,从一场睡眠开始

睡眠的好处,有那么多。

但是,我们如何才能睡一个好觉呢?

作家西野精治在《斯坦福高效睡眠法》中告诉我们:

好的人生,需要从一场“睡眠”开始。

以下几个方法,帮你提升睡眠力。

  • 黄金90分钟,决定睡眠质量

很多人发现,自己虽然睡得多,但第二天醒来后依然很累。

而有些人,看似他们睡得少,但却依然能够保持好的睡眠质量。

这里不得不提睡眠开始时的黄金90分钟,这是睡眠的黄金时刻,身体和大脑都处于深度睡眠状态。

如果能利用好,就可以帮你快速恢复精力,甚至延缓衰老。

所以,从入睡开始,你就要给自己打造一个不被干扰的环境。

  • 调节体温,打造最佳睡眠

有人表示,即使自己早早躺在床上,但就是怎么也睡不着。

其实,是他们忘了打开睡眠的体温“开关”。

人类体温一天的温差会有0.7℃左右,而且往往在白天高,晚上低。

而人在体温高时的睡眠状态会更佳。

所以,在睡前90分钟洗个热水澡、或者泡泡脚。

不仅会帮助你入睡,而且会改善你的睡眠质量。

  • 选个舒服的枕头,也是关键

看过这么一句话:“换了枕头,老鼠也会睡不着。”

就是在说,改变了日常的睡眠环境,常常会让人难以入睡。

所以,尽量让自己待在熟悉的环境里,才是保持好的睡眠的关键。

如果非要换环境,不妨带着自己舒服的枕头一起迁移。

选个适合自己的,舒服的枕头也对睡眠有很大的帮助。

  • “睡眠天才”会让大脑放空

我们会经常在快递和行李上贴上“易碎品”的标签,但切实,睡眠也是一个易碎品。

灯光、温度、环境都会对其造成影响。

而“睡眠天才”们则常常会让大脑放空,以期不受外界的影响。

比如,在睡前不看手机,让大脑处于单调状态。

这样,不仅会保护视力,而且可以快速实现深度睡眠。

从今天开始,不妨试试以上的方法,为自己打造一个高效睡眠吧。

控制了睡眠,才能控制人生

尼克曾说:

“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

的确,好好睡觉,不仅能帮你快速恢复体力,而且能为你持续打造元气满满的每一天。

当你掌控了夜晚,就能打造属于自己的精彩白天;当你控制了睡眠,就能更好地控制自己的人生。

好好睡觉,就是性价比最高的投资。