职场攻略|职场人士请保持一颗平常心

职场人士请保持一颗平常心

职场人士请保持一颗平常心

用一颗平常心去看待工作,就如参加一场足球比赛,它有着自身的游戏规则。我们的责任是顺着这个规则去行事,从中寻求最有为效、最具智慧的方法来达到目标。而其他人是我们的团队伙伴,我们彼此合作去打赢一场比赛。在这个过程之中,我们只需努力去做好自己的心理本分就行了。

有人视工作如娱乐,也有人视工作为苦役。办公室究竟是天堂还是地狱呢?很大程度是看你用什么心态去面对。

小A大学毕业后,就加盟某公司,成为其办公室的一名普通职员。两年下来她觉得自己是这个世界上最不幸的人:生不逢时,没有好工作,没有钱,没有房子。每月的薪水少得可怜,还要早出晚归,真是没劲透了。直到有一天,她碰到一个在工厂打工的女孩,女孩一脸羡慕地说:“像你这样有份工作多好!我们厂子不景气,我已经快半年没班上了。”小A告诉她已经感觉上班太累了,正想辞职不干呢。女孩惊讶地说:“到哪儿不受气?喝凉水还嫌塞牙呢!应该好好珍惜。”小A怔住了,不知如何回答。回到家里思考了一个晚上,她才发现,自己并非一无所有,生活得还算蛮好的。原来自己的不快乐,皆因自己太过浮躁,缺少一颗平常心。

平常心,说穿了其实并非什么深不可测的学问,也不是什么玄机奇妙的东西,它只是平凡人的平常心而已,也就是说看花是花,看山是山,吃饭时吃饭,睡觉时睡觉。看似简单,做起来却不是那么容易,皆因人心太复杂了。世上本无事,庸人却自扰。人们总是喜欢自寻烦恼,办公室里的是非纠纷往往就是由此而起。如果一味地计较个人得失,玩权弄术,损人利己,最终只能是自食其苦果。

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生活妙招|小小长尾夹竟有那么多妙用

小小长尾夹竟有那么多妙用

常见的那些长尾夹,你都把它用来干什么呢?是不是还仅仅用来夹文件呢?下面小编就为大家介绍一下长尾夹这些奇葩的妙用,不能再实用了哦!

1、电脑旁边的各种线,乱糟糟的没法处理怎么办?只需要在电脑桌上加上几个长尾夹,然后把各种数据线,固定阿紫里面,就可以啦,随时取,随时拿哦!

2、牙膏用到一半不好挤了?把它卷一卷,挤着更方便,只需要把下面的挤一下,用长尾夹夹一下,就可以瞬间让牙膏变身啦!

3、冰箱里面的水果,或者是啤酒等,摞在一块,又不能让它掉下来,只需要拿个长尾夹,朝上,让两支夹在卡在缝隙里面就可以啦!

4、手机看视频,经常拿着手累,眼下又没有能支撑手机的,只需要拿两个长尾夹,同时夹在一本书、或者硬的纸片上,用来固定,然后把手机放到两个孔中间,就能固定啦,而且看着又不累。

5、键盘下面的支架坏了?别着急,拿一些小的夹子,朝上面,放在键盘下面就可以啦!

6、干活的时候,袖子老往下掉,只需要卷两下,用夹子夹住就可以啦!

职场攻略|如何在工作中继续追逐梦想

如何在工作中继续追逐梦想

如何在工作中继续追逐梦想

我们在工作的同时,总会要结合一个有意义、好玩、有满足感的生活,因而面对挣扎。我们许多人会发现到伟大的梦想和职业上的现实是自相矛盾的。不论我们多么想创业、写小说、发专辑或是演戏,我们还是被捆绑在椅子上、被迫看数据、被我们穷途末路的日常工作所淹没。

普遍的智慧是:你要辞掉工作,破釜沉舟,从你只能忍受的职位,转到你会喜爱的工作。只可惜,按照这种智慧,反而造成太多人走向财务上的困难、志向受挫、梦想无法完成。有一个比较好的方法,这个方法用不着辞掉工作,也能追逐梦想。

不要做“辞职高手”

当你有了一份能满足你的财务需求的日常工作的时候,你就有了自由,让你可以去追逐那些会让你更接近梦想的事物。如果你把工作辞掉了,你可能需要接受一些让你赚钱,却又将你从轨道拉开的事物。

当你有了一份你能限制、掌控的日常工作的时候,你就有了时间真正计划你的策略,建立关系,趁着你还有收入的时候打好基础。

当你有了一份不完全是你的梦想的工作的时候,你就有了意志,让你有推动力使梦想推进。

那些能够建造并成功地达到梦想的人,不是那些鲁莽、不负责任地离职的人,而是那些有纪律与决心,用他们目前的处境来支持他们的野心的人。以下引句让你深思:

“当你保留你的工作的时候,所有的机会成为了盈余的主张,而不是亏损的弥补。你只需要选择那些最适合你的梦想的机会。辞去工作不能快速启动一个梦想,因为梦想需要计划、目的和进步,才能成功。这些都必须在辞去日常工作之前就做好。我知道听起来很疯狂,但是有工作的人往往比没工作的人更有创意自由。”

在工作中寻找创意自由

此时,你们有些人可能会在想:“听起来好棒,但是我的工作很费力,耗尽了我的精力、时间和资源。”是,我明白。要追逐梦想,同时又要冰箱里有食物、有电让食物保冷,真不容易。

保住日常工作,不必抹灭梦想

怎样才能不用抹灭梦想,又能继续自己的日常工作呢?每个困难的问题,都没有统一的正确答案。我从训练班上的客户学到的是,你的理想选择不会是别人的理想选择。尽管如此,这里有几个可以考虑的策略,帮助你想出如何抓住日常工作有形与无形的好处,同时又能向大志愿迈进:

找出日常工作和梦想之间的交接点。那个营销部门的工作或许沉闷不堪,但你在那里是否能学到一些能帮助你的营业或艺术工程更成功的事物?另一方面,你为乐团营销CD的经验,是否能让你的雇主更成功?最理想的安排,就是你的日常工作能和你的梦想有关联,反之亦然。寻找连接两者的方法,就是一种帮助很多人在日常工作中保持思想理性、心情愉快的策略。

寻找一份不需用到太多精力的工作。对有些人来说,追逐梦想的最佳途径,就是阻力最小的那个途径

从你的梦想的角度对待你的日常工作。日常工作,尤其是企业工作,有着“吸血鬼”的坏名声,因为它无情无面,会吸干你的生存的意志,更别说是梦想了。实际上,工作是经验的一个丰富的来源。你会遇见有趣(又时常令人抓狂)的人。你要处理困难(理想中又有意义)的问题。你会学到有用的技巧。这些事物可能会为你的艺术提供灵感,或者为你的事业提供支撑。你只要转移角度,以不同的眼光看待你的日常工作。

要实际一些。

许多日常工作提供的福利会帮助梦想变得更容易实现。显然地,你应该利用赚来的钱投资于你的梦想的发展。但是,还有许多方法能让你利用日常工作,实际地支持你的志愿。如果你的雇主提供学费补贴或其他培训福利,就利用它来增长你的知识、技能及学历。如果你能通过雇主获取相关的交流机会,就利用它和志同道合的人联系。如果你享有有薪假期,就偶尔把这个时间花在你的生意上面。

守住日常工作的同时,保持你的理智、你的心

有太多善意的忠告会告诉我们说,如果要创造有意义的生活,就要放开日常工作,一头栽进你的梦想。遗憾的是,梦想很少会带来日常工作所有的安全、保障及稳定。喜剧演员兼评论员乔伊·罗根呼吁人们勇敢抉择的忠告,是出自善意,但是我质疑他的忠告的智慧与信心:

想要安全、保障及稳定没有错。

与此同时,要有这些,不需要付出放弃追求并达到梦想的代价。保持你的理智、你的心、你的梦想与渴望,是有可能的。我亲眼看到朋友、家人、训练班客户都做到了,我自己也做到了。不要太过黑白分明地相信你必须辞掉你的工作。你比这更聪明。当你采取精明的做法追逐梦想的时候,你就可以做你所爱的事,爱你所做的事。

要实现我们今生应该实现的事,我们就要全力以赴。

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职场攻略|盘点危害办公室好心情的杀手

盘点危害办公室好心情的杀手

盘点危害办公室好心情的杀手

杀手一:煲电话粥

反击杀手锏:丢弃好奇心

本来想抽个时间写写东西,整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥:“你在干吗呢?想好去哪里吃饭没有?我等着你来接我啊。”只要每天这个时候,我就感觉自己好像不存在,邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。

心理解析:从心理学的角度讲,爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划,态度不认真的表现,只有这样的心态,才会想起长时间打私人电话。另一方面,某些人潜意识里希望别人听到他的谈话,并且希望得到大家的艳羡和赞美,也是工作中心存杂念的一种表现。

对办公室的其他同事来说,这样的电话粥可能影响同事之间的关系,引起其他同事的好奇心,或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗?”同时,这些噪音会从心理上增加人的压力,让人产生烦躁、厌恶的情绪。

给你支招:办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内,可以事先想好电话内容,做到简明扼要,表达清晰;接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行,最好不要超过3分钟。

碰到不方便在办公室接听的电话,可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打,走到楼梯道里接听;或者告诉对方晚些时候再给他打回去。

面对正在打私人电话的同事,你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容,也不必怒火中烧,可以趁这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。

如果对方的行为长期保持,那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话,影响影响她,以其人之道还制其人之身。如果她实在是“不解风情”,那就直接写张小纸条递给她,巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意,以免影响甚至激化同事关系。

杀手二:扎堆聊天

反击杀手锏:不聊隐私话题

在办公室里,同事相处的时间最长,聊天成了大家互相沟通,联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及到工作以外的各种事情,掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环,毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。

心理解析:很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系,其实,这是很危险的。还有的员工总想通过聊天了解情况,比如互相打听薪水多少,因为同事之间工资往往有差别。其实,自己工资高或低,总有其中的道理。这种好奇的话题,最好还是不聊为好。

支招:职场是竞技场,每个人都可能成为你的对手,即便是合作很好的搭档,也可能突然变脸,他知道你的情况越多就越容易攻击你,你暴露得越多越容易被击中。

不要聊私人问题,也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系,用不了几个来回就能绕到你自己头上,引火烧身,那时再逃跑就显得被动了。自身生活条件之类比较隐私的问题,最好也不要向别人透露,说出来要么让人嫉妒,要么被别人认为你在炫耀,怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。

杀手三:嗜吃零食

反击杀手锏:不在办公室放零食

同事旅游回来,带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食,让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天,石小姐特地买了许多零食放在抽屉里,只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地,她开始习惯于用零食来缓解工作压力。

心理解析:这种“零食综合征”主要有两种症状:一种是厌食,就是不喜欢吃正餐,而特别喜欢吃零食;一种是贪食,除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃零食,可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是:心情好或者不好的时候,都是大吃零食的时候,躲在格子间里,胃口大开、肆无忌惮地吃零食。

给你支招:如果你在工作间隙想吃零食(除了正常饥饿以外),就要首先想一想自己是真的饿了,还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴,正点按时吃饱饭。下班后,最好能去健身,让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。

杀手四:桌面杂乱

反击杀手锏:让桌面充满“情趣”

当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子,想要好好休息一下时,面对着无数文件、杂物的办公桌,却只能皱起眉头,因为找不到可以趴着休息的一块空地,心情顿时变得烦躁,就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。

心理解析:有调查表明,坐办公室的人有30%的时间会脾气古怪,爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差,而更糟糕的是,这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强,越容易感染上坏的情绪,这种传染过程是在不知不觉中完成的,低落情绪传染只需要很短的时间。

给你支招:从现在开始,整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快,也会让工作变得井然有序。但是一张个性化的办公桌可以让你心情更好,你可以在自己的案头,放上一些有趣的减压装饰品,如比较流行一种太阳能的减压植物,如果放在有光照的地方,这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来,非常有趣,而且不用你费心照顾。卡通的减压玩偶也是不错的选择,最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑,装上电池,它就会不紧不慢地向你点头致意,看到它这么开心,你的心情也会马上好起来的。

杀手五:邋遢着装

反击杀手锏:外表显得很“专业”

有些人衣裤某些部位磨得发亮;有的人擦肩而过时,体味难闻;还有人深色衬衣肩上的白色小点点;还有人一周只穿一套衣服,搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了,一般女性不会出现衣服脏的问题,出现着装不适合环境的情况则相对多一些。

心理解析:这类男人和女人,大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上。还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考,而是喜欢以自我为中心,凭喜好做事。

给你支招:除了注意自身的卫生外,还要有意识地树立良好的自我形象,这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装,才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候,一个尊重自己工作的人,光从穿着,就能看出他是从事什么行业的。比如教师、律师等。

现代女性多是职业女性,出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的,体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业,至少应该穿得像个业内人士。“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度,直接影响你在他人心目中的形象,影响他人对你的态度。

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生活妙招|仅需这几招 就再也不用为墙体发霉而烦恼了

住进房子后你最怕遇到什么?很多人可能都有自己不同的看法,但是有一件事情是所有人都很怕遇到的,那就是墙体发霉。

一年之中有那么几个月,下雨比较多,温度也比较高,所以墙体也比较容易发霉。尤其是一些自己家建的房子,因为建造规格没有那么高,所以墙体发霉的情况也经常出现。同时,这种现象也发生在某些小区里面,因为开发商在建造房子的时候偷工减料,甚至有些程序都省略了,所以导致质量不过关,发霉也是难免的。

夏天出现墙体发霉的事情真的让人忧伤,不仅看上去慎得慌,发出阵阵的臭味,而且霉菌也会传染,对身体不好,因此怎么去除是很多人都特别关心的事情。但是,往往是效果不理想,这困扰了很多人,到底该怎么办才好呢?

今天就交大家几个小方法,都是亲身试过的,效果不错,但是在这之前我们先要弄清为什么会发霉,这样在买房子的时候才不会被坑:

1、管道受损

由于水管破裂、泄漏等出现墙体发霉,这个就需要请专业人员来维修了,比较麻烦。

2、墙体密封差

比如墙体之间出现漏缝,或者窗台等地方存在缝隙等等,都会造成外部的水汽透进来最终造成墙体发霉。

3、墙体保温太差

因为室内外温度相差就大,同时保温效果不好,所以容易产生水汽凝结在墙上,最终导致发霉。

那么出现发霉现象的时候,我们应该怎么办呢?

1、去除霉菌

这是我们所要做的第一步,就是把墙体上出现的霉菌给清除了。记住,千万不要用水!要用牙刷把霉斑刷干净之后,用棉布沾取酒精擦干净。这样子可以把墙面上的霉菌去除干净,另外酒精也能起到杀菌的作用,同时也不会引起第二次发霉。

2、清洗墙壁

用酒精杀菌之后,将水和漂白粉混合,彻底清洁墙面,保持原来的洁白的亮色,最后用抹布擦掉水汽。待到墙壁完全吹干之后,用防霉漆刷一下就好了。

最后建议大家的是买房子的时候一定要关注房子的结构和质量问题,不能在这方面被骗了。同时,发现墙体发霉的时候一定要查看是不是墙体结构问题,如果是的话一定要请装修队来维修,以达到根本去除的效果。

夜读|和一个无趣的人恋爱结婚是什么感觉?

今天在听课的时候,老同学L突然发来几条骚扰信息。带着悠闲的表情,却说累啊,工作好忙。 奇了怪了,这人平时总是像打不死的老蛇,基本都不主动搭讪的。我就…

今天在听课的时候,老同学L突然发来几条骚扰信息。带着悠闲的表情,却说累啊,工作好忙。

奇了怪了,这人平时总是像打不死的老蛇,基本都不主动搭讪的。我就回了句:哟,这么忙还能想到我?

他说,因为你比较有趣,可以缓解我的压力。

我心里哈哈笑了一把,开始暗自得意,原来我还是有趣一族呢。下意识就把这段话截了图,默默地保存了起来,以推翻以往我对自己“无趣”的定论。

小时候,我做过很多坏事,应该算是个非常有趣的小孩。

才3岁多,上小班,就已经个性十足。那时候,我觉得女生很笨、爱哭,于是不愿承认自己也是个女生,硬是把自己装扮成假小子。从头到脚,从外表到内心。我还凭借三寸不烂之舌获得爱慕我大姨的一个男青年的信任,因为我答应帮他追大姨。于是,他给了我好多零花钱。我把这些钱用来养兵。愿意听我话的,就是好兵。

幼儿园离家不远,过个马路再绕个弯就到了。通常父母只送我到马路对面,叮嘱我自己绕个弯小心点就走了。我摸着规律后,只等父母转身三分钟,便在绕弯的半路上“嘘”地吹一声口哨。听到口哨的兵陆陆续续集合,只等我发号施令,便拔腿跑向各个好玩的地方。

爬树、抓蝌蚪、菜园中果实大战、进“少儿不宜”的录像厅……如此丰富的幼儿时光,持续了一个月。

被老师家访得知了逃课的真相后,爸爸把我吊起来整治。我起初还在哈哈哈偷笑,后来终于忍不住肢体的酸痛哀嚎了起来,用诚挚的泪水以示忏悔。

几年后,我判若两人:长发、花裙、安静不语,除了学习就是看书、写字或者画画。别人不问我,我绝不会主动和人说什么。若是被问及,我也只是淡淡的,冷冷的,回答几句。

多年保持着后来的风格,回不到疯狂的小时候。大家不是很爱和我玩,所以我只有为数不多的几个好朋友。我问好朋友,为什么大家不和我玩了。好朋友说,因为你太严肃。

如今想来,严肃是多么委婉的说法,说白了其实就是无趣。

大学毕业后,我遇上了一个人。

他带我去江滨公园看烟花,不停指着五彩斑斓盛放的烟花,然后看看我,“嘿嘿嘿”自顾自地傻乐。我不奢望他跟我说些诗词歌赋,只期待如此风花雪月场景之时能有点儿真情流露的言语和举止。然而,除了看我和傻笑,像是个腼腆的小姑娘等待着我去调戏,其他就没了。到了晚上9点,他突然叫了起来,“呀,这么晚了,该回去了。”然后就带着去乘公交车。我心里一直想,也许惊喜在后头呢?于是努力保持耐心。不料,直到他送我到宿舍转头离去,我也没收到一句想听的话和一个温暖的拥抱。

这时,我们已经谈了好几个月恋爱了。

继续谈半年多以后,他说,我带你去武夷山玩吧。我在历经多次看似浪漫实质上却没有多少乐趣的约会之后,耐心所剩无几。然而,我还是答应了他。

爬山的时候,1米8的他只顾朝着山顶“吭哧吭哧”地大步攀爬,让不到160的我追得筋疲力尽。爬到一半,望着他远去的背影,我大口吐着气,一屁股坐到台阶上,再也不想动了。几分钟后,大概是他终于察觉到我落下了,于是回头来找我。到我面前的时候,他若无其事般,平静且无辜地看着我。好一会儿才弱弱地问,是不是爬不动了,要不就休息会,等会再爬?顿时,我再无攀爬的欲望,简直想从这半山腰直接滚下去得了。

没错,就是这个人,后来成为了我丈夫。

我原本觉得自己已经够无趣了,应该找个有趣的人一起生活。然而,人生也许冥冥之中会有那么一盏灯,超越你当初的想法,将你指引向一条未知的道路。

婚后第一个情人节,早上眼睛一睁开,我便微笑地看着他,期待他凑过头来个morning kiss,然后轻轻地说声,亲爱的,情人节快乐。嗯,我承认是我想得太多。事实上他只匆匆瞟了我一眼,说,“醒了就赶紧起来吧,不然你磨磨蹭蹭的,等会又要迟到了!”

到车里,我一句话不说,闷闷不乐。他也不会问为什么,只认真开好车,把我送到单位楼下,叮嘱一句,慢点儿!

下班接我的时候,我到车里左查右看,上翻下搜。他终于开口问,“你干嘛呢?”“找礼物呢。”我白了他一眼。“不就情人节嘛,又没啥大不了的,好吧,情人节快乐。”他看了我一眼。当时,我差点就崩溃了。

后来,除了过生日会给我煮碗长寿面,其余的什么七夕、圣诞,甚至结婚纪念日等,都与往常无异。一年以后,我就死心了。

也许,无趣的深层含义就是不能适时调整自己的状态去迎合周围的环境和不同性格的人。不能,也许是不愿意,也许是性格使然难以实现。

此外,抱着浪漫的幻想和一个并不浪漫的人生活,你也别想结婚了他还能翻个筋斗七十二变。他如果不会变得比原来恋爱的时候还无趣就阿弥陀佛了。在认清了他是因为性格原因而并非不愿意为了我变得有趣后,我不再埋怨他不懂情调,也不会因为他在特定的节日里不给我礼物而喋喋不休不依不饶。

因为不再期许,就没了失落。不再施压,就多了许多自然和轻松。所以后来生活里的一切不管平淡如水还是暗潮涌动,反而能在无趣至极的瞬间撞出一些有趣的火花。

某天,还是和往常一样,我们各自玩着手机,互不干扰。他说我找到一部你喜欢的文艺片,一起看吧。我顿时好感动,没想到幸福来得如此突然。之前任凭我说破了嘴要他陪我聊人生、聊梦想、看我感兴趣的文艺片,他都只给我两个字“矫情”,然后一副打死不从的姿态。我赶紧假装擦了擦眼角,然后乐呵呵地凑过去看。然而,看了15分钟,我就按下了暂停键。

为什么?因为看的过程中,我很明显地感觉到彼此的频率不在一条线上。即使满足了我一起看的形式,满足不了背后共鸣的快感。两个性格与爱好想去甚远的人一起生活,如若真的尊重对方,绝不是将其改造成自己想要的模样,而是要成全彼此的差异性。就像,接受真实状态下他的无趣,他的不解风情,他的迟钝甚至无回应。

回归到最本真的状态,你有你的空间,我有我的领域,不必完全交融,只需相互尊重。即便他无趣,也影响不了你的心情。世界这么大,乐趣来源那么多,何必事事都要通过他?可是,有些事,却真的只有他能够给你。比如说,每年365天的上下班接送,每天亲手烧好饭菜给你吃,每次生病照顾你……这其中的特权,哪怕只有一项,就足够了。

而有趣这种特质,真的并非每个人通过习得就能够拥有的。

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美容护肤|揭秘关于防晒的5个小知识

揭秘关于防晒的5个小知识

揭秘关于防晒的5个小知识

1、人受晒“资本”约5000小时

据资料显示,普通人晒5000小时才会引起皮肤癌,但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒,也包括日常所有与阳光的接触。因此,日晒次数较多,扣分越多,当5000小时都扣完了,把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

2、成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒。

6个月的婴儿不能进行海滨浴,7岁前的幼儿要穿上T恤衫,戴上遮阳帽,并涂抹儿童用防晒霜,夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

3、晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

众所周知,太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛,然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上,它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏,有些细胞当场被杀死,而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质,刺激毛细血管,造成其破裂,也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤,破坏DNA,使皮肤失去弹性,严重的还会引起皮肤癌。

4、皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

市面上的防晒乳,以SPF号码分成不同的档次;号码越大,保护功效越长。通常,防晒乳的保护时间,是SPF号码乘以15分钟,像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩,只须作一般防晒,选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳,则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分,阳光强烈,就得选用SPF30以上的防晒乳。

5、并非气温越高的地方紫外线越强

首先大家应该清楚地认识到,紫外线是不会发热的,如在海边、爬山或滑沙时,你越觉得凉爽,紫外线却越强。

职场攻略|穿艳丽的衣服让你拥有好心情

穿艳丽的衣服让你拥有好心情

季节性抑郁常在冬天突袭

随着冬天的来临,年轻教师小芳好像变了一个人。每天坐着发呆,领导多说一句话,就会紧张得要命。失眠也开始困扰她。爱人对她很好,她却无端猜忌,无理取闹。想平静下来看完一篇小说都难,和人对话找不到恰当的词汇来表达。她有时会想到死。

30岁的雷小姐每到冬天也会觉得自己特别忧郁,如果再听听煽情的歌曲,就会情不自禁地掉眼泪,朋友们都认为她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事,经常就会有想哭的念头,而且控制不了。心理咨询师告诉她,这是典型的季节性抑郁症。

患者有晨重夜轻的变化规律

正常人的情绪忧郁皆“事出有因”,通常通过自我调适,可以重新保持心理平稳。而病理情绪抑郁通常无缘无故产生,或者虽有不良因素,但是“小题大做”;症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,还会逐渐加重恶化。心理医学规定,一般抑郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至数月或半年以上,则肯定是病理性抑郁。

专家指出,典型抑郁症有节律性症状特征,表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说,每天清晨时心境特别恶劣,痛苦不堪,至下午3-4时以后,患者的心境逐渐好转,到了傍晚,似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态抑郁的难熬时光。

鲜艳颜色和户外运动有助缓解

据专家介绍,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。在日短夜长的冬天,太阳斜照在地球表面,人接触到的阳光稀少,致使褪黑激素分泌相对增多,后者与抑郁密切相关。

明亮的色彩也可以给人带来好心情。着名的巴氏色彩实验告诉我们,人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。想要轻轻松松过个冬天,远离抑郁,专家建议大家多熟悉季节性抑郁的知识,多到户外运动、散步,多晒晒太阳,呼吸些新鲜空气,平时房内则要增强照明。当症状严重时就应该到正规的医院做心理辅导加上辅助性药物了。

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生活妙招|让浴室更加洁净的小妙招

让浴室更加洁净的小妙招

让浴室更加洁净的小妙招

去除水渍

水龙头等不锈钢制品和浴室镜子上经常会留下水渍,看上去斑斑点点,将柠檬一切为二,用果肉擦拭不锈钢表面,再用纸巾擦拭,光洁立现!

马桶刷清洁

很多时候人们都知道用马桶刷来清洁坐便器,但却少有人去关注马桶刷自身的清洁,其实只要在清洁坐便器后按一下冲水键将马桶刷冲干净,再夹在坐便垫圈之间晾干,这个简单的举动可以避免马桶刷因长年潮湿而滋生细菌。

清理瓷砖缝隙

浴室地面墙面大多使用瓷砖,就是为了日常清洁的方便,但是瓷砖之间的缝隙却往往成为卫生死角,一包烘焙用的苏打就能解决这一问题,用旧牙刷沾上苏打粉刷一刷,对比一下就能看出效果了。

让花洒不再堵

水碱严重的地区常常会发生花洒被水垢堵住的问题,这时候只需用一塑料袋装满白醋套住花洒,静置15分钟,奇妙的化学反应就发生了,花洒出水立刻变通畅。

给空气消毒

浴室往往潮湿,通风效果差,会成为细菌滋生的温室,用一半水一半醋混合的溶液作为空气消毒喷雾再好不过,环保无毒,经济实惠,还立取可得。

镜子要绝对洁净

浴室的镜子总会因水汽而朦朦的,或者会沾到飞溅的肥皂泡等,用湿抹布擦显然是徒劳无功,试试旧报纸,绝对有意想不到的效果,这可是有多年家政经验的保洁阿姨的秘密武器哦。此法还适用于擦窗户。

淋浴屏清洁

时间久了,淋浴屏上经常会有水渍或是肥皂和洗浴产品飞溅出的残留物,难清洁又影响美观,教你一招:在淋浴屏上涂上薄薄的一层柠檬精油,即可防止飞溅的泡沫附着于上;或者学学一些勤快的巧手主妇,在浴室里备上一条旧毛巾,洗完澡就擦拭一下淋浴屏,防止时间久了污渍附着顽固。

小心维护陶瓷制品

陶瓷面盆和浴缸清理起来是个力气活儿,既要清洁干净,又要避免划花表面,用万能的厨房苏打吧,柔和的清洁磨砂颗粒,让陶瓷制品干净发光。

换气扇清洁

别忘了,浴室换气扇也是一个长年累月集聚细菌灰尘的敌方,到超市买一瓶空调用清洁消毒剂,喷一喷就能让你事倍功半。

美容护肤|DIY花果茶帮你喝出好肌肤

DIY花果茶帮你喝出好肌肤

DIY花果茶帮你喝出好肌肤

在茶中加入各种新鲜水果材质,不但可以品尝到清爽多变的天然风味,而且还可兼收美颜养生之功效。不妨根据自身的体质来选择不同的果茶配方,动手试一下简单方便又充满乐趣的果茶调制,在补充营养的同时也是一种生活享受。

苹果绿茶

制作:苹果洗净,切成小块,汁水倒入沏泡好的绿茶水中,加500毫升冷开水,放蜂蜜,闷5至10分钟即可食用。

功效:苹果富含糖类、食物纤维和维生素,可以治疗便秘、贫血,并且能润肤养颜。

红枣花茶

制作:红枣去核捣碎,倒入锅内,加水煮8至10分钟,滤渣,汁水倒入沏好的花茶中,加500毫升冷开水,放冰糖即可。

功效:红枣泡茶常饮,有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃作用。

蜜梨绿茶

制作:将蜜梨捣烂、榨汁,留汁去渣,汁水倒入沏泡好的绿茶水中,加500毫升冷开水,加冰糖即可饮用。

功效:用冰糖和茶一起炖梨,不仅可消痰降火、润肺清心,还适宜于咳嗽、繁咳失音患者。

葡萄红茶

制作:用热开水将红茶沏好,滤去茶渣;葡萄去茎洗净,用消毒纱布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷开水,放糖即可。

功效:健胃利尿,益气补血,有利筋骨、抗衰老之功效。

罗汉果茶

制作:罗汉果加水浸泡20分钟,加菊花煮沸,小火再煮5至10分钟,滤去渣,加500毫升冷开水,加鲜柠檬一片,放冰糖即可饮用。

功效:常饮可防治咽痛咽痒、咳嗽等症。

菠萝香蜜茶

制作:将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。

功效:菠萝中含有大量果糖、葡萄糖以及维生素,能清热祛火,醒酒提神。

椰香奶茶

制作:将红茶泡入热开水中,再倒入椰汁、冰糖,煮开即可。

功效:椰汁富含多种无机盐、维生素、氨基酸和微量元素,能清热祛火。

麦香柠檬红茶

制作:将大麦放入冷水中煮10分钟,加入冰糖煮溶,滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟,将柠檬切开、挤汁,倒入红茶麦汁中搅匀即可。

功效:通肠利便,并可改善皮肤粗糙。

梅子绿茶

制作:将冰糖加入热开水中煮化,再加入绿茶浸泡5分钟,滤出茶汁,加入青梅及少许青梅汁拌均即可。

功效:消除疲劳,增强食欲,能够帮助消化,并有杀菌抗菌作用。